Здоровые советы - Все о здоровом образе жизни и здоровом питании / ru Здоровые советы - Все о здоровом образе жизни и здоровом питании DataLife Engine Как правильно подобрать противоблошиное средство для своей кошки /zdorovye-sovety/4692-kak-pravilno-podobrat-protivobloshinoe-sredstvo-dlya-svoey-koshki.html /zdorovye-sovety/4692-kak-pravilno-podobrat-protivobloshinoe-sredstvo-dlya-svoey-koshki.html Как правильно подобрать противоблошиное средство для своей кошки

Блохи являются одной из самых распространенных проблем владельцев кошек. Эти мелкие паразиты досаждают и человеку, и питомцу. Их укусы вызывают неприятный зуд, заставляя чесаться и нервничать из-за постоянного дискомфорта. Кроме того, эти гады переносят десятки, и даже сотни болезней, которые могут вызывать массу проблем. Основные недомогания, которые испытывают люди и животные, постоянно страдающие от укусов блох, это кожные заболевания и аллергии. К этому стоит добавить и ослабленный иммунитет, который будет причиной возникновения различных болезней, начиная от обычного гриппа и заканчивая сложными инфекционными недугами. Потому невероятно важно не допускать появления блох ни у животных, ни в квартире.


Методы борьбы с блохами


Существует несколько распространенных средств защиты от паразитов. Первый и самый распространенный – капли на холку для кошек. В этом случае вы используете специальное средство, которое наносите на кожный покров животного. Через некоторое время препарат всасывается, вызывая в дальнейшем неприятный запах для мелких гадов. Действуют капли недолго, около 2-3 месяцев. Но их преимущество в том, что они эффективные и подходят даже котятам. Разрешается применять продукцию с 2-3 месячного возраста. Капли, пожалуй, одни из немногих эффективных средств защиты, которые разрешают применять с маленького возраста. При этом они позволяют быстро и легко вывести любых паразитов. Единственный минус – доведется немного потратить времени на нанесение, плюс, кошке это явно будет неприятно. Потому придется применять силу и в принудительном порядке закапывать.


Когда питомец уже станет постарше ему можно надеть ошейник. Представленное средство защиты используют с возраста 6-8 месяцев. Преимущество продукции – долгосрочное воздействие. Вам достаточно будет использовать ошейник один раз, и он будет работать все восемь-девять месяцев. Не нужно будет беспокоиться и том, закапали вы питомца или нет, защищен он от паразитов или следует провести снова процедуру. К тому же, кошки быстро привыкают к ошейнику и не испытывают каких-либо неудобств от них. Недостатком можно назвать меньшая эффективность, чем от капель, и возможность сорвать ошейник. Если кошка часто гуляет на улице, она вполне может его где-то зацепить за ветку или забор и потерять.


В продаже предлагаются и другие средства для борьбы с паразитами. Один из методов – шампунь. С помощью этой продукции вы сможете не только уберечь кошку, но и легко выведете гадов. Существуют шампуни, как для взрослых, так и малышей. К слову, для котят продаются специальные средства, которые можно использовать в самом раннем возрасте.


]]>
admin Sun, 27 May 2018 11:04:03 +0300
10 жизненных уроков, которые можно извлечь из буддийских учений /zdorovye-sovety/4567-10-zhiznennih-urokov-kotorie-mozhno-izvlech-iz-buddijskih-uchenijbuddizm-yavlyaetsya-odnoj-iz-mirovih-religij-i-imeet-milliardi-posledovatelej-po-vsemu-miru-kak-i-lyubaya-drugaya-religiya-buddizm-otli.html /zdorovye-sovety/4567-10-zhiznennih-urokov-kotorie-mozhno-izvlech-iz-buddijskih-uchenijbuddizm-yavlyaetsya-odnoj-iz-mirovih-religij-i-imeet-milliardi-posledovatelej-po-vsemu-miru-kak-i-lyubaya-drugaya-religiya-buddizm-otli.html
1. Будьте щедры по отношению к другим.
«Научитесь отдавать, даже если сами имеете мало».
«Если вы зажигаете для кого-то лампу, это осветит и ваш путь».
«В отчужденности кроется величайшее в мире мучение, в сострадании лежит истинная сила».
«Тысячи огней могут быть зажжены от одной свечи, и это не укоротит ее жизненный цикл. Так и счастье никогда не уменьшится, если делиться им с другими».

2. Освободитесь от привязанностей. 
«Ни один драгоценный камень в мире не может сравниться с истинным чувством Пробуждения».
«Боль приходит безусловно, страдание же мы выбираем сами».
«Корень всех страданий — вожделение».
«Все материальные вещи недолговечны, кто понял эту мудрость, страдает меньше».

3. Загляните внутрь себя, чтобы получить ответы.
«Никто не спасет нас, кроме нас самих. Ты должен сам пройти этот путь».
«Есть только две ошибки, которые мы можем сделать по дороге к правде: остановиться на полпути и не начать путешествие».
«Лучше победить самого себя, чем выиграть тысячи сражений. 

Это будет ваша собственная победа. Никто не сможет присвоить ее себе».

4. Найдите свой путь к гармонии.
«Представьте, что каждый человек в мире является мудрецом. Каждый из них может чему-то научить вас и помочь».
«Так же, как горы равнодушны к ветрам, так и мудрец равнодушен к похвале или порицанию».

5. Победите свое эго и освободите душу.
«Покорить себя сложнее, чем кого-либо».
«Носите свое эго как свободную одежду».
«Разум, стойкий к капризам судьбы, свободный от скверны и страха — великое сокровище».
«Не существует пути к счастью. Счастье и есть путь».

6. Отпустите чувства ненависти, обиды и страха.
«Излучайте безграничную любовь ко всему миру, во все стороны, по всем направлениям, без зла и без вражды».
«Такова природа вещей: искренне радоваться способен только свободный от угрызений совести человек».
«Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны вашим гневом».
«Если проблема может быть решена, зачем беспокоиться? Если проблема не может быть решена, волнение не принесет вам никакой пользы».

7. Живите здесь и сейчас.
«Если вы сможете увидеть чудо жизни в мельчайших деталях, вся ваша жизнь изменится».
«Прошлое уже ушло, будущее еще не наступило. Есть только настоящий момент, чтобы жить».
«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня — это самое главное».

8. Вы сами пишете свою судьбу.
«Чистота помыслов зависит только от вас. Никто не может очистить мысли другого».
«Вы сами должны стремиться к цели, Будда лишь указывает путь».

9. Питайся только правильной пищей.
«Каждый человек сам создает свое здоровье или болезнь».

10. Не сопротивляйтесь реальности.
«Мир страдает от смерти и угасания. Но мудрец не печалится, так как осознал природу мира».
«Ты можешь потерять только то, за что цепляешься». ]]>
NikGG Sun, 27 May 2018 10:59:53 +0300
ИДН-500 как незаменимый элемент современных автомагистралей /zdorovye-sovety/4675-idn-500-kak-nezamenimyy-element-sovremennyh-avtomagistraley.html /zdorovye-sovety/4675-idn-500-kak-nezamenimyy-element-sovremennyh-avtomagistraley.html ИДН-500 как незаменимый элемент современных автомагистралей

На сегодняшний день не так просто вообразить современные отечественные дороги при отсутствии таких великолепных и невероятно полезных приспособлений, как искусственные дорожные неровности. Данные конструкции смотрятся в качестве искусственно разработанных бугорков, которые позволяют снижать скорость перемещения автомобилей на участках, где высок риск дорожно-транспортных происшествий. Подобная продукция очень востребована в последнее время, а основной принцип ее функционирования весьма тривиален. Если транспортное средство не снижает скорости в процессе пересечения этих объектов, то с подвеской можно попрощаться.


Причина подобного исхода кроется в том, что проезд по таким устройствам может спровоцировать выход из строя шаровых шарниров, наконечников рулевых тяг и стоек транспортного средства. Чтобы этого не допустить, автомобилисты вынуждены всегда сбавлять ход, как только они завидят данные препятствия. Цена ИДН-500 такова, что эти современные ограничительные объекты могут позволить себе не только дорожные службы, но и частные покупатели. Такие конструкции производят при очень строгом контроле над соблюдением соответствующего регламента, описанного в определенном государственном стандарте.


Скорость, которую автомобилисты имеют возможность развить на тех автомобильных трассах, где был произведен монтаж лежачих полицейских, можно определить, отталкиваясь от того, каковы габариты данной продукции. Чаще всего установка искусственных дорожных неровностей связана с применением специальной резины, которая отличается великолепной устойчивостью к каким-либо типам неблагоприятных воздействий.


Сегодня многие организации готовы предложить своим потенциальным заказчикам возможность приобретения не только лежачих полицейских, но и иных приспособлений оградительного характера. В частности, установка шлагбаума является одной из наиболее распространенных услуг. Такие устройства еще не так давно использовались исключительно крупными секретными предприятиями, но теперь никого не удивляет их активное использование на железнодорожных вокзалах или придомовых территориях.


Если говорить об искусственных дорожных неровностях, то данные конструкции отличаются наличием специализированных выступов сферической формы. В нижней части рисунок идентичен, и он помогает «провести» воду в водоотвод.


 


]]>
admin Tue, 27 Mar 2018 19:51:23 +0300
Где живут разные гормоны и зачем они нам нужны /zdorovye-sovety/4570-gde-zhivut-raznie-gormoni-i-zachem-oni-nam-nuzhnivsego-etih-zhiznenno-vazhnih-veshestv-bolee-30-segodnya-o-teh-chto-otvechayut-za-nashe-ezhednevnoe-samochuvstvie-i-aktivnostoksitocintakzhe-made-in-g.html /zdorovye-sovety/4570-gde-zhivut-raznie-gormoni-i-zachem-oni-nam-nuzhnivsego-etih-zhiznenno-vazhnih-veshestv-bolee-30-segodnya-o-teh-chto-otvechayut-za-nashe-ezhednevnoe-samochuvstvie-i-aktivnostoksitocintakzhe-made-in-g.html
ОКСИТОЦИН 

Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и тревогу.

Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ИНСУЛИН 

«Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.

«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе увеличивается на 5 - 7%.

НОРАДРЕНАЛИН 

Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует иммунитет, снимает спазмы.

Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с растительным маслом).

ЭСТРОГЕН 

Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа - упругость.

Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вс (петрушка, капуста).

СОМАТОТРОПИН 

Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.

Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).

ТИРОКСИН 

Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают зябкость, бессонница.

Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).

РЕНИН 

Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.

Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.

ТЕСТОСТЕРОН 

«Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, расползается талия.

Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).

ФАКТ: 

Возбуждают и побуждают

В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие» - служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный статус ]]>
Dimon766 Tue, 27 Mar 2018 19:37:33 +0300
69 простых советов для улучшения работы мозга. /zdorovye-sovety/4572-69-prostih-sovetov-dlya-uluchsheniya-raboti-mozga1-reshajte-zagadki-i-golovolomki2-razvivajte-ambidekstriyu-ispolzujte-svoyu-nevedushuyu-ruku-chtobi-chistit-zubi-raschesivatsya-ili-ispolzovat-mish-sid.html /zdorovye-sovety/4572-69-prostih-sovetov-dlya-uluchsheniya-raboti-mozga1-reshajte-zagadki-i-golovolomki2-razvivajte-ambidekstriyu-ispolzujte-svoyu-nevedushuyu-ruku-chtobi-chistit-zubi-raschesivatsya-ili-ispolzovat-mish-sid.html 2. Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими. 
3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии. 
4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами. 
5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами. 
6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры. 
7. Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать? 
8. Опровергайте свои предположения. 
9. Развивайте творческое мышление. 
10. Всегда выходите за рамки первого "правильного" ответа, приходящего на ум. 
11. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: "А что если?.." 
12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами. 
13. Учитесь логике. Решайте логические задачи. 
14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом. 
15. Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого. 
16. Научитесь жонглировать. 
17. Занимайтесь спортом. 
18. Соблюдайте осанку. 
19. Пейте много воды. 
20. Пользуйтесь палочками для еды. 
21. Дышите глубоко. 
22. Слушайте классическую музыку. 
23. Избавьтесь от прокрастинации. 
24. Смените стиль одежды. Ходите босиком. 
25. Упростите свою жизнь. 
26. Играйте в шахматы или другие настольные игры. 
27. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои шутки. 
28. Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке. Придумайте тему и сосредоточьтесь на ней. 
29. Ведите дневник. 
30. Учите иностранный язык. 
31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этническим местам. 
32. Учитесь программировать на компьютере. 
33. Произносите длинные слова наоборот. 
34. Смените окружающую среду. Измените расположение мебели дома. 
35. Пишите. Напишите рассказ, стихотворение или заведите блог. 
36. Учите язык жестов. 
37. Учитесь играть на музыкальном инструменте. 
38. Учитесь скорочтению. 
39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени. 
40. Выполняйте арифметические расчеты в уме. 
41. Запоминайте имена людей. 
42. Медитируйте. 
43. Не смотрите телевизор. 
44. Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро. 
45. Занимайтесь только одним делом одновременно. 
46. Избегайте когнитивных предубеждений. 
47. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.
48. Найдите время для уединения и отдыха. 
49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому. 
50. Совершите путешествие за границу. Узнайте о различных стилях жизни. 
51. Знакомьтесь с работами признанных гениев. 
52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам. 
53. Конкурируйте с кем-нибудь. 
54. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте людей, которые не согласны с вами. 
55. Устраивайте мозговой штурм. 
56. Коллекционируйте умные цитаты. 
57. Читайте классику. 
58. Развивайте самосознание. 
59. Говорите вслух о своих проблемах. 
60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях. 
61. Пробуйте разные запахи и ароматы. 
62. Смешивайте свои чувства. Например, сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды? 
63. Дискутируйте. Приводите аргументы. Попробуйте принять противоположную сторону тоже.
64. Выделите время для развития своего мозга. 
65. Будьте любопытны. 
66. Бросьте себе вызов. 
67. Развивайте свои навыки визуализации. 
68. Записывайте свои сны. 
69. Ходите разными маршрутам ]]>
Dimon766 Tue, 27 Mar 2018 19:34:38 +0300
24 ТРАВЫ – ЩЕЛОЧНОЙ СБОР КАРАВАЕВА /zdorovye-sovety/4581-24-travi-shelochnoj-sbor-karavaevakak-izvestno-vsyo-chto-nas-na-samom-dele-starit-eto-nash-stress-i-negativnie-emocii-sledstviem-kotorih-vsegda-yavlyaetsya-izbitochnoe-videlenie-v-tele-kisloti-szhig.html /zdorovye-sovety/4581-24-travi-shelochnoj-sbor-karavaevakak-izvestno-vsyo-chto-nas-na-samom-dele-starit-eto-nash-stress-i-negativnie-emocii-sledstviem-kotorih-vsegda-yavlyaetsya-izbitochnoe-videlenie-v-tele-kisloti-szhig.html Как ни парадоксально это звучит, одним из основных ядов для нас является кислород. Было доказано, что если человек занимается медитацией и меняет ритм своего дыхания на более редкое и поверхностное во время своих практик, он таким образом омолаживает себя.

Обратным процессом окислению является ощелачивание организма, замена кислоты в обменных процессах щёлочью, которая может выполнять во многом аналогичные функции, что и кислота, но при этом не разрушает организм. Поэтому ощелачивание организма называют путём к бессмертию физического тела.

По проведённым исследованиям учёных щелочной сбор Караваева из 24 трав является идеальным средством для оздоровления и омолаживания. Сбор содержит набор микроэлементов, отсутствующих в нашем ежедневном пищевом рационе и способствует ощелачиванию организма. Опытным путём было доказано, что если пить сбор в течение 8 лет, из тела выводятся абсолютно все вредоносные микроорганизмы, глисты, грибки и паразиты.

Но даже при меньшем сроке употребления щелочного сбора, пользу его нельзя недооценивать. Ведь если рассмотреть процесс употребления пищи с точки зрения анатомии тонких тел, он состоит в соприкосновении эфирного тела человека и эфирных тел (т.е. слабых электромагнитных полей) тех продуктов, которые он употребляет. Когда вы пьёте 24 травы, вы сообщаете своему телу те необходимые ему здоровые вибрации, которые несут в себе эти травы, открываете для организма источник здоровья, которого он лишён в городской среде.

Как готовить и пить:

Засыпать 10 чайных ложек на 1.2 литра кипящей воды, пару минуть прокипятить и выключить. Дать 2-3 часа настояться. Потом настой можно поставить в холодильник, но перед употреблением разогреть или разбавить горячей водой.

Пить 1-2 раза в день за 20-30 минут до еды.

Начинайте принимать настой по 1/3 стакана за полчаса до еды. 3 раза в день. А потом сами регулируйте, сколько вам его пить.

Курс употребления
этих трав такой же как и у всех других: пьёте травы 2-3 месяца, затем делаете 1 месяц перерыв.

Состав сбора:

1. Берёзовые почки
2. Бессамертник песчаный цветы
3. Валериановый корень
4. Душица обыкновенная трава
5. Дягиль лекарственный корни
6. Зверобой трава
7. Золототысячник трава
8. Календула лекарственная цветы
9. Крапива листья
10. Крушина кора
11. Липа цветы
12. Мать-и-Мачеха обыкновення листья
13. Мята перечная листья
14. Одуванчик лекарственный корень и листья
15. Подорожник больной листья
16. Пустырник трава
17. Ромашка аптечная цветы
18. Сосновые почки
19. Сушеница болтная трава
20. Тысячелистник трава
21. Чабрец трава
22. Шалфей лекарственный трава
23. Эвкалиптовый лист
24. Александрийский лист

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ ]]>
NikGG Tue, 27 Mar 2018 19:28:41 +0300
Фотоомоложение лица в клинике лазерной косметологии /zdorovye-sovety/1171-fotoomolozhenie-lica-v-klinike-lazernoy-kosmetologii.html /zdorovye-sovety/1171-fotoomolozhenie-lica-v-klinike-lazernoy-kosmetologii.html Фотоомоложение лица в клинике лазерной косметологии

Первичные признаки старения появляются у большинства мужчин и женщин по достижении 30-летнего возраста. В отдельных случаях их проявление наблюдается ранее. Основными факторами этого процесса являются индивидуальные особенности организма, интенсивность и образ жизни, перенесенные ранее травмы. Вне зависимости от причин появления, эстетичности лицу такие образования не добавляют. Вполне закономерным выглядит желание человека избавиться от первых признаков возрастных изменений. «Обмануть» природу удается с помощью современных методов восстановления. Одним из наиболее востребованных по праву считается фотоомоложение.


Популярность процедуры среди пациентов, принадлежащих к разным возрастным группам, вполне обоснована. Современная клиника лазерной косметологии предоставляет мужчинам и женщинам возможность пройти курс избавления от проблем с кожей и при этом достичь максимального эффекта, который нередко превосходит самые смелые ожидания. Важными особенностями, способствующими широкому применению методики, являются абсолютная безопасность, отсутствие дискомфорта, вполне приемлемая стоимость услуг. Важно обратиться к специалисту высокого уровня, опыт и компетентность которого не вызывают сомнений, а само заведение функционирует давно и обзавелось положительными отзывами пациентов. 


Методика, несмотря на свою уникальную эффективность, проста для понимания даже людьми, далекими от медицины. Основой для проведения процедуры является устройство Palomar, способное вырабатывать лазерный луч требуемой интенсивности. После попадания энергии излучения под кожу в глубоких слоях происходит ее превращение в тепловую. Это способствует выработке коллагена, от которого зависит уровень эластичности и упругости кожного покрова. Также фотоомоложение лица позволяет стимулировать рост новых клеток. Они здоровые и молодые, в результате кожа приобретает былую свежесть. Кроме того, процедура способствует ускорению обменных процессов в организме и улучшению питания тканей. 


Стойкий эффект в результате фотоомоложения гарантирован после нескольких сеансов. Интервал между визитами к косметологу должен быть не менее семи дней. Еще одним позитивным моментом является отсутствие восстановительного периода. Пациентам лишь необходимо в течение ближайших трех дней после сеанса проводить увлажнение кожи с использованием рекомендованных косметологом мазей или кремов. В этот период нельзя посещать пляж или солярий, то есть, нужно воздержаться от любой формы загорания. Посещение бассейнов, бань и саун также стоит перенести на более поздний период.


 

]]>
admin Wed, 09 Aug 2017 16:04:55 +0300
Как и почему нужно использовать весь лимон без отходов? /zdorovye-sovety/4585-kak-i-pochemu-nuzhno-ispolzovat-ves-limon-bez-othodovvse-prosto-pomestite-promitij-limon-v-morozilnuyu-kameru-holodilnika-posle-togo-kak-on-zamorozitsya-vozmite-terku-natrite-ves-limon-ne-nuzhno-chist.html /zdorovye-sovety/4585-kak-i-pochemu-nuzhno-ispolzovat-ves-limon-bez-othodovvse-prosto-pomestite-promitij-limon-v-morozilnuyu-kameru-holodilnika-posle-togo-kak-on-zamorozitsya-vozmite-terku-natrite-ves-limon-ne-nuzhno-chist.html
Поместите промытый лимон в морозильную камеру холодильника. После того, как он заморозится, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпайте им ваши блюда.

* Посыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы, макароны, спагетти, рис, суши, блюда из рыбы, виски, вино .... Список можно продолжать бесконечно.
* Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не пробовали раньше.
* Вы можете использовать его даже в растворимой чашке вермишелевого супа.

В чем преимущество использования целого лимона кроме уменьшения отходов и добавления нового вкуса?

1. Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А также это то, что вы выбрасывате.

2. Следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее.

3. Лимонная кожура является сильным восстановителем в ликвидации токсичных элементов в организме.

4. Лимон представляет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. Он в 10.000 раз сильнее, чем химиотерапия. Почему мы не знаем об этом? Потому что лаборатории заинтересованы в производстве синтетической версии, которая принесет им огромные прибыли.

5. Лимон считается также антимикробным средством против бактериальных инфекций и грибков, эффективным против внутренних паразитов, регулирует кровяное давление, это и антидепрессант, борющийся со стрессом и нервными расстройствами. ]]>
NikGG Thu, 20 Jul 2017 09:52:28 +0300
Развиваемся играя. Правильный выбор настольных игр /zdorovye-sovety/1170-razvivaemsya-igraya-pravilnyy-vybor-nastolnyh-igr.html /zdorovye-sovety/1170-razvivaemsya-igraya-pravilnyy-vybor-nastolnyh-igr.html


Взрослые люди, покупающие детскую игрушку в магазине, выглядят одинаково обескуражено. Одни незамедлительно делают выбор на первой предложенной игрушке, а другие тщательно и долго изучают и читают инструкции, перебирают множество вариантов и зачастую уходят с пустыми руками.


Чтобы такого не произошло с вами, в первую очередь необходимо определиться с возрастом ребенка, для которого приобретается подарок, также важно учесть особенные предпочтения малыша и цель игрушки, которую хотите купить. Это могут быть и куклы, и пазлы, и конструктор, и интерактивные игрушки http://spok.ua/interactive-toys/c82114/, и всяческие наборы, и книги. Каждая игра обладает своей функциональной нагрузкой и особенностью развивать в малыше какие-то качества и навыки.


 


Давайте рассмотрим, какими бывают настольные игры. Это достойный компромисс при выборе подарка, к тому же играть сможет вся семья. Выбрать такое развлечение очень просто, для начала определитесь с предназначением. Чем сложнее правила и чем больше в комплекте вспомогательных предметов, тем для более-старшего возраста они предназначены. Настольные игры для детей http://spok.ua/board-games/c81553/ более-младших зачастую имеют несколько фишек, один кубик и одно игровое поле.


 


Критерии выбора:



 


1. Целевое предназначение


Настольные игры бывают развлекательные, развивающие логико-математические и интеллектуальные способности, фантазийные или спортивные. Например, настольный футбол Limo Toy.





2. Возраст малыша


Это одно из самых важных критерий выбора, ведь вы не станете покупать грудничку шахматы, а пятилетке пирамидку с кубиками. Игрушка должна быть малышу понятной и посильной, но к тому же должна подталкивать к развитию. По этому, не стоит выбирать самый простой вариант, рано или поздно ребенок с вашей помощью все равно научиться в нее играть, просто возможно это займет более длительное время. Еще учтите такой факт, что чем младше малыш, тем короче должно быть развлечение иначе быстрое утомление и скука гарантированы, а играя - ребенок должен радоваться, а не зевать. К примеру, игра для самых маленьких Safsof  Веселые лягушата.





3. Возможное количество игроков


Лучше всего если в игру смогут играть сразу много участников, тогда малыш сможет позвать всех друзей или соберется вся семья. Например, монополия с карточками Hasbro.






4. Функциональные возможности


Это основной показатель того, насколько долго игра будет интересной. Ведь даже любители пазлов не захотят собирать одно и то же изображение 20 раз. А если у игрушки много функций, смены ролей и много различных действий это всегда будет интересно и свежо. К примеру, Ranok Creative Путешествуем по миру.






5. Статичная или спортивная


Если малыш не интересуется спортом, не знает правил различных игр, типа хоккей, то и выбирать ему такую игру нет смысла. В таком случае существует множество различных настольных игр, способных надолго занять внимание играющих. К примеру, Arial Эрудит-Элит.




]]>
admin Sat, 24 Jun 2017 18:00:16 +0300
Как повысить энергетику? 29 легких и эффективных способов. /zdorovye-sovety/4578-kak-povisit-energetiku-29-legkih-i-effektivnih-sposobovvi-bistro-ustaete-vam-ne-hvataet-sil-chtob-ispolnyat-zadumannoe-vashi-mechti-ne-ispolnyayutsya-znachit-u-vas-nizkij-uroven-energetiki-i-vam-sledu.html /zdorovye-sovety/4578-kak-povisit-energetiku-29-legkih-i-effektivnih-sposobovvi-bistro-ustaete-vam-ne-hvataet-sil-chtob-ispolnyat-zadumannoe-vashi-mechti-ne-ispolnyayutsya-znachit-u-vas-nizkij-uroven-energetiki-i-vam-sledu.html
Высокая энергетика поможет вам достигать любых своих целей и более эффективно работать. Вы обретете силу и сможете воплощать в реальность свои желания. Вы с радостью будете идти по жизненному пути. Вы станете более здоровым и притягательным для людей. 

Как же повысить энергетику? Существуют очень эффективные и простые способы для этого, и вы их найдете в этой статье. 

29 способов повысить свою энергетику.

1. Своевременный и полноценный отдых 

Для того чтоб ваша энергетика была на высоком уровне, нужно дарить своему телу своевременный отдых. Не стоит перегружать себя работой. Если вы чувствуйте, что устали, отложите все свои дела и сделайте перерывы в трудовой деятельности. Учитесь отдыхать. После работы примите теплую ванну или займитесь релаксацией. Это вас сдобрит и восстановит ваши силы. В выходные дни посмотрите любимое кино или пообщайтесь со своими друзьями. 

2. Здоровый сон 

Сон – это самый простой и естественный способ восстановить свои силы. Не пренебрегайте им. Находитесь в объятьях морфея не менее 7-8 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время. 
3. Физкультура и активный образ жизни 

Движение и спорт – это лучшие способы повышения своей энергетической мощи. Выбирайте любимые виды физической активности и наслаждайтесь. Ездите на велосипеде, ходите в бассейн, или делайте упражнения в домашней обстановке. Хороша утренняя зарядка. Она поможет вам с самого утра чувствовать себя в прекрасном распоряжении духа. 

4. Прогулки на свежем воздухе 

Прогулки на свежем воздухе заряжают энергией, восстанавливают здоровье и поднимают настроение. Попробуйте, и скоро вы почувствуйте себя значительно лучше. Ходите на работу и с работы пешком, или заведите собаку и ежедневно гуляйте с ней. 

5. Общение с позитивными и энергетически сильными людьми 

Что может быть лучше, чем провести свободное время с приятными людьми, наслаждаясь легкостью и милым общением и заряжаясь энергией. Если вы любите общение, то этот способ восстановить силы для вас. 

6. Любимое дело 

Уже давно доказано учеными, что когда вы занимаетесь тем, чем вам нравитесь, вы повышаете свои жизненные силы. Поэтому найдите себе увлеченье. Спросите себя: «Чем бы я хотела заниматься?» И найдите время для того, чтоб сделать себя более счастливой. 

7. Контрастный душ и обливание холодной водой. 

Это простое действие вас моментально сдобрит. И поднимет ваш жизненный тонус. К тому же контрастный душ очень полезен для вашего здоровья. 

8. Принятие ванны 

Для восстановления сил принимайте ванны с ароматическими маслами или с морской солью. 

Посвятите 10-20 минут себе любимой, и усталости как не бывало. 

9. Массаж 

Если вы чувствуйте усталость, попросите близкого человека сделать вам массаж. Примите удобное положение и наслаждайтесь прикосновениями, дарящими энергию. Пусть вам помассируют голову и шею, плечи и спину. И вы почувствуйте себя отдохнувшей и полной сил. 

Если нет рядом близкого человека, не беда. Сделайте себе массаж сами. Сделайте себе приятно. Если вы поднимете свою энергию, то быстрей привлечете в свою жизнь любовь. 

10. Любимые животные 

Общение с домашними животными – это еще один способ для энергетической зарядки. Кошки заберут у вас негативную энергию. А собаки подарят позитивную энергию и энергию радости. 

11. Йога, цигун и восточные единоборства 

Энергетические практики оказывают очень мощное влияние на энергетику человека. И если у вас есть желание и возможность, то используйте их для восстановления своих жизненных сил. Да, они требуют материальных вложений и времени, но и результаты дают соответствующие. Данные практики, если вы станете их применять, наградят вас здоровьем и мощной энергетикой. 

12. Хороший секс 

Секс тоже способен зарядить энергией, особенно если секс хороший... Пользуйтесь этим источником жизненных сил и получайте наслаждение и удовольствие  

13. Природа 

Это естественный источник энергии и очень сильный. Чаще бывайте на природе, в лесу или на озере. Созерцайте красоту лугов и полей. Общайтесь с деревьями и цветами. Если вы хотите освободиться от отрицательной энергии, подойдите к осине и постойте в течение 30 минут, прикасаясь к дереву. Если есть желание зарядиться созидательной энергией, то вам поможет дуб или береза. 

14. Питание 

Ученые советуют обязательно завтракать по утрам. Послушайтесь их рекомендациям и тем самым увеличивайте свой запас энергии на целый день. Употребляйте энергоемкие завтраки, такие как тосты с мясом, овсяную кашу или омлет. 

15. Веселая и любимая музыка 

Включайте свою любимую музыку и заряжайтесь энергией. 

16. Вера 

Вера в высшие силы – это один из способов получить энергию из космоса в свое использование во благо себе и миру. 

17. Позитивные установки и позитивное мышление 

Хотите иметь высокий уровень энергетики? Тогда учитесь мыслить позитивно. Любая мысль, наполненная радостью и любовью, дает вам жизненные силы, а негативные переживания напротив разрушают вашу энергию. Используйте аффирмации для восстановления энергии. Например: « Я полна сил и энергии» Проговаривайте их ежедневно и пополняйте свои внутренние ресурсы жизненных сил. 

18. Дыхательные упражнения 

Делайте дыхательные упражнения. Это очень эффективный способ повышения внутренней энергии. Можете попробовать интенсивное дыхание из Хатха-йоги, или дыхание по треугольнику. Пробуйте и выбирайте самые подходящие для вас упражнения и наслаждайтесь приливом сил и бодростью. 

19. Экстремальные виды спорта 

Если вы любите экстрим, то это отличный способ повысить уровень энергетики. 

20. Визуализация 

Это один из лучших и приятных способов восстановления жизненных сил. Если вы будете ежедневно заниматься Визуализацией, то станете энергичным, здоровым и успешным человеком. Все в ваших руках. Подробнее о визуализации читайте в соответствующем разделе моего сайта. 

21. Благодарность 

Если вы научитесь благодарить жизнь за все хорошее, что есть в вашей жизни, вы увеличите свою энергию в несколько раз. 

22. Баня, сауна 

Пребывание в бане способствует растворению негативной энергии, поднятию настроения и повышению жизненного тонуса. 

23. Избавление от отрицательных переживаний и стрессов 

Стрессы оказывают отрицательное влияние на вашу энергетику. Поэтому заботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Учитесь управлять своими эмоциями. Занимайтесь релаксацией или медитативными техниками. Если вы самостоятельно не можете справиться с какой-то травматической ситуацией, обратитесь к специалисту. Сейчас очень много хороших психологов. Они вам помогут, естественно, если вы сами этого захотите и возьмете ответственность за свою жизнь. 

24. Отказ от кофе, алкоголя и сигарет 

То, что вредные привычки отнимают энергию известно каждому. И только от вас зависит, станете ли вы свободным и энергетически сильным человеком или вечно будете потыкать своим слабостям и разрушать свои жизненные силы. 

25. Фитотерапия 

Если вы хотите почувствовать прилив сил и бодрости, применяйте отвары и настои из женьшеня, боярышника, зверобоя, эхинацеи, подорожника, шишек хмеля. 

Если хотите успокоиться и избавиться от тревоги, то употребляйте валерьяну, пустырник, мяту и душицу. 

26. Юмор и улыбка 

Смех и хорошее настроение еще один ключ к высокой энергетике. Больше радуйтесь, улыбайтесь и наполняйте свой организм новыми жизненными силами. 

27. Любовь 

Есть еще один замечательный способ повысить свою энергию – это влюбиться. Когда вы ощущаете любовь, вы способны сделать намного больше. Вы способны на великие подвиги и чудеса. Вас посещает вдохновение, и вы творите. Вы идете вперед уверенно и с высоко поднятой головой. 

28. Наличие мечты 

У каждого человека должна быть мечта. И у вас тоже. И когда вы идете к ней, испытывая радость и удовольствие, когда вы исполняете свое предназначение, вселенная дарит вам огромную порцию жизненных сил. Почему? Да потому что они вам необходимы для постоянного движения вперед, навстречу к своим заветным целям. 

29. Ароматерапия 

Еще один способ повысить свою энергетику – это вдыхание ароматов эфирных масел. Например, бергамотовое масло оказывает освежающие и тонизирующие влияние. Иланг-иланговое масло помогает снизить напряжение, а масло розмарина является хорошим стимулятором. ]]>
NikGG Mon, 03 Apr 2017 07:18:28 +0300
ПИЩЕВАЯ СОДА В РЕЦЕПТАХ КРАСОТЫ /zdorovye-sovety/4588-pishevaya-soda-v-receptah-krasotipishevaya-soda-vekami-ispolzuetsya-v-kulinarii-i-hozyajstvennih-rabotah-no-malo-komu-prihodit-v-golovu-chto-ee-s-uspehom-mozhno-primenyat-v-kosmeticheskih-celyah-i-sov.html /zdorovye-sovety/4588-pishevaya-soda-v-receptah-krasotipishevaya-soda-vekami-ispolzuetsya-v-kulinarii-i-hozyajstvennih-rabotah-no-malo-komu-prihodit-v-golovu-chto-ee-s-uspehom-mozhno-primenyat-v-kosmeticheskih-celyah-i-sov.html
Настоящая женщина найдет соде множество применений:

Сделайте эффективный пилинг

Просто добавьте щепотку соды к вашей обычной пенке или гелю для мытья, можно смешать их прямо в ладони. Вспените и нанесите на лицо мягкими движеньями. Помассируйте лицо несколько минут, затем смойте прохладной водой. Этот нежный скраб, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица, сделает кожу гладкой и нежной. Особенно он подходит для чувствительной и склонной к раздражениям коже, поскольку сода обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

Полечите угревую сыпь

Умывания теплым раствором соды хорошо помогают при угревой сыпи. Раствор подсушивают кожу, уменьшает воспаление и раздражение. На отдельные крупные угри можно также нанести кашицу из соды и оставить на несколько часов – угри быстрее пройдут.

Маска для проблемной кожи

Смешайте 2 ст.л. муки (пшеничной, овсяной, гречневой) или крахмала с 1 ч. ложкой питьевой соды. Разбавьте смесь теплой водой до образования кашицы. Нанесите маску на очищенное лицо легкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 минут. Затем смойте маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Процедуру выполняйте раз в неделю.

Очистите волосы от лишней «химии»

Сода хорошо избавляет волосы от жира и остатков различных косметических продуктов – гелей, лака, избытка масок и т.п. Смешайте ваш обычный шампунь с содой в отношении 4:1, затем вымойте голову как обычно. Волосы будут очень мягкими и блестящими. Хорошая новость для ярких блондинок, брюнеток и рыжеволосых: эта смесь очень щадящее действует на окрашенные волосы, так что ваш цвет не полиняет.

Добавьте белизны зубам

Чистя зубы, «сдобрите» щепоткой соды вашу зубную щетку с нанесенной пастой. Этот мягкий абразивный скраб отчистит пятна с зубов, не повреждая зубную эмаль.

Снимите воспаление десен

При воспалении десен смешайте пищевую соду с небольшим количеством воды до образования смеси похожей на зубную пасту. Затем эту смесь нанесите пальцами вдоль линии десен и помассируйте мягкой зубной щеткой.

Уберите запах.

В результате жизнедеятельности бактерий во рту образуются кислоты, которые разрушают эмаль зубов и вызывают неприятный запах изо рта. Эти кислоты можно нейтрализовать, если несколько раз в день полоскать полость рта раствором пищевой соды из расчета 1 стакан теплой воды на 1 ч. ложки соды. Раствор соды помогает также устранить резкий запах пота подмышек и неприятный запах ног.

Снимите отеки

Сода помогает вывести из организма лишнюю воду, поэтому ее с успехом можно применять для лечения отеков век и мешков под глазами. Сделайте раствор соды (на 1 стакан воды 1 ч.л. соды) или добавьте соду в спитой чай, смочите в растворе ватные диски, слегка отожмите их и на 10-15 минут положите на веки или под глаза.

Купайтесь с пользой

Чтобы расслабиться в приятной атмосфере после напряженного дня, не обязательно тратить деньги на дорогие соли и пенки. Попробуйте сделать такую смесь для ванны: из соды (2 ст.л.), соли (2 ст.л.) и (по желанию) нескольких капель эфирного масла. Все ингредиенты нужно перемешать, хранить в банке, в ванну добавлять по одной столовой ложке. Этот раствор успокаивает нервную систему, а кожу делает гладкой и упругой. Кроме того, после такой ванны уменьшаются проявления целлюлита.

Почистите кисточки и спонжи

Отчистить косметические аксессуары от остатков старой косметики и грязи тоже можно с помощью водного раствора соды. В отличие от мыльного он не оставляет налета на кисточках и спонжах, а их ворсинки не слипаются, а наоборот становятся пушистыми и гладкими. Этот же раствор хорошо очищает расчески и щетки для волос. Просто замочите в концентрированном растворе соды расчески и щетки на 3-4 часа, а затем промойте их под струей воды – грязь уйдет. ]]>
Dimon766 Mon, 03 Apr 2017 07:17:56 +0300
Найти хорошего врача в ИНтернете гораздо проще чем кажется. /zdorovye-sovety/4664-nayti-horoshego-vracha-v-internete-gorazdo-prosche-chem-kazhetsya.html /zdorovye-sovety/4664-nayti-horoshego-vracha-v-internete-gorazdo-prosche-chem-kazhetsya.html Найти хорошего врача в ИНтернете гораздо проще чем кажется.

В настоящее время всемирная сеть предоставляет все больше возможностей пользователям. Например, запись к врачу через интернет позволяет посещать специалистов любого профиля в удобное время. Существуют специальные порталы, на которых каждый желающий сможет найти интересующего специалиста и записаться к нему на прием. Для удобства имеется возможность поиска по специальности, либо фамилии врача, а так же по району, где он работает.
Стоит отметить, что поиск специалистов и запись к ним не требуют дополнительных плат, сайты работают бесплатно. Если возникают трудности с выбором врача, можно получить консультацию квалифицированного сотрудника сайта, который поможет определиться с выбором. При необходимости можно записаться на диагностику, начиная от УЗИ и МРТ, и заканчивая Рентгеном. Имеется возможность посетить терапевта, хирурга, офтальмолога, стоматолога, психолога и ряд других специалистов.
Помимо традиционных направлений, особо востребованными являются специалисты в области диетологии. Их услугами пользуется большое количество пациентов, имеющих проблемы с лишним весом, либо с обменом веществ. Диетология в Одессе представлена профессиональными центрами, где имеется возможность получить квалифицированную помощь в виде консультации, либо системы питания, специально разработанной для пациента. При необходимости можно записаться на прием к диетологу через интернет. В этом случае нет необходимости стоять в очередях и тратить лишнее время.
Компания Into-Sana является одним из ведущих медицинских учреждений, расположенных в Одессе. В ее состав входит несколько клиник и центров, станций скорой помощи. Коллектив состоит из нескольких сотен специалистов разного профиля. Все филиалы компании работают в круглосуточном режиме и располагаются в разных районах региона. Благодаря такому подходу добраться до медицинского учреждения можно за минимальное время. Имеется возможность записи к нужному специалисту через интернет. Помимо основной работы, учреждение предоставляет услуги по страховке.
Современный ритм жизни оставляет все меньше времени на здоровье. Однако медицинские учреждения предоставляют новые возможности, в результате чего даже самый занятый человек сможет уделить внимание своему здоровью. Запись на прием к врачу через специальный сайт позволяет значительно экономить время и своевременно проводить профилактику и лечение заболеваний.

]]>
admin Fri, 06 Jan 2017 18:05:14 +0300
Выбор и приобретение зимних детских принадлежностей /zdorovye-sovety/4663-vybor-i-priobretenie-zimnih-detskih-prinadlezhnostey.html /zdorovye-sovety/4663-vybor-i-priobretenie-zimnih-detskih-prinadlezhnostey.html  Выбор и приобретение зимних детских принадлежностей

В Интернете представлено множество детских принадлежностей, которые можно подбирать индивидуально для каждого ребенка. Современные дети гиперактивные и всегда требуют внимания близких. Порой хочется их развлечь и предоставить возможность поиграть на свежем воздухе. Многие дети любят играть на снегу, катаясь на санках, коньках и снегокатах.
В наше время купить коньки можно в онлайне, правильно указав размер ноги и предпочитаемый цвет. Многие покупатели останавливаются на недорогих вариантах, поскольку такую обувь не приходится носить слишком часто. Наиболее это относится к тем случаям, когда коньки приобретаются для маленького ребенка, у которого достаточно быстро растет нога.
Приобретая коньки в Интернете, их можно предварительно рассмотреть на картинке, а также прочитать сопутствующую информацию (материал, форма ботинка, внутренний материал, наличие стельки, длина язычка, конструкция лекала, качество лезвия). Наличие таких характеристик позволяет достаточно быстро определиться с выбором детских принадлежностей для катания на льду.
Не менее интересны детские снегокаты, на которых можно прокатиться со снежной горки. Данный детский транспорт может использоваться детьми разного возраста. Приобретая такой товар, нужно учитывать вес ребенка, который будет кататься на снегокате. Не менее важно предусмотреть наличие мягкого сидения и возможности легкого управления.
Различные модели детских снегокатов могут иметь съемную спинку. Такой вариант транспорта для детей может использоваться родителями длительное время, даже после того, как их ребенок существенно вырос. Приобретая снегокат детский, следует ориентироваться на следующие параметры:
габариты;
возможность съемной спинки;
ширина сидения;
удобные подставки для ног;
материал конструкции;
ширина лыж;
удобный руль.
Стоимость детских принадлежностей в виде коньков или снегокатов может быть разной. Это обусловлено не только качеством продукции, но и размерами. Правильный выбор детских зимних товаров позволит малышам хорошо провести время на воздухе, развиваться физически. Дети, которые не могут уверенно стоять на коньках, могут запросить инструктора, которые расскажет все детали такого катания. Снегокатом управлять достаточнро просто, поэтому в этом случае инструктор не нужен.
Для комфорта и безопасности детей желательно покупать качественные принадлежности, которые позволят им безопасно проводить свободное время.]]>
admin Wed, 04 Jan 2017 19:36:10 +0300
Анис – пряность, сохраняющая женскую красоту /zdorovye-sovety/4602-anis-pryanost-sohranyayushaya-zhenskuyu-krasotukak-pryanost-anis-bil-izvesten-eshyo-v-kievskoj-rusi-nam-anis-tozhe-izvesten-bolshe-kak-pryanost-naravne-s-fenhelem-kunzhutom-koricej-no-eshyo-plinij-st.html /zdorovye-sovety/4602-anis-pryanost-sohranyayushaya-zhenskuyu-krasotukak-pryanost-anis-bil-izvesten-eshyo-v-kievskoj-rusi-nam-anis-tozhe-izvesten-bolshe-kak-pryanost-naravne-s-fenhelem-kunzhutom-koricej-no-eshyo-plinij-st.html
Плоды аниса содержат: витамины С, Р, эфирное масло, жирное масло, белки, сахара и другие полезные вещества.
О том, что анис обладает целебными свойствами, знали ещё в античные времена.
- Гиппократ, например, лечил препаратами из аниса заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Народная медицина отвары из аниса рекомендует пить кормящим мамам.
- Анис снимает депрессию и улучшает умственную деятельность.
- Благодаря тому, что анис содержит эфирные масла, он обладает антисептическим и отхаркивающим свойствами, что позволяет использовать его при кашле, бронхите и других простудных заболеваниях.
- Плоды аниса широко используются в фармацевтической промышленности.
- Анис используют так же в хлебобулочной, кондитерской, ликёроводочной промышленности, добавляют в варенья.

Лечебный настой
Можно приготовить лечебный настой самостоятельно, купив семена аниса в аптеке. 4 чайных ложки измельчённых плодов аниса залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час в термосе. Процедить, принимать по или 1/3 стакана 3-4 раза в день.

А самое главное – анис помогает сохранять женскую красоту.

Отвар аниса
Для улучшения состояния кожи отвар аниса принимают внутрь. 1 чайную ложку залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, пить, как чай до еды по стакана.

Эфирное масло аниса
Масло из аниса и маски повышают упругость кожи, улучшают липидный обмен, нормализуют водно-жировой баланс эпидермиса, делают кожу более эластичной. В готовые кремы добавляют не более 1 капли эфирного масла аниса. Стареющую кожу можно протирать отваром аниса.

Маска омолаживающая
2 ст. ложки сметаны смешать с 1 чайной ложкой мёда и 1 каплей эфирного масла аниса. Нанести на лицо на 10 минут, снять салфеткой, умыться тёплой водой, затем прохладной.

Маска для сухой кожи
Отварить картофелину в мундире, быстро очистить, превратить в пюре, добавить столько тёплого молока, чтобы получилась сметанообразная масса, добавить 1 каплю анисового масла, перемешать, нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Маска, повышающая эластичность кожи
1 чайную ложку отвара аниса (по рецепту, описанному выше) смешать с 2 ст. ложками мягкого творога и 1 ст. ложкой натёртой на тёрке моркови, смешать, наложить на лицо на 10 минут. Умыться водой комнатной температуры.

Маска увлажняющая
1 чайную ложку отвара аниса смешать с 2 ст. ложками, натёртого на тёрке огурца и добавить столько измельчённых на кофемолке хлопьев геркулеса, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанести на лицо на 10 минут. Смыть водой комнатной температуры. ]]>
Dimon766 Wed, 04 Jan 2017 19:26:48 +0300
Если вы не можете простить кого-то, просто прочтите /zdorovye-sovety/4603-esli-vi-ne-mozhete-prostit-kogo-to-prosto-prochtiteya-nenavizhu-vse-sushestvuyushie-klishe-o-prosheniiya-znayu-kazhduyu-poslovicu-kazhdij-sovet-kazhdoe-obsheprinyatoe-mnenie-potomu-chto-ya-pitalas-naj.html /zdorovye-sovety/4603-esli-vi-ne-mozhete-prostit-kogo-to-prosto-prochtiteya-nenavizhu-vse-sushestvuyushie-klishe-o-prosheniiya-znayu-kazhduyu-poslovicu-kazhdij-sovet-kazhdoe-obsheprinyatoe-mnenie-potomu-chto-ya-pitalas-naj.html Я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общепринятое мнение, потому что я пыталась найти ответы в литературе. Я прочитала все посты в блогах, посвященные искусству отпускать гнев. Я выписала цитаты Будды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. Я знаю, что расстояние между «решением простить» и настоящим чувством умиротворения может быть непреодолимым. Я знаю.

Прощение — это непроходимые джунгли для тех из нас, кто жаждет справедливости. Сама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причиняет боль. Мы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. Мы хотим сравнять счет. Мы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.

Прощение кажется предательством самого себя. Вы не хотите сдаваться в бою за справедливость. Гнев горит внутри вас и отравляет вас собственным ядом. Вы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. Гнев становится частью вас — как сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Мне знакомо ощущение, когда ярость в крови бьется в такт вашему пульсу.
Но вот что нужно помнить о гневе: это инструментальная эмоция. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что думаем, что это принесет пользу. Потому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. Гнев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. Он говорит, что месть все исправит.

Быть в гневе — это словно постоянно расковыривать кровоточащую рану, считая, что таким образом вы убережете себя от образования шрама. Будто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой невероятной точностью, что от пореза не останется и следа. Правда о гневе такова: это просто отказ от лечения. Вам страшно, ведь когда рана затянется, вам придется жить в новой, незнакомой коже. А вы хотите вернуть старую. И гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановиться.
Когда в вас все кипит, прощение кажется невозможным. Нам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. Мы хотим спокойствия, умиротворения, которое предлагает прощение. Мы хотим освобождения. Мы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.

Потому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собирается ничего исправлять. Это не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. Оно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение. Поиск внутреннего покоя — это долгий тяжелый путь. Прощение всего лишь то, что позволит вам избежать «обезвоживания» в пути.

Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. 

То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.

Прощение означает принятие личной ответственности — не за разрушение, а за восстановление. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.

Прощение не означает, что вина ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной. Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.

Прощение — это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости, собственной кармы и судьбы. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого. Прощение — это понимание того, что ваши шрамы не будут определять ваше будущее.

Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше. ]]>
Megauser Wed, 04 Jan 2017 19:26:32 +0300
15 вещей, которые нужно перестать делать /zdorovye-sovety/4604-15-veshej-kotorie-nuzhno-perestat-delatpsihologiya-uspehanikto-iz-nas-ne-mozhet-vernutsya-v-proshloe-chtobi-izmenit-ego-zato-kazhdij-mozhet-nachat-vse-snachala-chtobi-sozdat-dlya-sebya-luchshee-budush.html /zdorovye-sovety/4604-15-veshej-kotorie-nuzhno-perestat-delatpsihologiya-uspehanikto-iz-nas-ne-mozhet-vernutsya-v-proshloe-chtobi-izmenit-ego-zato-kazhdij-mozhet-nachat-vse-snachala-chtobi-sozdat-dlya-sebya-luchshee-budush.html
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, выжимающими из вас все соки. Если кто-то хочет, чтобы вы присутствовали в его жизни, он позаботится о вашем комфорте. Вам не придется бороться за место рядом с ним. Никогда не цепляйтесь за тех, кто постоянно нивелирует вашу ценность. И помните, что настоящие друзья — это не те, кто поддерживает вас, когда вы и так на коне, а те, кто остается рядом, когда дела ваши плохи.

2. Перестаньте отодвигать свои потребности на задний план

Страшнее всего потерять себя, вкладывая слишком много в любовь к кому-то другому и забывая о собственной значимости. Нет, не оставляйте других, но помогите же и себе. Если существует подходящий момент, чтобы услышать себя и сделать то, что для вас действительно важно, то этот момент настал.

3. Не пытайтесь быть кем-то другим

Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе, но они никогда не будут вами. Не пытайтесь изменить себя на радость людям. Будьте собой, и те, кто вам действительно нужен, полюбят вас таким, как есть.

4. Перестаньте бояться ошибок

Делать что-то и ошибаться — в разы эффективнее, чем ничего не делать. Каждый успех несет следы былых неудач, и каждая неудача ведет к успеху. В конечном итоге вы гораздо больше будете жалеть о том, чего вы не сделали, а не о том, что сделали.

5. Перестаньте пытаться купить счастье

Многое из того, что мы хотим, стоит дорого. Но правда заключается в том, что вещи, которые действительно делают нас счастливыми — любовь, смех и работа над своими чувствами — совершенно бесплатны.

6. Перестаньте искать кого-то, чтобы стать счастливым

Если вы недовольны собой, своей личностью, то и долгосрочные отношения с кем-то не сделают вас счастливее. Нужно создать стабильность в своей жизни, прежде чем делиться ей с кем-то еще.

7. Перестаньте бездельничать

Не раздумывайте слишком долго, иначе вы создадите проблемы даже там, где их не было. Оценивайте ситуацию — и предпринимайте решительные действия. Вы не сможете изменить то, чему отказываетесь сопротивляться. Любой прогресс сопряжен с риском. И здесь важна очередность. Вы не сможете читать, не узнав грамоты.

8. Перестаньте думать, что вы не готовы

Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать неудобства.

9. Перестаньте конкурировать со всеми

Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас. Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между Вами и Самим собой.

10. Перестаньте завидовать

Зависть — это искусство подсчета чужих благ вместо своих собственных. Спросите себя: «Что есть у меня из того, что каждый хочет?»

11. Перестаньте жаловаться и жалеть себя

Жизнь бросает игральные кости для того, чтобы переместить вас в каком-то важном направлении. Вы можете не видеть или не понимать всего происходящего, и это может быть болезненно. Но оглянитесь на те плохие расклады, что выпадали вам в прошлом. Вы увидите, что зачастую они приводили вас к успеху, важному человеку, состоянию души или ситуации. Улыбнитесь же Пусть все знают, что сегодня вы намного сильнее, чем были вчера.

12. Перестаньте оправдываться

Вашим друзьям ваши оправдания не нужны, а враги не поверят вам в любом случае. Просто поступайте так, как считаете правильным.

13. Перестаньте пренебрегать мелочами

Наслаждайтесь пустяками, поскольку в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и обнаружить, что это были великие вещи. Лучшая часть вашей жизни состоит из незначительных безымянных моментов, потраченных на то, чтобы подарить улыбку человеку, который для вас действительно важен.

14. Перестаньте винить других в своих проблемах

Достижение вашей мечты напрямую зависит от того, насколько вы берете ответственность за свою жизнь. Когда вы обвиняете других в том, что с вами происходит, вы отказываетесь от ответственности и даете другим власть над этой стороной вашей жизни.

15. Перестаньте беспокоиться

Беспокойство не избавит нас от завтрашних трудностей, оно лишь избавит нас от сегодняшней радости. Один из способов проверить, стоит ли что-то обдумывания — это задать себе вопрос: «Будет ли это важно через год? Три года? Пять лет?» Если нет, то не стоит и беспокоиться. ]]>
Dimon766 Wed, 04 Jan 2017 19:25:37 +0300
Стоит ли носить серебро /zdorovye-sovety/1178-stoit-li-nosit-serebro.html /zdorovye-sovety/1178-stoit-li-nosit-serebro.html Стоит ли носить серебро

Ювелирные украшения, это неотъемлемая часть гардероба любой девушки и женщины. Вряд ли можно более удачно подчеркнуть созданный образ чем-нибудь еще кроме ювелирных украшений. И к счастью разнообразие металлов, из которых их производят, цветов и рисунков не может не радовать. И если раньше, большей популярностью пользовались ювелирные украшения, которые выпускались из золота, то в наши дни все чаще люди обращают внимание именно на серебро, ну или белое золото. Самое интересное, что в отличие от желтого благородного металла, серебряные изделия не выглядят пафосно и ярко, они очень тонко подчеркивают образ девушки, делая его элегантным и завершенным.


            В наши дни, достаточно сложно не найти то, что подходит именно вам. Даже если просто зайти в любой каталог ювелирных изделий из серебра можно удивиться насколько огромный выбор перед вами предстанет. А учитывая, что этот металл не является одним из самых дорогих, можно покупать просто все, на что падает взгляд. А если вы точно знаете чего хотите, но, к сожалению, нигде не можете найти изделие, то всегда можно сделать у мастера под заказ, все равно намного дороже не станет.


            По каким-то причинам повелось так, что этот металл предпочитают носить в светлое время суток, возможно, потому что он светлый, не яркий и достаточно элегантный. Очень часто его используют как оправу к некоторым драгоценным камням. В любом случае, прежде чем приобрести серебряное кольцо с топазом убедитесь в том, что оно вам подходит. Ведь украшения они на человеке смотрятся точно так же как и вещи и если подобрать их некорректно, то они вместо того, чтобы делать вас красивее, просто будут смотреться нелепо. Что касается формы лица, то когда подбираются украшения, они берутся противоположно овалу. Ну и естественно надо смотреть на то, чтобы они были пропорциональны. Потому что крупные серьги, брошки и так далее не очень красиво смотрятся, если у вас мелкие черты лица. А что касается одежды, то надеть серебряное кольцо с гранатом можно как под классику, так и под свитер.


            В общем, несмотря на то, что долгое время люди отдавали предпочтение именно желтому благородному металлу, все же серебро взяло свое и теперь мы с каждым днем можем наблюдать за тем, как растет его популярность. Хорошо, что именно этот металл подчеркивает достоинства независимо от стиля одежды, да и приобрести его можно практически во всех ювелирных магазинах города.


 

]]>
admin Tue, 03 Jan 2017 20:21:45 +0300
ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО ТЕЛУ ЧЕЛОВЕКА (СО СТОРОНЫ СПИНЫ) (Часть 1) /zdorovye-sovety/4607-diagnostika-zdorovya-po-telu-cheloveka-so-storoni-spini-chast-11-narusheniya-v-kostnoj-sisteme-predstavitelstvo-nahoditsya-na-ostistoj-poverhnosti-7-go-shejnogo-pozvonka-s7-proyavlyaetsya-boleznennost.html /zdorovye-sovety/4607-diagnostika-zdorovya-po-telu-cheloveka-so-storoni-spini-chast-11-narusheniya-v-kostnoj-sisteme-predstavitelstvo-nahoditsya-na-ostistoj-poverhnosti-7-go-shejnogo-pozvonka-s7-proyavlyaetsya-boleznennost.html
2. Головка поджелудочной железы. Представительство располагается под основанием черепа справа. Проявляется напряжением мышц в этой области, болезненностью при пальпации:

3. Базилярная недостаточность. Представительство на боковых отростках первого шейного позвонка (С1, по боковой акселярной линии справа или слева. Проявляется болезненностью при пальпаторном исследовании. Возникшее корешковое ущемление вызывает нарушение кровоснабжения области головы.

4. Верхний полюс правой почки. Его представительство на шее, на уровне боковых отростков справа (С1-С2). Проявляется болезненностью этой области. Болезненность коррелируется с функциональным состоянием правой почки.

5. Нижний полюс правой почки. Представительство находится на мышцах, располагающихся на боковой акселярной линии справа в районе позвонков шейного отдела позвоночника (С5-С6).

6. Мочеточник правой почки. Располагается в глубине надкостной мышцы с правой стороны. Проявляется повышенным мышечным напряжением, болезненностью.

7. Дно желчного пузыря. Находится на уровне позвонка (Th2), от остистой справа. Проявляется повышенным мышечным тонусом мышц этой области и болезненностью при пальпаторном исследовании.

8. Правая часть поперечно-ободочной кишки. Представлена участком на трапециевидной мышце справа. Проявляется болезненностью и повышенным мышечным тонусом.

9. Проток желчного пузыря. Находится на уровне позвонка (Th4), от остистой позвоночника справа. Проявляется повышенным мышечным тонусом этой области и болезненностью при пальпаторном исследовании.

10. Представительство правой молочной железы. Располагается на подостной мышце к наружному краю правой лопатки. Проявляется болезненностью при различных нарушениях в молочной железе.

11. Капсула печени, плече-лопаточный периартрит, шейный остеохондроз. Представительство находится на правом плече в области дельтовидной мышцы. Проявляется болезненностью и нарушением кровообращения в плечевом суставе.

12 .Энергетический дисбаланс в легком. Находится в центре лопатки на области полостной мышцы и надкостницы. При патологии проявляется болезненностью данной области. При травматизации данной области нарушается автоматия дыхания.

13. Правая почка с мочевым пузырем. Находится в области малой круглой мышцы и подмышечной впадины. При патологии проявляется болезненностью мышц этой области, ростом папиллом, пигментации.

14. Правая доля печени. Представительство располагается по большой ромбовидной мышце между остистой позвоночника и медиальным краем лопатки, на уровне остистых (Th4-Th6). Проявляется болевой чувствительностью.

15. Правая почка. Представительство располагается на участке мышц паравертебральной области справа на уровне позвонков (Th7-Thl0). Проявляется болезненностью и дискомфортом, корешковым ущемлением.

16. Правая почка. Зона представительства находится на участке мышц паравертебральной области справа на уровне (Thl 1-L2). Проявляется болезненностью мышц спины этой части тела, повышенным их тонусом.

17. Правый надпочечник. Представительство находится паравертебрально справа на уровне Th 11 с переходом на реберную дугу до боковой акселярной линии.

18. Нарушение кровообращения тазовых органов. Зона, указывающая на расстройство, находится на наружной стороне плеча, в области соприкосновения мышц трицепса и бицепса, проявляется при патологии болезненностью при пальпации иногда ноющей болью.

19. Восходящая толстая кишка. Находится медиально в верхней части поясничной области на уровне наружной косой мышцы живота и широчайшей мышцы спины. Проявляется болезненностью, повышенным мышечным тонусом.

20.Тонкий кишечник справа. Находится медиально в нижней части поясничной области на уровне наружной косой мышцы живота. Проявляется болезненностью, повышенным мышечным тонусом.

21. Воспаление локтевого сустава. Представительство находится в области мыщелка локтевого сустава. На первых этапах болезни проявляется болезненностью надкостницы мыщелка.

22. Паренхима правой почки. Находится в верхней части подвздошного гребня правой стороны тела. Проявляется болезненными ощущениями при прикосновении к данной области и пальпации.

23. Головка и тело поджелудочной железы. Представительство находится на коже предплечья по задней поверхности ближе к локтю. Патология проявляется различными нарушениями в кожном покрове (сухостью, шероховатостью, псориазными бляшками).

24. Восходящая толстая кишка.Представительство на мышцах предплечья в верхней наружной части, на плечелучевой мышце. Проявляется болезненностью при пальпаторном исследовании, иногда ноющей болью в этой области. 

25. Мочевой пузырь (правая половина). Представительство на большой ягодичной мышце в области прикрепления ее к подвздошной кости. Проявляется болезненностью при пальпации, повышенным тонусом.

26. Тонкий кишечник. Проекция на остистой позвоночника L3-L4 и паравертебрально расположенных мышц этой области. Проявляется болезненностью надкостницы и мышечных групп.

27. Тонкий кишечник (правая сторона). Представительство находится в области большой ягодичной линии, ниже области сакрального сочленения. Проявляется при патологии или функциональных нарушениях болезненностью при пальпации этой области.

28. Правый яичник у женщин и правое яичко у мужчин. Представительная зона находится в области большой ягодичной линии на большой ягодичной мышце, к верхней подвздошной ости. Проявляется болью при пальпации.

29. Суставное нарушение правого тазобедренного сустава. Представительство находится над областью большого вертела бедренной кости, области малой и средне-ягодичной мышцы. Патология проявляется болью в суставе и мышечном представительстве.

30. Половой орган (правая часть). Представительство располагается под большой ягодичной мышцей по правой стороне крестца. Проявляется болезненностью зоны, поясничными болями.

31. Правое легкое. Представительство на большом пальце правой руки (фаланга, ногтевая пластина, основание большого пальца). Проявляется нарушение деформацией, изменением формы, болезненностью.

32. Восходящая толстая кишка. Представительство на указательном пальце правой руки. Проявляется нарушение деформацией ногтевой пластинки (продольной или поперечной испещренностью, микозы), иногда болезненностью его суставов.

33.60. Нервная система. Информационная зона на среднем и безымянном пальцах. Проявляется деформацией ногтевых пластин (продольная или поперечная испещренность, микозы). Боль в суставах пальцев.

34.59. Тонкий кишечник. Представительство на мизинце правой руки. Проявляется нарушение деформацией ногтевой пластинки (продольной или поперечной испешренностью, микозы), иногда болезненностью суставов.

35.57. Ущемление седалищного нерва. Информационная зона находится в центре правой ягодичной области и по задней наружной поверхности бедра и голени. Проявляется болезненностью по ходу нерва.

36. Артроз правого тазобедренного сустава. Представительная зона находится на боковой наружной поверхности бедра. Проявляется болезненностью мышц при пальпаторном исследовании.

37. Артроз правого коленного сустава. Представительная зона располагается от большеберцовой коллатеральной связки по заднее-медиальной поверхности бедра вверх. Проявляется болезненностью связки и мышц пропорционально патологическому состоянию сустава.

38. Правая почка. Информационная зона находится на нижней трети задней поверхности бедра. При патологии проявляется болезненностью при пальпаторном исследовании.

39. Связочный аппарат правого коленного сустава. Представительство находится на задней поверхности коленного сустава, над и подлинней сгиба сустава. При патологии проявляется болезненностью этой области, особенно в области прикрепления крестообразных связок.

40. Мочеточник правой почки. Представительная зона проходит по задней поверхности голени, по средней линии икроножной мышцы до места прикрепления ее с ахиллесовым сухожилием. При расстройствах функции проявляется болезненностью мышц расположенных по этой линии. 

41. Дно желчного пузыря. Представительная зона располагается в верхней трети области от проксимальной головки малоберцовой кости к наружной лодыжке, вдоль по наружной среднебоковой поверхности голени правой ноги. Проявляется болезненностью мышц этой области при пальпаторном исследовании. ]]>
Megauser Fri, 02 Dec 2016 11:39:06 +0300
ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ СТИРКА: АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ СТИРКИ БЕЗ СТИРАЛЬНОГО ПОРОШКА. /zdorovye-sovety/4608-ekologicheskaya-stirka-alternativnie-sposobi-stirki-bez-stiralnogo-poroshkastirka-bez-himii-vozmozhnavnimanie-ukazani-recepti-podhodyashie-i-dlya-mashinnoj-stirkivopros-chem-zamenit-stiralnij-porosho.html /zdorovye-sovety/4608-ekologicheskaya-stirka-alternativnie-sposobi-stirki-bez-stiralnogo-poroshkastirka-bez-himii-vozmozhnavnimanie-ukazani-recepti-podhodyashie-i-dlya-mashinnoj-stirkivopros-chem-zamenit-stiralnij-porosho.html Внимание Указаны рецепты, подходящие и для машинной стирки.
Вопрос «чем заменить стиральный порошок» встает перед сознательными хозяйками все чаще. Ведь как бы ни рекламировали современные средства для стирки, - а фосфаты, синтезированные ПАВы, оптические отбеливатели и прочие чересчур активные составляющие стирального порошка не дают покоя. Совсем не хочется испытывать негативное действие этих средств на себе. В статье собрана информация и полезные советы о том, как стирать и отбеливать вещи безопасными натуральными средствами.

ГОРЧИЦА

Горчица – средство универсальное. И посуду им можно мыть, и голову. В горчице можно стирать шелковые и шерстяные вещи. На 1 л воды взять 15 гр горчицы, хорошо размешать, оставить на 2 – 3 часа. Затем слить жидкость без осадка в миску с горячей водой. Оставшуюся в осадке горчицу снова залить горячей водой, подождать, пока отстоится и опять верх слить. Стирать вещи 1 раз (если сильно загрязненные – 2 раза, каждый раз наливая свежую «горчичную» жидкость). Затем тщательно выполоскать в чистой воде. При последнем полоскании для шерстяных вещей добавить чайную ложку нашатырного спирта на 1 л воды, для шелка – 1 ст. ложку уксуса на 1 л воды.

В качестве стирального порошка для машины автомат:
Около 50 грамм на машинку, отстирывается все прекрасно, а вещи после стирки пахнут свежестью, а не стиральным порошком. Ее нужно засыпать в «автомат» (только не в кювету а сразу в белье) температуру выше 40 не стоит делать (горчица заваривается). В случае сильных загрязнений сначала нанести горчичную кашицу на пятна, а потом в машину.

Хлопок горчица не берёт.

Еще один способ для шерстяных вещей: в тёплой воде разводите горчичный порошок — замачиваете вещи и через полчаса стираете. Стирать можно и сразу, если не сильно испачканы.
Шерстяные и шёлковые вещи с жирными пятнами рекомендуется стирать в настое горчицы. При этом ткань усаживается и линяет меньше, чем при стирке моющими средствами. Сначала сухую горчицу (1 стакан) замачивают небольшим количеством воды и растирают, пока не получится жидкое тесто. Его протирают через марлю в тёплую (40-45 С) воду (10л) и дают настояться 2-3 ч. Стирают без мыла или моющих средств- настой горчицы меняют 2-3 раза.
Шелковые вещи в последний раз рекомендуется полоскать в воде с добавлением столового уксуса (около 5-ти ложек на 10 литров воды).

ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ

Как ни удивительно, поваренная соль тоже очень хорошо отстирывает вещи, особенно ситцевые, льняные (как цветные, так и белые). При этом после стирки цветные вещи абсолютно не теряют яркости даже после большого количества стирок.

Для стирки солью вещи нужно сложить в тазик и залить водой при помощи мерной кружки (нужно точно отмерять, сколько литров воды вы вольете). Затем вещи тщательно отжать и отложить, а в воде, которая осталась в тазу развести соль (1 ст. ложка с горкой на 1 литр). После растворения соли кладем вещи обратно и оставляем в замоченном виде на час. По истечении этого времени вещи отжимаем и прополаскиваем. Этот вариант подходит для слабо загрязненной одежды и не поможет вывести пятна, даже несложные. Но как известно большинство летних вещей из льна и ситца очень быстро теряют привлекательный внешний вид от частых стирок. А способ стирки с солью поможет сберечь цвет ткани и ее структуру. Не говоря уже об экономии на стиральном порошке и бережливом отношении к окружающей среде.

СОДА КАЛЬЦИНИРОВАННАЯ

Вообще для стирки разных тканей необходимы разные составы. Кислая и нейтральная среды благоприятны для стирки изделий из волокон животного происхождения (шерсть, шелк), щелочная — для стирки изделий из волокон растительного происхождения (хлопок, лен)- умеренно щелочная среда — для стирки тканей из искусственных и синтетических волокон.

Поэтому изделия из хлопковых и льняных волокон можно стирать содой кальцинированной (это щелочные соли). Отстирывает великолепно, даже плотные льняные простыни – они становятся белоснежные Особенно в стиральной машинке (автомат). Но надо, чтобы температура стирки была 50-70° С.

А вот для шерстяных и шелковых тканей это совершенно не подходит – они становятся жесткими, хрупкими и быстро разрушаются.

МЫЛЬНЫЙ КОРЕНЬ (МЫЛЬНЯНКА)

В растворе мыльного корня хорошо стирать шелковые и шерстяные вещи. Купить его можно в гомеопатической аптеке или на рынке.

На 1 кг сухих вещей нужно взять 50 гр мыльного корня, расщепить его на мелкие кусочки, залить 0,5 л кипящей воды и оставить на сутки. В течение этих суток раствор нужно перемешать несколько раз.
По прошествии 24 часов смесь нужно прокипятить в течение часа на медленном огне, снять, подождать, чтобы отстоялся, и процедить через марлю. Оставшийся на марле корень еще раз залить кипятком и оставить на несколько часов. Так мы получим еще один мыльный раствор, правда, менее концентрированный, но вполне пригодный еще для стирки.

Полученное мыло влить в таз с теплой водой, взбить пышную пенку, разделить на 2 порции и постирать вещи 2 раза (если вещи слабо загрязнены – достаточно и одного раза). Затем прополоскать чистой водой комнатной температуры (для полоскания белой шерстяной ткани в последнее полоскание добавить 2 ч. ложки нашатырного спирта).
Раствор мыльного корня необходимо использовать сразу. Хранить его нельзя – он быстро портится.

ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО

Натуральные ткани отлично отстирывает и при этом значительно смягчает (что важно, например, для ползунков или подгузников) хозяйственное мыло.
Натертым на терке хозяйственным мылом + чайная ложка соды нормально отстирывается даже в машинке.

Десятилетиями наши мамы и бабушки стирали обычным мылом, и при этом их вещи были чистыми. Самое подходящее — хозяйственное мыло. Для стирки нужно приготовить такой раствор: в ведро теплой воды добавить 50 г натертого на терке мыла и 3 ст. ложки соды. Темные вещи с неустойчивой окраской стирают без добавления соды.

КОНСКИЙ КАШТАН

Еще одно универсальное средство от всего. Одно из его направлений – натуральная стирка.
Это действительно обычные каштаны, коих полно везде. Нужно собрать орешки, Снять коричневую кожуру(т.к. она красит вещи ), высушить белое ядро, измельчить в муку (смолоть на кофемолке). Порошок готов. Когда подошла пора к стирке - всыпать в таз и залить горячей водой. Пена получается как от обычного стирального порошка. Можно стирать прямо этой водой и вручную и в машинке. При стирке вручную для достижения лучшего результата нужно вещи замочить в этой «каштановой» воде на часик (а лучше на дольше), а потом простирнуть здесь же и пополоскать в чистой воде.

ФАСОЛЬ

Несколько непривычный метод, однако для шерстяных вещей – самое то. А главное – безотходное производство получается: фасоль съедим, а в водичке из-под нее постираем.
Для его приготовления на 1 л воды нужно взять 200 гр фасоли, сварить в закрытой посуде до готовности. После варки отцедить отвар через чистую марлю, влить в тазик с горячей водой, взбить пену. Постирав вещи, их нужно хорошо прополоскать несколько раз в теплой воде, добавив при последнем полоскании уксус (1 ст ложка на 1 л воды).

ЗОЛА

Для стирки можно использовать золу, - главное, чтобы она была растительного происхождения. Старайтесь избегать того, чтобы в золу попадали различные химические остатки, например, от различных пакетов, которые не горят, а плавятся. Это могут быть и очень яркие современные обёрточные материалы, в процессе сжигания которых, выделяются различные ядовитые запахи и обильная копоть.

У кого есть дом с печкой, подойдет следующий способ.

Белое белье стирают золой от сжигания древесины. Заворачиваете в марлю, в несколько слоев, завязываете этот мешочек, помещаете в бак с бельем, который стоит на печке. Пока печка протапливается (от часа и более), это все дело кипятится потихоньку. Потом белье простирываете легонько, достаете, поласкаете, вывешиваете летом, а зимой можно на снег (не в городе). Солнце летом и мороз зимой завершают весь процесс. Никакому порошку такое не под силу. Бельё сверкает чистотой и пахнет свежестью

Если нужно постирать немного вещей, на ведро сверху положить х/б ткань, взять золу из печи, насыпать на эту ткань и аккуратно влить в ведро кипяток. Спустя некоторое время зола отдаёт в воду щёлочь, остаётся только снять ткань с золой и в этой воде простирать вещи. Потом прополоскать.

Зольная щёлочь: белый пепел от сгоревших дров вымачивают в воде. Щёлочь переходит из пепла в воду. После этого пепел, как безвредное (безщелочное) удобрение в землю. А воду использовать для стирки (так наши предки стирали).

Вот ещё один рецепт стирки: берёзовую золу поместить в ёмкость, залить водой и настоять, пока вода станет мыльной, затем перелить воду в другую тару, так чтобы зола не попала, можно процедить через мелкое сито и в этой воде кипятить бельё. Раньше только так и стирали, очень хорошо отбеливает. Хорошо подходит для стирки зола лиственных деревьев, особенно осиновая.

МЫЛЬНЫЕ ОРЕШКИ

Мыльные орехи – плоды растения, произрастающего в теплом климате восточных стран: Индия, Непал, Пакистан. В нашем магазине представлены мыльные орехи сортов Mukorossi и Trifoliatus. Мыльные орехи Mukorossi по праву признаны лучшими для стирки, так как содержат максимальное количество сапонинов.

Чтобы постирать 5 кг белья достаточно 6-8 скорлупок мыльных орехов, которые кладут в холщовый мешочек (обычно продается вместе с орехами) и закладывают в барабан стиральной машины или в таз с горячей водой. Причем вы можете использовать эти скорлупки неоднократно, до тех пор, пока они не потеряют яркую окраску и не перестанут выделять мыльный раствор при замачивании. Если вы стираете при температуре ниже 60 градусов, вы можете использовать настой мыльных орехов. Для получения настоя, необходимо залить 3-5 скорлупок кипятком и дать настояться, затем, когда вода остынет, отжать орешки в воду и полученный раствор (без орехов) вылить в стиральную машину или в таз с бельем.
Вы можете использовать мыльные орехи для стирки любых тканей при любых температурных режимах. При этом мыльные орехи придают вещам мягкость. Так как средство полностью натуральное и растительное, белье после стирки не обладает запахом. Мыльные орехи прекрасно растворяют жир и обладают бактерицидными свойствами.

ОТБЕЛИВАНИЕ

Существуют натуральные отбеливатели, придающие белью белоснежный вид и способные вывести трудные пятна и загрязнения.

Один из способов стирки белого белья: закипятить в двух емкостях по 7 литров воды. В одной емкости растворить несколько кристалликов марганцовки, в другой 10 гр. хозяйственного мыла. Оба раствора слить вместе и положить 2-3 вещи на ночь. Утром прополоскать. Пятен нет и белье белоснежное.

Можно стирать белое белье растительным маслом. Пропорция: 100 грамм рафинированного растительного масла на 3 ведра воды. Все это размешивается и закладывается именно белое белье для замачивания. Потом прополаскивают и все. А у кого в доме есть стиральные машины, то те просто прокручивают все это в машине, потом полощут и сушат.

Отбеливать можно и без хлора. На 10 литров горячей воды можно добавить 2 столовых ложки перекиси водорода и 1 столовую ложку нашатырного спирта. Такой раствор прекрасно отбеливает любые ткани.

Белые носки, гольфы лучше отстирываются, если их предварительно замочить на 1-2 часа в воде, в которую добавлены 1-2 столовых ложки борной кислоты. Борная кислота отбеливает белое бельё лучше, чем отбеливатель.

Хорошо отбеливает белая глина — каолин, её бабушки часто мешают с крахмалом и стирают белое бельё.

Глина голубая хорошо отбеливает хлопок

Сода также отбеливающее средство.

Зола также может служить отбеливателем, для этого прокипятите белье, добавив мешочек с золой. При этом образуется щелок, который вы можете использовать для дальнейшей стирки.

Лимонный сок и уксус хорошо выводят пятна. Для этого необходимо замочить белье в горячей воде, добавив 3-4ст.л. лимонного сока или уксуса на 1 л воды, на 15-20 минут, затем постирать как обычно. Если пятна на белой одежде, можно нанести лимонный сок на пятно и оставить на солнце. Перед стиркой белье нужно тщательно прополоскать.

Приятной всем экологичной стирки ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ СТИРКА: АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ СТИРКИ БЕЗ СТИРАЛЬНОГО ПОРОШКА. ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ СТИРКА: АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ СТИРКИ БЕЗ СТИРАЛЬНОГО ПОРОШКА. ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ СТИРКА: АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ СТИРКИ БЕЗ СТИРАЛЬНОГО ПОРОШКА.]]>
NikGG Fri, 02 Dec 2016 11:38:34 +0300
ПРОПОЛИС ОТ СОТНИ БОЛЕЗНЕЙ /zdorovye-sovety/4612-propolis-ot-sotni-boleznejesli-v-starinu-vrachi-znahari-lechili-propolisom-tolko-rani-i-yazvi-to-v-nastoyashee-vremya-vrachi-vooruzhennie-znaniem-laboratoriyami-i-sredstvami-analiza-i-sinteza-viyavili.html /zdorovye-sovety/4612-propolis-ot-sotni-boleznejesli-v-starinu-vrachi-znahari-lechili-propolisom-tolko-rani-i-yazvi-to-v-nastoyashee-vremya-vrachi-vooruzhennie-znaniem-laboratoriyami-i-sredstvami-analiza-i-sinteza-viyavili.html Прополисом лечат все накожные заболевания, простые раны и раны долгонезаживающие, язвы накожные, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гинекологические заболевания воспалительного характера, геморрой, насморк, грипп, невриты, радикулиты.

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.

• 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.

• Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.

• При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока.

• Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.

• Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл.

• Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении. ]]>
NikGG Fri, 02 Dec 2016 11:37:24 +0300
КАК С ПОМОЩЬЮ ТРАВ УЛУЧШИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ. СОВЕТЫ ШАМАНА /zdorovye-sovety/4614-kak-s-pomoshyu-trav-uluchshit-sobstvennuyu-zhizn-soveti-shamanatravi-eto-samaya-drevnyaya-v-mire-celitelnaya-sila-kak-s-pomoshyu-elementarnoj-botaniki-uluchshit-sobstvennuyu-zhizn-sovetuet-shamanotpu.html /zdorovye-sovety/4614-kak-s-pomoshyu-trav-uluchshit-sobstvennuyu-zhizn-soveti-shamanatravi-eto-samaya-drevnyaya-v-mire-celitelnaya-sila-kak-s-pomoshyu-elementarnoj-botaniki-uluchshit-sobstvennuyu-zhizn-sovetuet-shamanotpu.html Травы — это самая древняя в мире целительная сила. Как с помощью элементарной ботаники улучшить собственную жизнь, советует шаман.

Отпугнуть завистников и недоброжелателей

Если на работе у вас не слишком хороший коллектив, то на вас постоянно идут импульсы зависти и злобы. Защититься от них можно с помощью можжевельника. Поставьте на стол можжевеловый предмет. Можжевельник — мощное бесогонное растение. Он источает чудесный аромат и очистительную энергию.

Улучшить карьеру

Положите три больших красивых лавровых листа на север комнаты. Лавр — это растение победителей. Не зря в Древней Греции голову героев украшали лавровыми венками. А север в доме — это зона, отвечающая за карьерный рост. Листы нужно выбрать большие, красивые и гладкие.

Приманить деньги

Одни из самых денежных растений — лаванда и герань. Положите в кошелек засушенные цветы, и ваш кошелек никогда не опустеет. Можно хранить деньги рядом с пучками лаванды или горшком герани. Рядом хорошо поставить зеленые свечи.

Принять решение

Помогут ароматы сосны и лемонгасса. Ароматическое масло — это душа растения. 2 капли масла лемонграсса и 1 каплю масла сосны капните на салфетку, и положите поближе — например, на рабочий стол. Интуиция и умственные способности обострятся.

Избавиться от стресса, усталости, невезения

Кедр — это растение-хирург. Он помогает отсечь все лишнее и ненужное. Возьмите морскую соль, 7 ст. ложек, 5 капель эфирного масла кедра и примите ароматическую ванну.

Вообще, все хвойные деревья хорошо влияют на здоровье. Если в доме есть больной или ослабленный человек, повесьте над его кроватью фотографию сосны, ели, кедра.

Почистить квартиру

Если в вашем доме часто ссорились или заходили в гости недобрые и завистливые люди — дом нуждается в энергетической уборке. Иначе помещение накапливает негативную энергию на стенах, точно так же, как под кроватью скапливается пыль. В помещении, где на стенах оседают сгустки негативной энергии, тяжело находиться: начинает раскалываться голова, уходят силы, безпричинно падает настроение. Значит, помещение нужно полечить. Против негатива очень хорошо работает полынь. Нужно окурить дымом этого растения стены, и весь негатив уйдет. Другой способ убрать негатив из дома — заварить 3 столовых ложки полыни стаканом кипятка, добавить в ведро для мытья полов и вымыть дом.

Защититься от злых соседей

Над входной дверью можно повесить пучок чертополоха. Это будет ваш домашний талисман. Или дождаться полнолуния, взять обычную луковицу, разрезать пополам. Одну половинку положить за входной дверью, другую — с внешней стороны, у дверного косяка. Лук должен полежать ровно сутки. Он сработает, как пылесос, вытянув из квартиры все зло.

Поднять настроение

Очень позитивными и дающими силу деревьями с древности считаются березы. Увидели березу в парке, подойдите, обнимите ее и постойте так минут 5. Вы заметите, что сил и хорошего настроения у вас прибавилось. Кстати, фотографии, где вы на фоне берез или яблонь, можно спокойно выкладывать в социальных сетях, без опаски, что недоброжелатели вас сглазят.

А вот от осин и тополей женщинам лучше держаться подальше, особенно если деревья старые. Считается, что это деревья-вампиры — они забирают женское счастье.

Удачно выйти замуж

Если у вас пока нет жениха и вы в активном поиске, обратите внимание на вишню. Вишня привлекает счастливую, взаимную любовь. На растущей Луне ешьте все продукты, где есть вишня — компоты, варенье, вишневые пироги. Повесьте дома картину или фотографии с изображением цветущих вишен. Сорвите тонкие вишневые веточки и поставьте в крошечную вазочку на подоконнике, где есть хорошее дневное освещение (лучше, если в окне отражается рассвет или полдень- если закат — вишню не ставьте).

Сохранить молодость и красоту

На растущей Луне, на 3-и лунные сутки, нужно съедать персик, а косточку сохранить и носить с собой в сумочке, как талисман. Хорошо сфотографироваться среди цветущих яблонь (в мае, не пропустите), и повесить эту фотографию в правом дальнем углу самой большой комнаты дома. И вы всегда будете желанной и цветущей, как эта яблоня. ]]>
Megauser Mon, 17 Oct 2016 21:08:32 +0300
Что делать, если ломит суставы? /zdorovye-sovety/4615-chto-delat-esli-lomit-sustaviedva-nachinaetsya-mokraya-holodnaya-v-obshem-merzkaya-pogoda-lyudi-nachinayut-stradat-ot-vesma-nepriyatnih-bolej-kak-govoryat-v-narode-lomit-sustavi-ot-bolezni-sustavov-n.html /zdorovye-sovety/4615-chto-delat-esli-lomit-sustaviedva-nachinaetsya-mokraya-holodnaya-v-obshem-merzkaya-pogoda-lyudi-nachinayut-stradat-ot-vesma-nepriyatnih-bolej-kak-govoryat-v-narode-lomit-sustavi-ot-bolezni-sustavov-n.html Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: – «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован – ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого.

Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:

Надо взять по две столовые ложки нашатырного спирта (только 5%-ного, а то 10%-ный невыносимо пахнет) и живичного скипидара (на бутылке должен быть проставлен ГОСТ) и два сырых яйца. Все хорошенько перемешать и взбить, получится смесь, как густая желтоватая сметана. Вот ее на ночь втирать в плечевые и коленные суставы, и даже в суставчики пальцев рук и ног. Боль проходит уже с первого раза. Теперь я ежемесячно в течение пяти дней пользуюсь целебной мазью, и, считайте, месяц потом живу без боли. ]]>
Dimon766 Mon, 17 Oct 2016 21:08:14 +0300
Сухая кожа на локтях. Решаем проблему легко /zdorovye-sovety/4627-suhaya-kozha-na-loktyah-reshaem-problemu-legkootbelivayushaya-maska-na-osnove-molokadlya-etogo-beretsya-gorst-yagod-chernoj-smorodini-i-razdavlivaetsya-v-nebolshom-kolichestve-moloka-poluchennaya-yago.html /zdorovye-sovety/4627-suhaya-kozha-na-loktyah-reshaem-problemu-legkootbelivayushaya-maska-na-osnove-molokadlya-etogo-beretsya-gorst-yagod-chernoj-smorodini-i-razdavlivaetsya-v-nebolshom-kolichestve-moloka-poluchennaya-yago.html Отбеливающая маска на основе молока

Для этого берется горсть ягод черной смородины и раздавливается в небольшом количестве молока. Полученная ягодная кашица наносится на локти на пятнадцать минут. Для удобства можно обернуть руки бинтом или прижать марлевым тампоном. После выдержки маску смывают.

Картофельное отбеливание

Берут среднего размера сырой картофельный клубень и натирают на мелкой терке. Измельченная картофельная кашица наносится на локти и выдерживается на них до двух часов.

Отбеливающая лимонная маска

Если локтевая кожа очень темная и грубая, лимон смягчит и высветлит ее всего за несколько ежедневных процедур. Лимон нарезают на круглые ломтики и привязывают к локтям при помощи эластичного бинта.

Маски картофельные, с лимонным соком и на молочной основе являются превосходными натуральными «отбеливателями» для кожи рук и локтей. Регулярное использование таких простейших масок размягчит кожу локотков, устранит их сухость.

Смягчающая маска из фруктов

Если на локтях шелушится кожа, она сухая и грубая, попробуйте смягчающую маску из фруктов. Возьмите несколько спелых абрикосов и удалите косточки. Разомните абрикосовую мякоть и добавьте к ней пару ложек любого растительного масла. Масляно-абрикосовая кашица наносится на кожу локтей слегка подогретой. Абрикосовую маску необходимо выдержать не меньше тридцати минут, а после смывания, нанести на локти немного питательного крема. Такая маска прекрасно увлажняет и питает кожу. Уже после нескольких процедур, о шелушении и сухости локтей можно забыть.

Смягчающая маска из меда и овсянки

Для смягчения и питания сухой грубой кожи на локтях попробуйте медово-овсяную маску. Вам понадобится: 1 сырой яичный желток, 2-3 столовые ложки меда и 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев. Желток взбить и соединить с хлопьями и медом. Полученную маску нанести на локти легкими движениями, медленно втирая в кожу. Маску выдержать на локтях от получаса. Затем питательная маска смывается с локотков теплой водой при помощи массажной щетки несильными круговыми движениями.

Эта маска также слегка осветлит кожу в области локтей, и сделает ее более нежной. ]]>
Dimon766 Fri, 07 Oct 2016 06:56:15 +0300
ЧЕТЫРЕ ТИПА ТЕМПЕРАМЕНТА /zdorovye-sovety/4619-chetire-tipa-temperamenta1-holerik-cheloveka-holericheskogo-temperamenta-mozhno-oharakterizovat-kak-bistrogo-porivistogo-sposobnogo-otdavatsya-delu-so-strastnostyu-no-ne-uravnoveshennogo-sklonnogo-k-.html /zdorovye-sovety/4619-chetire-tipa-temperamenta1-holerik-cheloveka-holericheskogo-temperamenta-mozhno-oharakterizovat-kak-bistrogo-porivistogo-sposobnogo-otdavatsya-delu-so-strastnostyu-no-ne-uravnoveshennogo-sklonnogo-k-.html 1. Холерик — Человека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, но не уравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения.

2. Флегматик — Человека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний.

3. Меланхолик — Человека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как, легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующего на окружающее.

4. Сангвиник — Человека сангвинического темперамента можно охарактеризовать как живого, подвижного, быстро отзывающегося на окружающие события, сравнительно легко переживающего неудачи и неприятности. ]]>
Dimon766 Wed, 05 Oct 2016 10:08:33 +0300
Положите лук в носки на ночь и Вы забудете о болезнях /zdorovye-sovety/4626-polozhite-luk-v-noski-na-noch-i-vi-zabudete-o-boleznyahv-kitajskoj-tradicionnoj-medicine-est-ponyatie-meridianov-eto-kanali-po-kotorim-v-tele-cirkuliruet-energiya-ci-v-igloukalivanii-kak-raz-i-stimul.html /zdorovye-sovety/4626-polozhite-luk-v-noski-na-noch-i-vi-zabudete-o-boleznyahv-kitajskoj-tradicionnoj-medicine-est-ponyatie-meridianov-eto-kanali-po-kotorim-v-tele-cirkuliruet-energiya-ci-v-igloukalivanii-kak-raz-i-stimul.html В китайской традиционной медицине есть понятие “меридианов” – это каналы, по которым в теле циркулирует энергия ци. В иглоукалывании как раз и стимулируются эти самые меридианы, правда наружные. Есть еще и внутренние. А так как меридианы связаны с определенными внутренними органами, то с их помощью можно лечить болезни.

На ступнях ног человека находится около 7000 нервных окончаний, которые по китайской теории связаны с практически всеми внутренними органами в организме. Вот только одна проблема – энергия, которая посылается через эти меридианы, становится пассивной, так как люди в наше время постоянно носят обувь. Поэтому меридианы следует правильно стимулировать, и лучший для этого способ или "заземляться", стоя на голой земле голыми ногами, или использовать обычный лук.

Дальше китайские целители советуют порезать луковицу поперек как колбасу (можно еще чеснок использовать), положить ломти лука в плотные носки и надеть так, чтобы кольца прижались к ступням. И так лечь спать. Помимо стимулирования меридианов для лучшего прохождения энергии ци в уставшую печень, эта процедура убивает микробов и бактерии на поверхности кожи, а фосфорная кислота попадает в поток крови и помогает ее очищать.

Еще китайские целители не советуют употреблять использованный для лечения в носках лук и чеснок в пищу.

Интересно, что класть лук в носки на ночь без всяких там китайских истории про энергию советуют и наши специалисты по народной медицине. Правда, не для прочистки меридианов, а в качестве средства против простуды.

Выгоды от применения этого способа:
1. Вы сможете очистить свою кровь. Это сделает содержащаяся в луке фосфорная кислота.

2. Все вредные бактерии и микробы будут нещадно уничтожаться.

3. Ваши ноги больше не будут издавать неприятный запах. ]]>
Megauser Wed, 05 Oct 2016 10:08:05 +0300
Антицеллюлитный массаж в Киеве /zdorovye-sovety/4657-anticellyulitnyy-massazh-v-kieve.html /zdorovye-sovety/4657-anticellyulitnyy-massazh-v-kieve.html Антицеллюлитный массаж в Киеве

Целюлит – одна из актуальнейших проблем на данный момент. Многие женщины, страдающие этим недугом, смиряются и ничего не предпринимают. Одни делают это намеренно, а другие же, вовсе потому что не знаю о методах борьбы с циллюлитом. Самым известным, а так же эффективным лекарством является антицеллюлитный массаж в Киеве.



Данная процедура ничем не отстает от физических упражнений и эффективно борется с циллюлитом. Самое важное здесь - не запускать его. Это приведет к появлению так называемой «апельсиновой корки» в зоне бедер и ягодиц.

При обнаружении целлюлита, нужно сразу же принять меры. Антицеллюлитный массаж на начальных стадиях отлично подойдет для избавления от данной проблемы. Все дело в том, что на первой стадии, когда жировые клетки еще не увеличились в диаметре в 20-30 раз, специалисту не составит труда массажировать этот участок кожи. Начиная со второй стадии целлюлита, производить какое либо влияние на проблемные участки становится затруднительней, все из-за того, что жировые отложения становятся плотней. А третья стадия целлюлита осложнена тем, что при таком массаже вы можете чувствовать дискомфорт или даже боль.



Антицеллюлитный массаж смягчает ткани и дробит жировые отложения, тем самым устраняет застой лимфы и жидкости. Благодаря этому в организме человека начинают активизироваться все обменные процессы, а главное восстанавливается кровоснабжение тканей, и укрепляются капилляры.



Данный массаж может делать только специалист, имеющий понятия о расположении органов и лимфатических узлов в организме человека.


Длительность одного сеанса антицеллюлитного массажа ручного и аппаратного типа составляет от 30 до 50 минут. Обычно, различные косметические компании предлагают курс из 10-15 сеансов, чего достаточно, чтобы избавиться от целлюлита. Но следует учесть, что только серьезный подход и грамотно составленный специалистом курс может гарантировано дать положительные результаты в борьбе с целлюлитом.


Если у вас появились подозрения на циллюлит, то не стоит впадать в панику. Жителям Киева и в пригородных районах мы предлагаем посетить нашу студию массажа и коррекции фигуры. Мы гарантируем вам не только избавление от вашего недуга, но и приятное времяпровождение.


Антицеллюлитный массаж в Киеве выполняется студией «Magic Touch». Антицеллюлитный массаж делится на два типа: ручной массаж и аппаратные методы массажа.


]]>
admin Tue, 04 Oct 2016 19:25:36 +0300
КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ ВАШИМ НОГТЯМ /zdorovye-sovety/4635-kakih-vitaminov-ne-hvataet-vashim-nogtyam-esli-nogti-suhie-i-lomkie-s-utolsheniyami-u-kraev-nogtevoj-plastini-to-prichinoj-stala-nehvatka-vitaminov-a-e-a-takzhe-kalciya-joda-i-magniya-vospolnit-nedos.html /zdorovye-sovety/4635-kakih-vitaminov-ne-hvataet-vashim-nogtyam-esli-nogti-suhie-i-lomkie-s-utolsheniyami-u-kraev-nogtevoj-plastini-to-prichinoj-stala-nehvatka-vitaminov-a-e-a-takzhe-kalciya-joda-i-magniya-vospolnit-nedos.html
- Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

- Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка. Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.

- Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

- Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа. Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе. ]]>
Dimon766 Tue, 04 Oct 2016 19:22:42 +0300
О здоровье и возрасте /zdorovye-sovety/4650-o-zdorove-i-vozraste.html /zdorovye-sovety/4650-o-zdorove-i-vozraste.html О здоровье и возрасте

Сегодня питаться здоровой едой может каждый, так как рынок позволяет это делать. Цены на нее не очень высокие, а разнообразие позволяет выбирать. Но зачем это нужно?


Если посмотреть на человеческий организм как на сито, то можно сделать вывод, что оно пропускает через себя время, но собирает в себе то, что мы заработали за это время. А вот польза этих веществ зависит только от вашего желания сохранить здоровье. Может получиться, что в конце жизни вы будете дряхлым и немощным стариком, который будет не в состоянии себя обеспечить. Это значит, что вы не уделяли много времени собственному питанию. А можете стать суперстариком, который будет активнее некоторых молодых людей. Это значит, что в вашем сите собралось нужное количество полезных веществ.


Как выбрать диету


Самостоятельно лучше не лезть в свой организм, если вы не врач. Эту задачу стоит доверить косметологу и диетологу, так как они знают, какие процессы должны протекать в организме и что нужно для нормальной работы тела.


Но есть то, что вы можете сделать сами – выбрать мясную продукцию, которая будет заполнять ваш желудок. Сегодня ее очень много, но давайте разберемся, что можно есть, а от чего стоит отказаться.


Два недооцененных вида мяса


Крольчатина – это то, чем пренебрегать не стоит. Данный вид мяса считается одним из самых полезных в мире. Оно уступает только оленине.  В кроле содержаться витамины группы Б, С и РР. Витамин Б6 и Б12 стимулируют работу нервной и сердечнососудистой систем, что позволит вам развивать свое тело. Если с кровью все хорошо, и она нормально циркулирует по телу, то головной мозг способен быстрее создавать импульсы и прокладывать нейронные связи, чем вы можете воспользоваться. Витамин С также хорошо влияет на сосуды, но его основная задача – регулировать иммунную систему. РР же отвечает за состояние вашей кожи.


Утиная продукция – это еще одна разновидность мяса, которой вам не стоит пренебрегать. Она очень полезна мужской мочеполовой системы и иммунитета обоих полов. Стоит отметить и недостаток утиного мяса – чрезмерное содержание жира. Его очень много, и постоянное употребление утятины в пищу может привести к повышению уровня холестерина.


В итоге можно сказать, что если правильно построить диету, то сохранить здоровье до самой старости будет значительно проще, чем когда вы бросаете в свой организм все подряд, превращая его в помойку. В любом случае, выбирать только вам.


 


]]>
admin Thu, 22 Sep 2016 19:05:40 +0300
Первая помощь при судорогах в ногах /zdorovye-sovety/4637-pervaya-pomosh-pri-sudorogah-v-nogahesli-vas-muchayut-sudorogi-v-nogah-rekomenduem-pravila-pervoj-pomoshi-dlya-snyatiya-nepriyatnih-simptomov-kak-zhe-snyat-sudorozhnij-spazm-mishci-kotoraya-chashe-vse.html /zdorovye-sovety/4637-pervaya-pomosh-pri-sudorogah-v-nogahesli-vas-muchayut-sudorogi-v-nogah-rekomenduem-pravila-pervoj-pomoshi-dlya-snyatiya-nepriyatnih-simptomov-kak-zhe-snyat-sudorozhnij-spazm-mishci-kotoraya-chashe-vse.html Если вас мучают судороги в ногах, рекомендуем правила первой помощи для снятия неприятных симптомов. Как же снять судорожный спазм мышцы, которая чаще всего возникает в области икры ног? Для этого следуйте указаниям.

Последовательность действий:

- Постарайтесь захватить рукой пальцы стопы и по возможности резко потяните носок ноги на себя. Не смотря на боль при судорогах в ногах, старайтесь удержать стопу в этом положении.

- При судорогах в ногах также необходимо одновременно массировать мышцу ноги. Как правило, через пару минут боль прекращается.

- Укутайте теплым полотенцем ногу и приложите грелку.

Если судороги в ногах не очень сильные, достаточно потянуть носок ноги на себя и удерживать так несколько минут, судороги проходят ]]>
Dimon766 Thu, 22 Sep 2016 19:00:43 +0300
Чудо-маска, ускоряющая рост волос. /zdorovye-sovety/4641-chudo-maska-uskoryayushaya-rost-volosprimenyalas-v-techenie-1-mesyaca-po-1-razu-v-nedelyuvolosi-virosli-primerno-na-7-smrecept-maski-ochen-prost-i-osnovan-na-tom-chto-gorchica-pechetprogrevaya-kozhu-g.html /zdorovye-sovety/4641-chudo-maska-uskoryayushaya-rost-volosprimenyalas-v-techenie-1-mesyaca-po-1-razu-v-nedelyuvolosi-virosli-primerno-na-7-smrecept-maski-ochen-prost-i-osnovan-na-tom-chto-gorchica-pechetprogrevaya-kozhu-g.html Применялась в течение 1 месяца по 1 разу в неделю. 
Волосы выросли примерно на 7 см.  

Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», 
прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам: 
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой 
2 столовые ложки горячей воды 
1 желток яйца 
2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) 
2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) 
Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык  

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. 

ВНИМАНИЕ 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите. 

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала). 

После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы. 

Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской. 

У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого. 
Попробуйте эту чудесную маску Когда появится результат, вас будет уже не остановить ]]>
Megauser Thu, 22 Sep 2016 18:59:30 +0300
Чем полезен отвар мяты? /zdorovye-sovety/4632-chem-polezen-otvar-myati1-otvar-myati-pomogaet-izbavitsya-ot-boli-v-serdce-golove-dejstvuet-i-kak-uspokaivayushee-sredstvo2-zavarite-suhuyu-myatu-vmesto-chaya-dobavte-shipovnik-lozhechku-meda3-ponyatn.html /zdorovye-sovety/4632-chem-polezen-otvar-myati1-otvar-myati-pomogaet-izbavitsya-ot-boli-v-serdce-golove-dejstvuet-i-kak-uspokaivayushee-sredstvo2-zavarite-suhuyu-myatu-vmesto-chaya-dobavte-shipovnik-lozhechku-meda3-ponyatn.html 1. Отвар мяты помогает избавиться от боли в сердце, голове, действует и как успокаивающее средство.

2. Заварите сухую мяту вместо чая. Добавьте шиповник, ложечку меда.

3. Понятно, что один стакан ощутимых результатов не принесет. 
Неделю, а то и две утром и вечером пейте мятный отвар и почувствует, как тело ваше станет легким, исчезнут боли. раздражение. 
Но мужчинам рекомендуется упобтреблять исключительно в меру. ]]>
Megauser Wed, 21 Sep 2016 20:12:36 +0300
Имбирь не только для вкуса. /zdorovye-sovety/4647-imbir-ne-tolko-dlya-vkusa-pri-ukachivanii-v-transporte-prinimat-polovinu-chajnoj-lozhki-imbirya-v-mineralnoj-vode-za-polchasa-do-ili-vo-vremya-puteshestviya-beremennie-zhenshini-mogut-ispolzovat-slab.html /zdorovye-sovety/4647-imbir-ne-tolko-dlya-vkusa-pri-ukachivanii-v-transporte-prinimat-polovinu-chajnoj-lozhki-imbirya-v-mineralnoj-vode-za-polchasa-do-ili-vo-vremya-puteshestviya-beremennie-zhenshini-mogut-ispolzovat-slab.html - При укачивании в транспорте принимать половину чайной ложки имбиря в минеральной воде за полчаса до или во время путешествия. Беременные женщины могут использовать слабый имбирный чай от тошноты.

- Простудные заболевания лечатся имбирным чаем с лимоном и медом (при кашле с мокротой добавить корицу или гвоздику).

- В случае желудочного расстройства развести полстакана натурального белого йогурта половиной стакана кипяченой воды, добавить по четверти чайной ложки имбиря и мускатного ореха.

- Головная боль: смешать половину чайной ложки имбиря с теплой водой до образования пасты. Пасту наложить на лоб или к носовым пазухам - в зависимости от места локализации боли. Возникающее при этом ощущение жжения безопасно.

- Чтобы вылечить фурункул, смешайте половину чайной ложки имбиря и такое же количество куркумы с водой до состояния пасты, нанесите на место воспаления кожи. 

- Геморрой: чайная ложка сока алоэ со щепоткой имбиря внутрь во время еды дважды в день до исчезновения симптомов.

- Компресс при болях в спине, ушибах: 2 чайных ложки порошка имбиря, чайную ложку куркумы, половину чайной ложки острого перца смешать с теплой водой. Нагреть, нанести на хлопковую ткань, положить на больное место и закрепить на 1 час. 

- После тяжелой физической работы, общей усталости рекомендуется имбирная ванна. 2-3 столовых ложки порошка кипятить в 1 л воды в течение 10 минут, отвар вылить в ванну. Такая ванна расслабляет и облегчает мышечные боли. ]]>
Megauser Wed, 21 Sep 2016 20:11:09 +0300
Пять минут для здоровья и долголетия /zdorovye-sovety/3114-pyat-minut-dlya-zdorovya-i-dolgoletiyaneskolko-pochti-revolyucionnih-ozdorovitelnih-meropriyatij-na-kotorie-ponadobitsya-menee-5-minut-chtobi-prodlit-vashu-zhizn-na-godipyat-minut-o-chyom-mozhet-bit-r.html /zdorovye-sovety/3114-pyat-minut-dlya-zdorovya-i-dolgoletiyaneskolko-pochti-revolyucionnih-ozdorovitelnih-meropriyatij-na-kotorie-ponadobitsya-menee-5-minut-chtobi-prodlit-vashu-zhizn-na-godipyat-minut-o-chyom-mozhet-bit-r.html
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни? Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут

1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку
Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину
Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете- во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё
Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь? ». И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Закрывайте глаза
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (не говоря о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

11. Выпейте лимонного сока
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

12. Регулярно пощипывайте свои уши
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.

13. Увеличивайте температуру воды
Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

14. Принимайте активированный уголь
Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества. Пять минут для здоровья и долголетия Пять минут для здоровья и долголетия Пять минут для здоровья и долголетия Пять минут для здоровья и долголетия]]>
NikGG Sat, 03 Sep 2016 12:16:51 +0300
12 шагов прочь от целлюлита /zdorovye-sovety/1233-12-shagov-proch-ot-cellyulita.html /zdorovye-sovety/1233-12-shagov-proch-ot-cellyulita.html
Шаг первый
Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее 8 стаканов в день.

Шаг второй
Чему и нужно сказать «нет », так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.

Шаг третий
Норма сна — 8 часов в сутки. Не выходит? Ладно, пусть будет около 7, но не меньше. Не будете высыпаться — проблемы с целлюлитом обеспечены.

Шаг четвертый
Знаете, что такое региональные продукты? Это то, что растет в местности, где вы живете. Экзотические фрукты и овощи, хоть и привлекают нас, не всегда хорошо сказываются на состоянии организма. И в частности — могут способствовать развитию целлюлита. Поэтому шестой шаг — ешьте региональные продукты.

Шаг пятый
Соль — враг красоты женского тела. И друг целлюлита.

Шаг шестой
Насыщенные жиры (твердые при комнатной температуре) можно было бы назвать ядом для вашей красоты. Он закупорит стенки сосудов и немало еще набедокурит. В том числе, усилит целлюлит.

Шаг седьмой
Лучше, если вашей первой ассоциацией с McDonald’s и прочей едой фаст-фуд станут бедра, покрытые апельсиновой коркой, а не улыбающаяся стройная девушка из рекламы.
Хот-доги, чизбургеры, гамбургеры откладываются сама знаешь где.

Шаг восьмой
Красота женского тела требует и жертв тоже. Ешьте поменьше сахара и всех тех вкусностей, которые содержат его.

Шаг девятый
Вы — любительница кофе? Записывайте себя в «целлюлитную группу риска». Одной чашки ароматного кофе в день ведь вполне достаточно, чтобы взбодриться, ведь так? Оставьте остальной кофе тем, кто собирается носить «целлюлитные бедра».

Шаг десятый
Здоровое тело — красивое тело. Проводите на свежем воздухе по часу в день, и это замечательно скажется на на самочувствии, продуктивности на работе, настроении… и на фигуре, конечно.

Шаг одиннадцатый
Любите морепродукты? Отлично. Съедайте в день по порции рыбы или креветок, кальмаров, водорослей — это «продукты красоты». Не любите? Ну что ж, было бы отлично, если бы вы нашли хоть что-то морское, что вам понравится.

Шаг двенадцатый
Ешьте сезонные фрукты и овощи, идеально — 5 раз в день. Или хотя бы три. Словом, каждый раз закусывайте яблочком, помидором, сливой… Выбирайте, что нравится, и будьте прекрасны

12 шагов прочь от целлюлита

]]>
NikGG Thu, 25 Aug 2016 20:00:44 +0300
Суперсет помогает сжигать жир и наращивать мышцы /zdorovye-sovety/1190-superset-pomogaet-szhigat-zhir-i-narashivat-mishci.html /zdorovye-sovety/1190-superset-pomogaet-szhigat-zhir-i-narashivat-mishci.html
В двух словах расскажу что к чему. Суперсеты (суперсерии) – это когда вы выполняете подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых или с очень короткой паузой, секунд в 15-20 не больше. На деле это выглядит так: подход первого упражнения – подход второго упражнения – отдых, подход первого упражнения – подход второго упражнения – отдых. Сколько у вас запланировано подходов в упражнении – столько получается и серий. В суперсет можно включить упражнения на разные мышечные группы. Обычно это мышцы - антагонисты, которые располагаются рядом и выполняют противоположные функции. К примеру, бицепс сгибает руку в локтевом суставе, а трицепс – разгибает. Двуглавая мышца бедра сгибает ногу в коленном суставе, а четырехглавая – разгибает, ну и так далее.

Не принято объединять в суперсеты упражнения для мышц, расположенных далеко друг от друга и с совершенно разными анатомическими функциями. Например, движения на бедра и грудь или на плечи и руки. Объясняется это тем, что основной принцип суперсета – накачка крови в конкретную область тела. Обеспечить приток крови одновременно и к бедрам, и к груди невозможно, и эффективность такого тренинга падает. В то же время суперсеты могут грузить одну отдельно взятую мышцу, будь то широчайшие, грудные или дельтовидные.

По правде сказать – суперсет просто отличная штука со многих точек зрения. Даже если вы не грезите чемпионскими лаврами и не собираетесь по размерам походить на небоскреб, а просто посещаете зал для общего тонуса и поддержания формы, вам наверняка понравится то, что тренировки - суперсеты экономят массу времени. Американская поговорка «время - деньги» прочно вошла в наш обиход, и никто не отказался выглядеть подтянутым, тренируясь три часа в неделю вместо шести.

Кроме того, как уже говорилось, суперсеты здорово освежают психику внося разнообразие в тренировки. С чисто спортивной же точки зрения, они смогут помочь вам решать самые различные задачи. Скажем вы хотите похудеть. По сути 90% посетителей тренажерных залов, в первую, вторую и третью очередь желают именно этого. Что для этого нужно? Диета? Несомненно, но не только. Необходимо заставить организм сжигать калорий больше чем он потребляет. Без тренировок тут не обойтись. Известно, что тренировки с отягощениями отнимают уйму энергии, однако их можно сделать ещё более энергоемкими, если начать тренироваться очень быстро, практически без пауз. Как это сделать? Ответ лежит на поверхности: подналечь на суперсерии. Дело может дойти до того, что тренируясь по программе, составленной из суперсета , вы можете обойтись без традиционных аэробных нагрузок: бега, ходьбы по дорожке и т.д. Работа с «железом» нон-стоп превращается своего рода в аэробную работу.

Если ваша цель – укрепить мышцы и стать немного больше, суперсеты и здесь придутся ко двору. Известно, что чем лучше мышцы наполняются кровью на тренировке, тем выше работоспособность и отдача в плане роста. При тренировке режима суперсета прилив крови к работающим мышцам просто сумасшедший Представьте себе, что вы сделали подход для бицепса. Кровь прилила в эту область. Образовалась своего рода «кровяная подушка», которая в момент наполнения подхода для бицепсов помогает мышцам выталкивать вес. Это дает возможность трицепсам развивать большее усилие. Большее усилие означает более сильное разрушение мышечной ткани, на тренировке, а это, в свою очередь – ударный рост мышц.

Примеры суперсетов

Ниже идут примерные суперсеты для одной части тела:

• Суперсеты на спину: тяга штанги в наклоне – тяга верхнего блока к груди широким хватом

• Суперсеты на грудь: жим штанги лежа - разводка гантелей лежа вниз головой

• Суперсеты на квадрицепс: жим ногами – разгибание ног в тренажере

• Суперсеты на бицепс бедра: тяги штанги на прямых ногах – сгибание ног в тренажере лежа

• Суперсеты на плечи: жим гантелей с груди сидя – махи гантелей через стороны стоя

• Суперсеты на икры: подъемы на носки в тренажере стоя – подъем на носки в тренажере сидя

• Суперсеты на пресс: наклоны стоя у блока – подъем согнутых ног лежа на скамье

Суперсет помогает сжигать жир и наращивать мышцы

]]>
Dimon766 Thu, 18 Aug 2016 20:27:56 +0300
КАК ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЕ БЁДРА И ЯГОДИЦЫ? /zdorovye-sovety/1265-kak-poluchit-krasivie-byodra-i-yagodici.html /zdorovye-sovety/1265-kak-poluchit-krasivie-byodra-i-yagodici.html
1. Увеличить объём ягодиц и мышц бёдер.

Эта просьба характерна для худощавых людей с недостаточным весом или для тех, у кого от природы очень узкий таз. Существует также психологически обусловленная недоразвитость мышц ягодиц, но мы не будем касаться этого вопроса в рамках этой статьи.

2. Улучшить тонус и форму мышц ягодиц и бёдер.

Как правило, у этих людей с размерами всё в порядке, но их не устраивает форма и (или) тонус мышц в ягодичной области и в бёдрах.

3. СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА в области ягодиц и бёдер, убрать "галифе".

C этой просьбой обращаются либо тучные люди, либо совершенно не спортивные.

Чаще, конечно, обращаются за вторым и третьим, но и первое является достаточно популярной просьбой. Поэтому начнём с пункта 1.

Увеличение объёма

Поскольку размеры ягодиц напрямую зависят от размеров ягодичных мышц, а размеры и форма бёдер - от развития мышц на передней, внутренней и задней стороне, это означает, что проблема состоит в том, чтобы накачать мышечную массу. Это мы будем делать с помощью стандартных силовых упражнений и методов.

Для УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ягодиц и бёдер возьмём пару базовых упражнений и будем выполнять их в 2-4 подходах по 6-10 повторений. Паузы между подходами должны быть достаточно длительными, от 1,5 до 3 минут. И основной задачей будет в прогрессивной манере увеличивать рабочий вес, число повторений и подходов.

Улучшение формы и тонуса ягодиц и бёдер

Форма ягодиц обеспечивается максимальным возможным развитием каждой из всех мышц ягодичной области. То же самое относится и бёдрам. Такое развитие трудно получить, выполняя лишь базовые силовые упражнения, ибо они большей частью не могут обеспечить значительной амплитуды движений, растягивания и максимального сокращения нужных мышц. Здесь просто необходимо ввести дополнительные многочисленные формирующие упражнения. Многие из них выполняются с весом собственного тела.

Общая схема использования формирующих упражнений такова. 3-5 упражнений выполняются в 2-3 подходах по 15-100 повторений (в зависимости от сложности). Отдыхать между подходами не более 1 минуты. А если упражнение выполняется попеременно то одной ногой, то другой, тогда перерывов вообще можно не делать.

Кстати говоря, именно формирующие упражнения лучше подходят для увеличения тонуса ягодиц и ног. Они просты и не требуют, в большинства своём, похода в оснащённый тренажёрный зал. А повышенное количество повторений обеспечивает нужный эффект быстрее.

Снижение количества жира на ягодицах и в области бёдер

Есть специалисты, которые утверждают, что местное снижение жировых отложений вполне реально. К таким заявлениям нужно относиться с осторожностью. Конечно можно допустить небольшой локальный жиросжигающий эффект от упражнений и применения некоторых специальных принципов тренинга, специальных методик МАССАЖА, но говорить о десятках скинутых с ягодиц килограммах жира (и не тронутых залежах на талии) – это равносильно тому, чтобы говорить о наличии 50 см бицепса у человека весом 40 кг.

Итак, подход к снижению жировой прослойки на ягодицах и бёдрах – это снижение общей массы жира во всём теле. Здесь также действуют хорошо зарекомендовавшие себя методы, такие как КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ, ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Из упражнений можно остановиться на интервальном беге, работе на кардиотренажёре, прыжках со скакалкой, НОРВЕЖСКОЙ ХОДЬБЕ(энергичная ходьба с двумя палками в руках) по холмистой местности.

КАК ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЕ БЁДРА И ЯГОДИЦЫ?

]]>
Dimon766 Sun, 07 Aug 2016 21:27:55 +0300
О белках,жирах и углеводах. /zdorovye-sovety/1303-o-belkahzhirah-i-uglevodah.html /zdorovye-sovety/1303-o-belkahzhirah-i-uglevodah.html "Все слышали, что питаться нужно рационально, правильно подбирая продукты для своего рациона питания, чтобы удовлетворять потребности своего организма в белках, жирах и углеводах. Так что же это за элементы, для чего они так необходимы нам, и в каком количестве употреблять их, чтобы сжечь лишние жиры? Остановимся поподробнее.

Белки

Белок-это протеин - строительный материал тканей в нашем организме. Само собой, этот элемент просто необходим для роста мышечной ткани. Что нужно знать нам, решившим позаботиться о своей фигуре, о белках?

Правило первое
Белок должен быть свежим, желательно купленным на рынке, а не в супермаркете.

Свежая рыба, свежее филе курицы, телятина-говядина и т.д.

Морепродукты (гребешки, крабы, креветки, кальмары и т.д)- это не только качественный белок, но и кладезь микроэлементов и витаминов, это белок, который легко усваивается, не засоряет организм.

Яйцо. Белок яйца это в чистом виде протеин. Яйцо должно присутствовать в рационе каждый день, потому что в нем содержится полный состав аминокислот. Одно-два вареных яйца в день-это обязательно. Желтки больше 1-2 в день употреблять не нужно, в них вредные жиры.

Не стоит есть одни и те же продукты, белок должен быть разным.
Старайтесь употреблять все виды продуктов. Кальмары, яйца, курица, творожок, рыба. Обратите внимание, белки являются антагонистами углеводов. То есть, если еда белковая, то, как правило, она не содержит углеводов, и наоборот. Если мы берем, скажем, рыбу треска - в ней на 100г от 17до 20 г белка, при этом почти 0 углеводов. Если берем растительные продукты, например, гречка - это около 70г углеводов и совсем мало (3г) белка.

Жиры

Жиры состоят из жирных кислот, которые грубо можно разделить на насыщенные и ненасыщенные жиры.

Насыщенные жиры - это вредные жиры. Они еще называются тугоплавкими. Они практически не усваиваются организмом и откладываются в пояс верности. От этих жиров в последствии сложнее всего избавляться. Насыщенные жиры - это баранина, свинина.

Ненасыщенные жиры - это полиненасыщенные жирные кислоты. Они очень полезные, дают нам хорошее состояние волос, кожи, ногтей. Разгоняют наш обмен веществ, понижают давление. Их можно покупать в аптечном варианте - Омега 3 , Омега 6, Омега 9. Лучше покупать в спортивных магазинах, концентрация жиров в продуктах там больше. Ненасыщенные полезные жиры - это конечно рыба, рыбий жир, растительные масла - оливковое, льняное, виноградное. Масло обязательно должно быть первого холодного отжима, никаких рафинированных, очищенных, т.к. в них уже нет ничего полезного. Что еще, орехи. С орехами нужно быть осторожнее. У них очень высокая каллорийность: до 800 калорий на 100г. из них 70 процентов будут составлять жиры, поэтому не нужно употреблять в день больше горсточки в 30 гр.

Нельзя исключать совсем жиры из рациона Это большой миф : сейчас я уберу все жирное из питания и похудею. Если убрать жиры, то обмен веществ у вас нарушится, и выглядеть вы будете плохо и чувствовать себя соответственно. В общем, ни к чему хорошему это не приведет.

Норма суточной потребности в жирах 30-50г. В идеале нужно каждый день на голодный желудок утром выпивать 1ст ложку масла, льняного или оливкового. Или пить чайную ложку утром и чайную ложку перед сном. Во-первых, это помогает пищеварению, во-вторых, полиненасыщенные жиры помогают нам избавляться от собственных жировых запасов.

Углеводы

Это субстраты, выполняющие энергетическую функцию организма.
Углеводы также делятся на две группы: простые углеводы и сложные.

Простые называются так, потому что просто расщепляются и усваиваются в нашем организме. Они сразу дают нам энергию, поэтому, когда мы голодные, мы нападаем на сладкое. Но уже через буквально полтора часа мы снова захотим есть. Так и набирается лишний вес. Простые углеводы можно употреблять в умеренном количестве в первой половине дня.

К сложным углеводам относят овощи, зелень и крахмалистые: крупы, злаки, макароны. Очевидно, что если вы хотите видеть положительные результаты на вашей фигуре, вы должны употреблять только сложные углеводы. Они дают нам энергию на целых 3 часа.

Касаемо снижения жировой ткани, идеальными углеводами являются гречневая каша, рисовая каша, пшенная каша, может быть перловая. Рис обязательно дикий бурый или нешлифованный.

Фрукты необходимо ограничивать.Фрукты относятся к разряду плохих углеводов. При попадании в организм они вызывают резкий скачок уровня инсулина, соответственно сахару некуда деваться из крови - все быстренько превращается в жировую ткань. Особенно если это все происходит вечером перед сном, когда энергия не востребована.

Роль углеводов в организме очень велика, если исключить полностью углеводы из организма, то вы сразу становитесь раздражительными, агрессивными, лишаетесь сил.

Для качественного снижения жировой ткани девушка должна употреблять: углеводов от грамма до 1,5г на кг веса, жира 30-50г, белок без ограничений, если имеется ввиду, что продукт именно белковый (мясо, творог, рыба, и т.д.)"

О белках,жирах и углеводах.

]]>
Dimon766 Sun, 07 Aug 2016 21:27:10 +0300
Хочу поделиться: берите пример с моей мамы... /zdorovye-sovety/1155-hochu-podelitsya-berite-primer-s-moey-mamy.html /zdorovye-sovety/1155-hochu-podelitsya-berite-primer-s-moey-mamy.html
«В марте маме исполнится 90 лет. Она, как и все ее поколение, прожила трудную жизнь. Позади – тяжелое детство, война, трудное послевоенное
время. Всю жизнь мама много работала. Наш отец умер 40 лет назад, она осталась одна. Прошлым летом мамочка вырастила много овощей: моркови, перца, капусты, лука, тыквы, кабачков. У нее огромный огород, и мама трудилась на нем от зари до заката.
И в августе мамочка заболела. Но я удивляюсь огромной тяге к жизни у этого человека! Осенью, чуть ей полегчало, она с помощью социального работника посадила саженцы вишни, собрала семена овощей. К зиме приобрела валенки, чтобы выходить на улицу в холода и заниматься домашним хозяйством.
Сейчас мы с сестрой дежурим у постели мамы, сменяя друг друга каждые 12 часов. Никаких особенных нарушений у мамы нет, но возраст дает о себе знать. Но я ни разу не слышала от нее слов о смерти. Мама всегда в хорошем настроении, планирует весенние посадки, мечтает о новых сортах овощей, она даже недавно призналась, что хочет начать заниматься ходьбой по утрами. Так и кажется, что она будет жить вечно. Недавно я решила постирать ее осеннее пальто. Проверила карманы, а там пакетик, в который мама аккуратно сложила косточки абрикосов... Пусть мой рассказ прочтут те, что вечно ноют и готовы сдаться перед малейшими трудностями. Берите пример с моей мамы!»
Хочу поделиться: берите пример с моей мамы...
]]>
admin Wed, 03 Aug 2016 12:37:09 +0300
Заботимся о здоровье потомства заранее /zdorovye-sovety/1151-zabotimsya-o-zdorove-potomstva-zaranee.html /zdorovye-sovety/1151-zabotimsya-o-zdorove-potomstva-zaranee.html Заботимся о здоровье потомства заранее
Главным женским предназначением является продолжение рода. Каждая молодая девушка мечтает о здоровом розовощеком малыше, и все в ее руках. Задача женщины обеспечить здоровье будущему поколению, и поэтому она должна отказаться вредных привычек и перейти к здоровому образу жизни еще до зачатия малыша. В это понятие входит формирование правильных привычек, таких как правильное питание (хватит питаться в фастфудах), сбалансированное распределение энергии на физический труд и умственный (женщина, у который сидячая работа, обязательно должна заниматься спортом), посторонние жизни в гармонии с собой и природой, отказ от курения и распития алкоголя и тем более наркотиков.
Еще одним кирпичиком здорового образа жизни является здоровый сон, для женщины особенно важно спать около девяти часов в сутки. Накапливаемая усталость вредит репродуктивной системе. А ее нужно беречь. Для того, чтобы в будущем не было проблем с зачатием и вынашивание, женщина должна беречься от переохлаждений, то есть стремится одевать теплые вещи, не носить короткие юбки и не сидеть на холодном. Все это простые действия, не требующие больших трудовых затрат, но все это дает возможность родить здорового и крепкого ребенка.]]>
admin Wed, 03 Aug 2016 12:35:53 +0300
Признаки беременности – (Триместры беременности). /zdorovye-sovety/1152-priznaki-beremennosti-trimestry-beremennosti.html /zdorovye-sovety/1152-priznaki-beremennosti-trimestry-beremennosti.html Признаки беременности – (Триместры беременности).

Весь период ожидания маленького чуда продолжительностью в девять месяцев делится на триместры. В совокупности их три по три месяца каждый. В целом, это замечательное время, но не все и не всегда будет легко, чудесно и приятно, каждая женщина должна быть готова столкнуться с трудностями, характерными для данного периода.

Первый триместр – начало беременности – период, наиболее важный для развития плода. Именно в это время женщина начинает замечать изменения в своем организме, из которых в последствии и делает вывод о наступлении беременности.

Первый признак, который дает повод задуматься – это отсутствие менструации, так называемая «задержка».

Практически с самого первого дня беременности женщина замечает частую тягу к мочеиспусканию. Это еще одна причина подумать о возможном «интересном положении».

Токсикоз – пожалуй, самый неприятный признак, омрачающий радость ожидания. У кого-то он наступает с первых дней и не отпускает на протяжении всей беременности, а кто-то испытывает муки только в первом триместре. Некоторых счастливец токсикоз не мучает вовсе.

Вялость, усталость, быстрая утомляемость, тяга ко сну, головные боли, раздражительность, нервозность – это тоже побочные признаки беременности.]]>
admin Wed, 03 Aug 2016 12:35:12 +0300
Как побороть в себе лень? /zdorovye-sovety/1148-kak-poborot-v-sebe-len.html /zdorovye-sovety/1148-kak-poborot-v-sebe-len.html Как побороть в себе лень?
Зачастую возникновение апатии к жизни, ее проблемам и даже к своей деятельности приписывают лени. Но что же нам предпринимать, когда наступает это ленивое состояние?
Ответ прост - не стоит делать вообще ничего, ожидая момента, когда вдруг наконец-то захочется чем-то страстно заняться. Однако если спустя короткое время лень вновь подступит со всех сторон, закрывая собой выход из этого пленного эмоционального состояния, то потакать гораздо полезнее лени, нежели работе. Ведь работа может повлечь за собой чрезмерную трату энергии. Удовлетворение жизнью вряд ли можно получить, насилуя самого себя любимого.
Только стоит понимать, что в этот период бездействия созидание каких-либо материальных ценностей невозможно. Зато в душе или в голове может зародиться нечто новое: какая-нибудь гениальная идея, понимание сложных философских истин. Возможно, благодаря своей ленивости человек сможет стать кем-то иным, преобразиться до неузнаваемости как минимум духовно.
Важное преимущество возникшего в какой-то момент времени желания бросить все дела - это потенциальная возможность наконец-то осознать, предварительно проанализировав свои глубоко затаенные чувства: а нравится ли вам то, чем вы занимаетесь или же нет? Если подспудное чувство говорит отрицательным слогом, то есть резон хорошенько подумать о правильности выбранной жизненной стези.]]>
admin Wed, 03 Aug 2016 12:34:10 +0300
Правильное кардио /zdorovye-sovety/1349-pravilnoe-kardio.html /zdorovye-sovety/1349-pravilnoe-kardio.html
Совместимы ли кардио и работа на массу?

Чаще всего не рекомендуется совмещать силовые тренировки и кардионагрузки: организм может либо увеличивать массу тела, либо уменьшать, а многие новички пытаются добиться сразу двух целей одновременно, работая над массой и рельефом одновременно.

Проблема в том, что чаще всего пытаются объединить 30 минут ударного бега и час силовой тренировки, что является большой ошибкой по целому ряду пунктов. Но, не смотря на это, правильное кардио чрезвычайно важно для процессов восстановления мышц.

Почему кардио вредно?

Для полноценной силовой тренировки организму нужны переработанные углеводы в виде гликогена. Активные кардиотренировки ведут к расходу этого гликогена, не оставляя энергии для мышц, что негативно сказывается на силовых показателях.

Кроме этого, чрезмерное увлечение кардио негативно сказывается на худых тренирующихся, имеющих проблемы с аппетитом. Они и так мало едят, и 300-400 калорий, потерянные при беге, пригодились бы для самой тренировки и восстановления мышц.

Почему кардио полезно?

Основная роль кардио при работе на мышцы – вымывать из мышечной ткани токсины, образовавшиеся при силовых нагрузках. Причем, в силу процессов роста мышц, эти токсины образуются не сразу, а через 12-24 часа после тренировки.

Восстановление в виде отсутствия мышечной активности не дает ничего. Токсины выводятся сами по себе, что требует в несколько раз больше времени, что, в конечном итоге, негативно сказывается на скорости роста мышц и их восстановления.

Кардио: разминка перед тренировкой

Кроме того, что кардио улучшает восстановление, оно подготавливает организм к нагрузкам, усиливая кровоток. До тренировки это помогает разогреться, после – быстро обеспечить мышцы питанием. Именно поэтому протеин нужно пить до кардио.

Разминка и заминка до и после силовой тренировки – это 5-7 минут умеренного кардио (не бега), выполняемого при пульсе 130-150 ударов в минуту. Основная задача активности – увеличить кровоток и температуру тела. Вы должны лишь немного вспотеть.

Что лучше — бег или гребной тренажер?

Важно понимать, что под словом «кардио» бег не подразумевается. Во-первых, мало кто умеет бегать правильно, и чаще всего люди просто разбивают себе колени (о чем пожалеют после 40 лет)- во-вторых, бег дает существенно большую, чем необходимо, нагрузку.

Кардио – это велотренажер, эллипсоид (тренажер, повторяющий движения ног при беге, но при этом не дающий нагрузку коленям), и различные степ-тренажеры. Кроме того, не забывайте о верхней половине тела – гребля так же очень хороша для восстановления.

Кардио и сжигание жира

С одной стороны, организм не может худеть и набирать мышцы одновременно. Но, чередуя дни тренировок, вы обходите это правило. 40-50 минут умеренного кардио через три часа после последней еды (либо сразу утром) активизируют процесс обмена жира.

Это особо важно для тех, кто усиленно питается – им важно сохранять механизмы сжигания жира включенными. Поэтому для них две-три таких тренировки в неделю просто обязательны. Но, опять же, все хорошо в меру – не превышайте указанных выше рекомендаций.

Нагрузки в дни отдыха

Умеренное кардио (не бег), выполняемое 20-30 минут три раза в неделю в свободные от силовых тренировок дни и при пульсе 70% от максимума (примерно 130-150 ударов в минуту) не только допустимо при работе на мышцы, но и ускоряет восстановление.

Обязательны тренировки не только на нижнюю половину тела (эллипсоид, велотренажер, медленная ходьба), но и на верхнюю (гребной тренажер). Чередуйте тренировки верхней и нижней половины тела с соответствующими кардиотренировками.

***

Чаще всего кардио не рекомендуется совмещать с силовыми тренировками по причине того, что обычно все кончается ударным бегом перед тренировкой – что скорее вредно. На самом деле, кардионагрузки полезны, но вот только умеренные и правильные.

Правильное кардио

]]>
Dimon766 Sat, 23 Jul 2016 19:40:31 +0300
7 причин никогда не избегать приседания /zdorovye-sovety/1370-7-prichin-nikogda-ne-izbegat-prisedaniya-1-povishenie-urovnya-virabotki-gormonov.html /zdorovye-sovety/1370-7-prichin-nikogda-ne-izbegat-prisedaniya-1-povishenie-urovnya-virabotki-gormonov.html
Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным стимулом для роста. Установите вес, который заставит вас попотеть, чтоб получить выброс анаболических гормонов в кровь, которые, в свою очередь, помогут нарастить мышцы везде, а не только в нижней части тела.

2. Укрепление туловища
Так как обычно нагрузка при приседаниях идет сверху вниз, в виде гантелей или штанги, туловищу приходится работать дважды, чтобы предотвратить травмы и сохранить правильную стойку. Учитывая работу вашего брюшного пресса, тяжелые сложные, многосуставные упражнения наподобие приседаний должны быть костяком тренировки. Включение приседаний со штангой на груди, за счет того, что штангу приходится удерживать перед собой на груди, повышает нагрузку на туловище и помогает развить супер сильную среднюю часть тела.

3. Улучшение гибкости
При выполнении упражнения в полную амплитуду, вы не только развиваете силу, вы также улучшаете гибкость тела. Глубокие приседания помогают увеличить амплитуду движения бедер в целом. Выигрыш: уменьшение болей в спине, улучшение подвижности в повседневной активности или в спорт. мероприятиях.

4. Снижение вероятности получения травмы
Развитие мышц в области коленных и тазобедренных суставов — хороший способ снизить вероятность получения травм во время прыжков, бега, любой другой активности. Приседания создают ваши ягодицы, квадрицепсы, укрепляют мышцы задней поверхности бедра — основные стабилизаторы, использующиеся при перемещениях на игровом поле. Используйте варианты приседаний на одной и двух ногах, что поможет создать пуленепробиваемый низ тела.

5. Укрепление низа тела
Это может выглядеть как само собой разумеющееся, но различные варианты приседаний являются ключом к развитию силы нижней части тела. Хотя упражнения на тренажерах наподобие сгибаний и разгибаний ног могут изолированно развивать мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы, приседания задействуют каждый мускул низа спины, заставляя их работать согласованно и развивая их как при реальных нагрузках. Так как вы не зафиксированы в тренажере, вы также развиваете мышцы-стабилизаторы и выявляете потенциальный дисбаланс между правой и левой сторонами. Если вы обращали внимание, ваши бедра смещаются из стороны в сторону во время движений, так что отложите ваше эго в сторону и используйте упражнения для одной ноги для укрепления и основных мышц, и мышц-стабилизаторов бедер. Это вас «обогатит».

6. Увеличенные вертикальные прыжки
Прыгание по двору связано не только с генетикой. Способность мощно выпрямлять ноги — ключевой фактор в улучшении вертикальных прыжков. К счастью, приседания придают силу мышцам ног. В качестве бонуса — приседания не просто помогают вам развивать энергию, мощь, они помогают ее накапливать. Это приводит к снижению травматизма при отдаче. Включайте в тренировку как «тяжелые» приседания для развития силы, так и «легкие», быстрые, для развития взрывной силы, и скоро вы будете забрасывать баскетбольный мяч с уровня корзины.

7. Повышение эффективности тренировок
Забудьте о пустых тратах по нескольку часов в день, прыгая от тренажера к тренажеру в поисках хорошей тренировки. Включите несколько подходов с «тяжелыми» приседаниями в тренировочную программу, и поймете, мимо чего вы проходили. Это упражнение, включающее в работу все тело, поднимет частоту сердечных сокращений и быстро заставит ваши ноги «гореть». У вас останется больше времени на укрепление мышц туловища или на использование массажеров, растяжку.

7 причин никогда не избегать приседания 1. Повышение уровня выработки гормонов

]]>
Megauser Sat, 23 Jul 2016 12:40:07 +0300
10 основных ошибок, которые Вы можете допустить в диете /zdorovye-sovety/1371-10-osnovnih-oshibok-kotorie-vi-mozhete-dopustit-v-diete-sohrani-sebe-na-stenu.html /zdorovye-sovety/1371-10-osnovnih-oshibok-kotorie-vi-mozhete-dopustit-v-diete-sohrani-sebe-na-stenu.html
Многие перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т.е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день. Не ждите мгновенных изменений в телосложении

2. Вы не считаете калории

Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории Преуспевающие спортсмены ведут точные отчеты, они не угадывают "на глаз". Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.

3. Неупорядоченное питание

Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху Случайные приемы пищи замедляют прогресс. Если вам тяжело дается масса, для вас лучше всего пятиразовое питание. Этот прием (прием пищи каждые 2-3 часа) препятствует накоплению жира и увеличивает массу, повышая усвояемость питания.

4. Не полагайтесь на весы в оценке прогресса

Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Когда фитнес-модели стараются набрать вес, они часто разочаровываются, видя, что их вес значительно не увеличивается. Они часто резко добавляют много лишних калорий, чтобы ускорить прогресс. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на фотографии, чтобы оценить успех. В конце концов, бодибилдинг - это визуальный спорт. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

5. Переедание (особенно углеводов)

Спортсмены, которые стараются добавить в массе, часто принимают много лишних калорий, которые превращаются в жир. Есть культуристы, которые потребляют очень мало жиров, но они все равно накапливают жир из-за слишком высокого уровня приема углеводов. Конечно, углеводы необходимы для интенсивных тренировок и они помогают восстановиться. Но как только наступает насыщение, организм преобразует излишки углеводов в жир.

6. Подражание профессионалам

Ничего плохого нет в том, что вы учитесь у профессионалов бодибилдинга. Тем не менее, диета Екатерины Усмановой сильно отличается от питания Eva Andressa. Что у них общего - так это индивидуальный подход к питанию. Диета Усмановой может не подойти Eva Andressa, и наоборот. Ведя детальные записи о том, что вы едите и как на вас отразилось это питание, вы сможете составить диету, которая лучше всего соответствует вашим нуждам.

7. Добавки сделают все

Зачастую люди занимающиеся фитнесом стараются сбросить жир, принимая л-карнитин и хром, не снизив потребление калорий. Другие используют креатин, глютамин или аминокислоты, чтобы поднабрать в массе, но не увеличивают количество калорий и белка, чтобы стимулировать азотный баланс. Добавки разнообразят ваше питание, но не ликвидируют ошибки в диете.

8. Однообразное питание

Чтобы преуспеть, вы должны все время правильно питаться. Я знал спортсменов, которые ели только цыплят и тунца прямо из банок из-за своей лени. В нашем паблике вы можете найти огромное количество блюд без сахара и жира (#Рецепты@napricedala). Эти блюда позволят вам получать достаточно веществ для достижения значительных результатов.

9. Отказ от жиров

Уменьшения жира в пище полезно для регулирования общего приема калорий, но если полностью исключить жиры и принимать только не жирные белки, например индейку, рыбу, или протеиновые порошки, это может привести к снижению метаболизма жиров и/или задержке роста.

10. Резкие перемены

При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении

10 основных ошибок, которые Вы можете допустить в диете Сохрани себе на стену

]]>
NikGG Tue, 19 Jul 2016 21:13:53 +0300
Как ухаживать за своей печенью. /zdorovye-sovety/1428-kak-uhazhivat-za-svoej-pechenyu.html /zdorovye-sovety/1428-kak-uhazhivat-za-svoej-pechenyu.html
"Золотые" правила.

1. Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.

2. На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая.

3. Нормальной работе печени и желчевыводящих путей содействует многократное (дробное) питание: организм сбрасывает желчь каждые 2 часа, но только в процессе пищеварения.

4. Обильная пища не обязательна - достаточно съесть сухарик, орех, яблоко, изюм. Такая диета помогает «дробить» камни и удалять песок из желчевыводящей системы.

5. Проходимость и естественная форма желчных протоков восстанавливаются с помощью так называемого слепого зондирования (тюбажа) - проводят его после ночного сна, не вставая с постели. Но накануне - со второй половины дня необходимо резко ограничить прием жидкости.

Как ухаживать за своей печенью.

]]>
Dimon766 Thu, 12 May 2016 06:49:10 +0300
10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом /zdorovye-sovety/1432-10-punktov-kotorie-dolzhen-znat-kazhdij-kto-zanimaetsya-begom.html /zdorovye-sovety/1432-10-punktov-kotorie-dolzhen-znat-kazhdij-kto-zanimaetsya-begom.html
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.

1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год.
Приоритеты: амортизирующий каблук, поддержка свода стопы, 0,5-1 см свободы в носке. Очень помогают наколенники с поддержкой крестообразных связок.

2. Выучи технику бега. Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие после захода ты выжат как лимон и не понимаешь, "где же это долбанная беговая эйфория?"

3. Начни с малого. Научи себя рано вставать, одевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут - за первые 2 недели ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести.

4. Пей 1 л воды до бега - так ты будешь лучше греться, а значит лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли). Поэтому зимой эта цифра до 2 л.

5. "Дай пять бро" Даже такая деструктивная социальная группа, как курильщики, имеет свои ритуалы и обычаи, понятные без слов, так чем бегуны хуже?
Пробегая мимо такого же спортсмена, за 15-20 м посмотри ему прямо в глаза, улыбнись, и просто вытяни свою раскрытую пятерню. Мужчины отвешивают с шансом 100% (не всегда даже успевая осознать :D), девушки как правило тормозят, либо принимают жест за попытку познакомится.
Делай и ты поймешь, какая сила скрывается в этом простом и объединяющем ритуале.
6. Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх - стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие - подбери ортопедические стельки.

7. Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны (это Россия). Когда-нибудь это спасет тебе жизнь - на памяти автора поста 5-7 таких случаев.

8. Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны это крайне малочисленная группа людей, и каждый из них по сути является ее титульным представителем. Вдохновляете ли вы, ваш вид других людей на занятие бегом?

9. Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 - вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе или шведской ходьбы.

10. Будьте преданы тому, что делаете. Беговая наркомания не лечится - но есть те, кто сдается под напором социума, так вот, гораздо лучше подохнуть во время спринта в гору, чем прожить еще 20 лет протирая штаны и просиживая яйца и булки в уютном кресле.

10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом

]]>
Dimon766 Thu, 12 May 2016 06:47:53 +0300
Как остаться молодой... /zdorovye-sovety/1469-kak-ostatsya-molodoj.html /zdorovye-sovety/1469-kak-ostatsya-molodoj.html
1. Ешьте меньше и медленнее

Согласно данным British Medical Journal, около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее(1) — в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.

Кроме этого, многие диетологи считают, что ожирение однозначно снижает уровень важнейших мужских гормонов, и, прежде всего, тестостерона. Существуют исследования, показывающие, что наличие 15 кг. лишнего веса равносильно старению на 10 лет.

2. Играйте в компьютерные игры

Исследования American Psychological Association показали, что доктора-хирурги, играющие в компьютерные игры, при проведении операций были на 27% быстрее и делали на 37% меньше ошибок, чем их коллеги, не берущие игровую консоль в руки(2).

При этом, судя по всему, развивающие логические способности игры помогают мозгу стареть медленнее, поскольку занимают его достаточно сложной работой. Что же касается простейших кроссвордов, то тут однозначного мнения не существует.

3. Занимайтесь силовым тренингом

Процесс потери мышц с возрастом — один из основных недостатков старения. Важно, что на место потерянных мышц часто приходит жир, поскольку он является преимущественной формой сохранения запасов энергии и питания для организма.

При этом из-за того, что жировая ткань легче, чем мышечная, а один килограмм жира занимает примерно на 18% больше места, чем один килограмм мышц, стареющий человек кажется намного более полным даже при том же весе, что и в молодости.

4. Сколько длится здоровый сон?

Масштабное научное исследование, продолжавшееся 22 года и изучавшее состояние здоровья более 21 тысячи испытуемых, показало, что мужчины, отводившие на полноценный сон менее 7 часов в сутки, имеют на 26% больший шанс умереть раньше(3).

Интересно, но это же исследование выявило, что те, кто спят более 8 часов в сутки, также имеют на 24% больший шанс преждевременной смерти. Именно поэтому важно спать не менее 7 часов, но и не более 8, уделяя при этом внимание качеству сна.

5. Займитесь бегом

Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.

Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше

Как остаться молодой...

]]>
Megauser Mon, 02 May 2016 15:39:44 +0300
Советы от пропуска тренировок /zdorovye-sovety/1437-soveti-ot-propuska-trenirovok.html /zdorovye-sovety/1437-soveti-ot-propuska-trenirovok.html
Совет №1: Отмечайте тренировки в календаре и в органайзере

В результате каждый раз, когда вы что-то планируете, вы будете видеть, что это время у вас уже занято, и станете выбирать для других дел другие промежутки. Таким образом вы сведете к минимуму вероятность изменения ваших планов и целей в фитнесе. С психологической точки зрения это очень мощный способ, так как, занеся тренировку в план, вы как бы уже решили, что это реальное мероприятие в вашем графике.

Совет №2: Не зацикливайтесь на результате

Очень часто многие люди чрезмерно сосредотачиваются на желаемом итоге, а не на действиях, которые способствуют его достижению. Например, ставят себе цель прибавить 5 кг мышечной массы, но при этом не добирают необходимые для этого 500 калорий. На самом деле, разница принципиальна: концентрируя свое внимание на необходимых действиях для достижения конкретной цели, вы контролируете непосредственно сам процесс, который вас к ней ведет, а не мечтаете о конечном результате.

Более того, если вы будете думать только о цели, но не достигать ее и при этом игнорировать сам процесс, то это начнет вас угнетать и демотивировать. В итоге, с таким подходом вам станет еще сложнее уговорить себя на очередное посещение спортзала. Поэтому займитесь лучше делом: последовательно выполняйте и контролируйте поставленные задачи, а результат обязательно последует.

Совет №3: Найдите друга или подругу по залу

Договоритесь ходить туда вместе. Так у вас появится дополнительная мотивация не пропускать занятия — в зал вас будет вести дополнительное обязательство перед другим человеком. А если вы даже и найдете отговорку для себя, то вам придется еще и объясняться или оправдываться перед другим человеком.

Совет №4: Сообщайте окружающим о своих фитнес планах

Чем больше обещаний, чем труднее их нарушить. Сообщите о планируемой на сегодня тренировке членам своей семьи и коллегам, напишите о ней в социальных сетях. Тогда, если вы ее пропустите, то будете чувствовать себя неловко, когда кто-нибудь спросит, как прошел запланированный тренинг. Дополнительное преимущество состоит также в том, что люди не станут вам предлагать что-то другое, если заранее знают о ваших спортивных планах.

Совет №5: Поощрения и наказания

Придумайте себе какие-то поощрения за достижение желаемых результатов и наказания за их отсутствие. Например, в качестве награды можете побаловать себя какой-то покупкой или поездкой. А наказанием может стать отказ от чего-то, что для вас важно. Как вариант, можете поспорить с кем-нибудь, что достигните определенной цели — например, сбросите 5 кг за 8 недель. Лучше всего поспорить на деньги — это будет дополнительно мотивировать вас стараться.

Совет №6: Будьте реалистичны

Многие люди теряют мотивацию, потому что ставят перед собой нереальные задачи. Например, обещают себе и другим, что будут заниматься по 2 часа в день ежедневно, или ходить на тренировки 4-5 раз в неделю, а потом осознают, что не могут этого выполнить. Вместо того, чтобы ставить перед собой заведомо недостижимые планы, пообещайте себе то, что действительно реально, и не нарушайте обещанного. Ведь даже одна тренировка в неделю — лучше, чем ничего.

Совет №7: Будьте предусмотрительны

Самый нелепый повод для того, чтобы пропустить тренировку — это забыть кроссовки, носки, футболку или еще что-нибудь, без чего занятию не состояться. В таком случае все ваши уловки — с отметками тренировок в органайзере, ставками на результат, системой поощрений и наказаний и прочее — окажутся бесполезными. Подумайте о том, что вам необходимо на тренировке, и соберите все заранее. Так вы точно ничего не забудете, с удовольствием позанимаетесь и станете на шаг ближе к своей цели

Советы от пропуска тренировок

]]>
NikGG Mon, 02 May 2016 15:20:55 +0300
Как правильно выполнять утреннюю пробежку? /zdorovye-sovety/1426-kak-pravilno-vipolnyat-utrennyuyu-probezhku.html /zdorovye-sovety/1426-kak-pravilno-vipolnyat-utrennyuyu-probezhku.html Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начните с лёгкого темпа и постепенно в 2-3 минуты ускорьтесь до оптимального.

Техника бега: Тяжесть тела должна равномерно распределяться на всю стопу. Ноги чуть согнуты в коленях. Приземление идёт перекатом с пятки на носок, с опорой на внешнюю сторону стопы. И не бегайте на носках это приведёт к плоскостопию и болям в икроножных мышцах. В общем, туловище прямо, руки под углом в 120 градусов, сжаты в кулак, не должны пересекаться перед грудью. Расслабьте максимально шею, плечи, руки, пальцы, челюсти, язык. Длина шага у каждого своя, но оптимально примерно полторы-две стопы.

Техника дыхания: Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте ртом. Так лёгкие равномерно насыщаются кислородом. При дыхании ртом кислорода в кровь поступает больше, но не развивается ни дыхалка, ни объём лёгких. Лучше будет, если почувствуете усталость и несколько секунд интенсивно подышите ртом. Ритм дыхания должен быть не слишком частый, старайтесь делать максимально полный вдох и такой же выдох. Примерно в середине пробежки для тренировки лёгких попробуйте, не уменьшая темп бега, прочитать вслух около двух строф какого-нибудь стихотворения или два куплета из песни, старайтесь говорить как можно чётко и внятно, без запинок и задержек, как на конкурсе чтецов. Чтобы определить момент завершения пробежки, отметьте, когда начинаете задыхаться, вот тогда сворачивайтесь не выматывайте себя берегите здоровье.

Полезные советы: Не ешьте и не пейте перед пробежкой, но это надо сделать обязательно, когда вы вернётесь домой и выйдете из душа. После бега полезно проводить процедуры закаливания. Не доводите бег до боли и звёздочек в голове, перед окончанием постепенно переходите на более медленный темп и потом просто походите минут пять, легко попрыгайте. Разделите расстояние, которое вы пробегаете, на четыре части и при завершении каждой части остановитесь, сделайте глубокий вдох, немного потяните (встряхните) ноги и, приняв упор лёжа, выполните 10-15 отжиманий. Так вы не только настроите организм на правильное продолжение, но и подкачаете руки :))) Каждые два дня поочередно увеличивайте темп бега и длину расстояния сначала совсем немного, потом больше, но без фанатизма. И старайтесь не забрасывать свои тренировки иначе их будет достаточно сложно возобновить.

Как правильно выполнять утреннюю пробежку?

]]>
Dimon766 Mon, 25 Apr 2016 18:42:18 +0300
Полезны ли хлебцы и хороший ли это источник углеводов? /zdorovye-sovety/1440-polezni-li-hlebci-i-horoshij-li-eto-istochnik-uglevodov.html /zdorovye-sovety/1440-polezni-li-hlebci-i-horoshij-li-eto-istochnik-uglevodov.html
На прилавках можно встретить разные виды хлебцев, но все они чрезмерно обработаны и бедны на питательные вещества. Поэтому если вы снижаете углеводы, то отдавайте предпочтение минимально обработанным сложным углеводам – овсяной крупе, бурому рису, гречневой крупе, киноа, печеному картофелю. Хлебцы – хороший вариант, когда нужно добрать углеводы, а не сократить их.

Виды хлебцев (в порядке от вредных к полезным):
• Ржаные-
• Воздушные хлебцы-
• Пшенично-овсяные-
• Пшеничные с добавками.
Ржаные считаются одними из самых вкусных, но их калорийность находится в диапазоне 360-420 ккал, а углеводность – 70 г. Они содержат клетчатку – 18 г на 100 г, а еще соль, дрожжи и маргарин.
Воздушные хлебцы могут быть рисовыми, гречневыми, овсяными или из нескольких источников углеводов. Их калорийность колеблется от 290 до 340 ккал. Один хлебец может весить 7-12 г. Углеводов на 100 г – 57. Такие хлебцы не содержат масла, но в их составе может быть соль, сахарозаменитель или вкусовые добавки.

Пшенично-овсяные хлебцы имеют относительно низкую калорийность – 290 – 310 ккал на 100 г, углеводов в них 58 г. Свежие достаточно приятны на вкус, а полежавшие на открытом воздухе очень скоро становятся похожи на резину. Они не содержат дрожжей и трансжиров, содержат соль и 13 г клетчатки.

Пшеничные хлебцы с добавками аджики, орехов, семечек, сухофруктов и т.д. имеют самую низкую калорийность – от 208 ккал и самую низкую углеводность – от 43 г. Они не содержат сахара и изготовлены не из муки, как щедрые и пшенично-овсяные, а из пророщенной пшеницы. В отличие от других хлебцев они имеют больший вес – 20 г/шт. и являются более жесткими, чем остальные.

Если вы стоите перед выбором, какие хлебцы выбрать, то я бы рекомендовала последний вариант и не только потому, что эти хлебцы менее калорийны, менее углеводны, имеют большое вкусовое разнообразие. Мне нравится их этикетка, на которой указано все, начиная от КБЖУ и заканчивая содержанием макро и микроэлементов. Я склонна больше доверять производителям, которые не скрывают состав своих продуктов.

Полезны ли хлебцы и хороший ли это источник углеводов?

]]>
Megauser Tue, 19 Apr 2016 10:27:14 +0300