на 100грамм - 101.77 ккал. Б/Ж/У - 10.28/5.74/1.78 Ингредиенты: Яйца — 2 Штуки Помидоры — 2 Штуки Перец болгарский — 1 Штука Листья салата — - По вкусу Тунец консервированный — 300 Грамм Лимонный сок — 3 Ст. ложки Оливковое масло — 3 Ст. ложки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яйца отвариваем вкрутую. Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины. На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец. Листья салата

При правильном питании Лучшие источники белка : — Куриные (и/или перепелиные) яйца — Куриная грудка — Говядина (и/или телятина) — Говяжья печень — Тунец, консервированный в собственном соку — Творог низкой жирности Лучшие источники углеводов: — Каша гречневая — Каша пшеничная — Каша пшенная — Каша овсяная (и/или «Геркулес») — Каша рисовая (рис красный или коричневый) — Каша перловая — Хлеб ржаной — Картофель отварной целый — Бананы — Изюм — Яблоки Лучшие источники жиров: — Оливковое

Зеленый коктейль для похудения Можно пить до еды или вместо еды. Продукты: яблоко – 3 шт.- банан – 2 шт. лимон – шт. или щавеля листья- салат – 5 листьев- вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся =)

Продукты: Филе куриное (или индейка) - 700 г Сливки (я брала молоко, получилось вообще 92 ккал)- 300 мл Белок яичный - 3 шт Соль Перец черный Приправы Приготовление: 1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех. 2. Вливаем в фарш холодные сливки и перемешиваем до однородности. 3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем 1/3

Тушеная капуста с томатами и с курицей. Калорийность на одну порцию: Куриная грудка, филе, без панировки 100 г 89 кк Капуста белокочанная 200 г 50 кк Помидоры 1 шт. 8 кк Итого: 147 кк 1.Капусту тушим с постепенным добавлением воды до мягкости, добавляем томаты за 5-6 минут до конца. 2.Курицу тушим с водой в отдельной сковороде, с добавлением приправы (перца в данном случае) 3.Курицу добавляем к капусте, перемешиваем, даем впитать сок еще 2-3 минуты, перчим.

Научные исследования снова подтвердили один из действенных способов, благодаря которому контролировать свой вес становится легче. Те люди, которые пытаются похудеть, к сожалению, пренебрегают этим старым, но результативным способом. Для того чтобы выяснить и подтвердить насколько эффективен способ похудения, американские ученые использовали для этого эксперимента 123 полных женщины, возраст которых был от 50 лет до 75. Все, что нужно для того чтобы похудеть, это подсчитывать калории. Только при

Ингредиенты : Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, цедра 1 апельсина, курага 200-300 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу. Приготовление : * Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета. * Курагу лучше предварительно замочить. * Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу. * Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и смешайте все вместе еще раз вместе с измельченными

Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо. Спите не менее 8 часов. Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Выпивайте стаканчик кефира на ночь. Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. Сидите

Учёные отметили, что от характера человека зависит насколько легко он перенесёт диету, сможет ли выполнить все рекомендации и сбросить лишний вес. Общительные люди чаще встречаются с друзьями, ходят в гости и посещают мероприятия. У них возникает больше соблазнов, съесть что-нибудь не полезное, оказаться на грандиозном ужине или встретится с кем-то в кафе. Тогда как интроверты любят посидеть дома за компьютером или книгой, более дисциплинированы и озабочены своим здоровьем, легче подстраиваются

1..Мандариновые корочки нарезать на полоски, бросить в кипяток, проварить 5 минут. Потом ополоснуть в холодной воде и замочить на сутки, 1-2 раза сменив за это время воду. Замачивать надо в холодной воде. 2. Сделать сироп: на 1 ст. воды 2 ст. сахара. Довести до кипения, уменьшить огонь, положить корочки, проварить пять минут. 3. Остудить до комнатной температуры. Потом снова прокипятить 5 минут. Повторять процедуру 5-6 раз, пока мандариновые корки не станут прозрачными. 4. Сироп слить,