Красота и молодость нравятся всем. И все хотят их подольше сохранить. Но так уж получается, что стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни дают о себе знать. Ученые доказали тот факт, что люди, которые в пищу употребляют продукты, содержащие антиоксиданты, сохраняют молодость дольше всех. А вместе с молодостью сохраняется и здоровье. Антиоксиданты и свободные радикалы Наш организм под действием воздуха, который мы вдыхаем, перерабатывает свободные радикалы. Это вещества,

Хотите эффективно сжигать калории при помощи кардиотренировок? В таком случае ленивой тренировки на беговой дорожке будет недостаточно. Если вы не обращаете внимания на интенсивность занятий, проклятые калории тратятся слишком экономно. Убедитесь, что работаете именно в том темпе, который позволяет достичь поставленных целей и не переутомиться. Для этого вам пригодится шкала интенсивности нагрузки. Шкала Борга Успешно контролировать интенсивность тренировок можно при помощи шкалы

4 ВИТАМИНА В КОТОРЫХ МЫ ОСОБЕННО НУЖДАЕМСЯ ЗИМОЙ. Витамин D Этого витамина нам не хватает зимой больше всего. Конечно, витамин D проще всего получить, находясь на улице, но во-первых зимой из открытых участков кожи, на которые может попасть солнце, остается только лицо, а во-вторых темнеет в наших краях уже в 17:00. Поэтому получать его остается только с пищей, а для этого необходимо налегать на яйца, жирные сорта рыбы, сыр и сливочное масло. Витамин С Все мы с детства знаем: чтобы не

1. Глутамат натрия (Е621). Продукты, содержащие добавку Е621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутамат натрия, накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы. 2. Фаст-фуд и Транс-жиры. Например, масло жирностью меньше 72 % употреблять нельзя, это обыкновенный транс-жир. 3. Малосольная рыба в пластиковых тарах. Настоящая малосольная рыба хранится недолго и только в масле. 4. Арахис. Это

Бег делает нас здоровыми, сильными, фигура всегда будет в хорошей форме». Обычно такие слоганы мы замечаем в очередной статье о беге и как он полезен. Но бег делает для нас больше. С его помощью мы становимся не только здоровее, а и внимательней, счастливей, в конце - концов. В нашем современном мире мы сталкиваемся с огромной кучей нерешенных вопросов, стрессов и всего прочего, что просто иногда мешают нам расслабиться даже в выходной день. Так как же это сделать ??? Немецкий спортивный

ПЯТЬ ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА И НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (ДЛЯ ЖЕНЩИН) Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва. Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это

Витамин А Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, сливочное масло, печень, яйца и рыбий жир. Витамин Д Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы. Витамин Е Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах. Витамин К Яичный

Известно, что земля, океаны и моря, реки и воздушное пространство т.е. вся наша биосфера - колыбель человечества, пронизана особой формой жизни - мельчайшими микроорганизмами, которые невидимы нашему глазу. Часть из них – это болезнетворные бактерии и вирусы, вызывающие у человека различные заболевания. Человечество борется с ними, но от многих из них избавиться очень сложно,- они устойчивы к высокой температуре, лекарствам и т.д. И тем не менее, люди часто сами виноваты в том, что

1. Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани). Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц. B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д. 2. Биотин Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.

Если вы еще никогда не сидели на диете, то, скорее всего, энтузиазма вам не занимать. Вот, думаете вы, сейчас сяду на диету, которая помогла другим людям и буду красивой и стройной на веки вечные. И по большей части так и случается на первых этапах вашей борьбы с лишним весом. Вы незаметно и легко теряете несколько ненавистных килограмм и ура Здравствуй любимая еда Но, что же происходит? За месяц вы потеряли 5-6 кг., а после этого за такой же промежуток времени набрали 7-8 ? Как же так