сушка тела дома

Почти каждая девушка хоть раз в жизни мечтала похудеть к летнему сезону. Очень часто молодые особы используют особую методику, которая называется сушка тела. Модные журналы, расхваливающие такую методику, обещают чуть ли не мгновенную потерю лишнего веса. Но при этом необходимо учитывать особые правила, которые подробнее рассмотрены на страничке http://progrees.ru/syshka-tela-dlya-devyshe-v-domashnih-ysloviyah/, посвященной как раз этому вопросу - сушке тела в домашних условиях.
Для начала стоит разобраться, что означает данное понятие, и насколько оно эффективно. Ведь необходимо не только избавиться от лишних килограммов, но и не навредить собственному здоровью.
В чем заключается сушка тела в домашних условиях?
Данное понятие тесно связано с бодибилдингом, так как с помощью специальных упражнений можно избавиться от подкожного жира, приобретя рельефные формы. Результатом таких занятий является «сухое» тело, лишенное жира. Но стоит помнить и о том, что при сушке необходимо максимально сохранить мышечную массу, так как уйти должен только жир.
Многие девушки, которые прежде не занимались спортом, прибегают к данному методу в надежде получить стройное тело. Но каково их удивление, когда в итоге фигура совершенно далека от идеала. Это обусловлено тем, что организм не приспособлен к большим физическим нагрузкам. Поэтому очень важно наработать изначально мышцы, а затем уже заниматься моделированием фигуры.
Этапы процесса сушки
Сушка тела включает в себя специальную диету, определенные виды упражнений и применение дополнительных препаратов.
Что касается диеты, то не стоит морить себя голодом, так как это только навредит организму. Необходимо питаться часто, например, около 6 раз вдень, но небольшими порциями. Старайтесь употреблять меньше углеводов, а больше белков. Не стоит слишком резко менять режим питания, чтобы не создавать стресс для организма.
В первый этап сушки, который длиться около5-6 недель, необходимо подготовить организм к изменению режима питания и тренировкам. Ваши продукты должны состоять из 50% белков, около 10-15% жиров, а все остальное – углеводы, количество которых необходимо постепенно сокращать.
Во втором периоде сушки необходимо полностью исключить углеводы, максимально увеличив долю белка. Если вы почувствуете недомогание, то сушку придется отменить.
Что касается тренировок, то они для каждого человека индивидуальны, поэтому опытный инструктор должен подсказать вам варианты тренировок. Обычно они включают в себя подтягивание на турнике, отжимание, бег, приседание с гантелями, использование скакалки. Также стоит отметить, что все упражнения необходимо чередовать, давая организму отдохнуть.
Таким образом, сушка тела возможна и в домашних условия. При правильном режиме питания и тренировках, каждая девушка сможет добиться результатов.