Как вести здоровый образ жизни?

Говорят, здоровье также заразительно, как и болезнь. Последние годы все больше людей становятся приверженцами именно здорового образа жизни. Больше двигаются, спят, оставляют в прошлом вредные привычки. И в результате удивляют окружающих своим внешним видом и внутренним настроем. Это статья для тех, кто мечтает изменить свой образ жизни на здоровый, но не знает с чего начать.



Для начала необходимо запомнить простые правила:



- Движенье – это жизнь;



- Закаляться лучше, чем болеть;



- Курение – это яд;



- Правильное питание – это здорово;



- Улыбка – это просто.



Двигай телом



Жизнь в движении - уверены приверженцы ЗОЖ. Собственно, это правило не ново. Еще древнеримский поэт Гораций был уверен, что если не бегать, пока здоров, придется начать бегать, когда уже заболеешь.



Какие же движения нужны? Упражнения по утрам, занятия в спортзале, бассейне, всевозможных спортивных секциях. При этом специалисты не рекомендуют нагружать себя слишком большими нагрузками. Нужно обязательно учитывать возраст и физическую подготовку. Лучше всего любовь к физкультуре прививать с детских лет.



Даже обычная зарядка по утрам поможет забыть об усталости в течение дня.



Оставить простуды в прошлом и укрепить иммунитет поможет закаливание организма. То есть, водные процедуры, спорт на свежем воздухе и обтирание. Главное, не переусердствовать. Например, если это закаливание водой, то нужно постепенно снижать температуру. На один градус каждый 3-4 дня.



Губит людей пиво



Здоровый образ и вредные привычки – понятия несовместимые. И речь идет не только о явном злоупотреблении алкоголя, но даже бутылка пива в день – это систематическое отравление организма. Больше всего, от слабоалкогольных напитков страдают почки и система пищеварения. Нельзя бегать по утрам, а по вечерам пить пиво и считать себя приверженцем ЗОЖ.



То же самое с сигаретами. Как бы курильщики ни защищали свою пагубную привязанность к табачной продукции, но медики уже доказали, что именно курение чаще всего вызывает рак легких. Да и как выглядят легкие во время курения - зрелище не для слабоневрных. Тем, кто решает отказаться от сигареты, выпадает целых два бонуса: здоровье и денежная экономия. На сэкономленные средства, к примеру, можно купить абонемент в спортзал.



Здоровое питание и хорошее настроение



Здоровый образ жизни без грамотного питания просто невозможен. Однако каждый человек уникален, поэтому подбирать диету, как систему питания, нужно индивидуально. Главное, придерживаться общих правил: не переедать, не голодать, не есть просроченные продукты и не пить воду из-под крана.



И последнее: человека, который живет в постоянном стрессе, сложно назвать здоровым и гармоничным. Стоит обязательно обращать внимание на свое психическое здоровье. Например, заниматься медитацией или йогой. Высыпаться и чаще улыбаться.



Следить за своим здоровьем - не так сложно, как кажется, зато полезно.

Источник: http://prolady.net/