ВСЕ О КОФЕ И КОФЕИНЕ

29-09-2015, 21:02

Мне нравится впрыскивать в себя дозу кофеина перед тренировкой. Что для меня полезнее: эспрессо или кофе, приготовленный традиционным способом?

И то и другое , и ни одно из них. И то и другое, потому что в любом случае вы получите свой кофеин, несмотря на ваши вкусовые пристрастия. Например, одна доза espresso содержит около 90 мг кофеина, а 225 г сваренного кофе содержит 200 мг. Принимайте около 200 мг кофеина (в зависимости от вашего веса) за час до тренировки, что равняется двойной дозе эспрессо или одной чашке обычного кофе на ваш вкус.

Ни то, ни другое , потому что, для оптимального использования кофеина перед тренировкой, вам лучше принимать кофеиновую добавку. Кофеин в напитках теплый и успокаивающий, и он может оказывать важную психологическую роль в вашем пробуждении или настраивании на боевой лад. Но такой кофеин сравнительно медленно проникает в кровь. Кофеин в форме таблеток ( NoDoz , Vivarin и т .д.), который можно приобрести у различных производителей добавок или в магазинах, обеспечивает быстрое усвоение возбуждающих веществ вашим организмом.

Независимо от того, какой способ вы предпочтете, в любом случае необходимо принимать кофеин перед тренировкой. Несомненно, все культуристы знают, какой взрыв энергии обеспечивает кофеин, и что он способствует потере жира. Однако недавние исследования доказали, что кофеин является еще более важным компонентом для ваших тренировок на развитие веса. Команда Австралийского Института Спорта (Канберра) обнаружили, что прием даже небольшой дозы кофеина может снизить вашу усталость и увеличить длительность тренировки до 30%. Исследователи университета в Джорджии обнаружили нечто даже более важное: кофеин более эффективен, чем аспирин в борьбе с болью в мышцах во время тренировки. Таким образом, вы еще больше сможете продлить ваши занятия без какого-либо дискомфорта. Сочетание всех этих преимуществ делают кофеин важнейшим составляющим коктейлей перед тренировкой.

Кофеин полезен для вашего здоровья не только в спортзале. В результате еще одного недавнего исследования было выяснено, что поскольку кофеин снижает восприимчивость к инсулину, он может сократить риск появления осложнений для диабетиков 2-ой группы. Блокируя рост клеток и забивание кровеносных сосудов, кофеин также препятствует развитию раковых опухолей и сердечных заболеваний.

Все это похоже на настоящую кофеиновую мечту.

Добавить комментарий!

Ваше Имя:

Ваш E-Mail:

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:

обновить, если не виден код

Введите код:

Похожие новости:

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Горькие продукты просто необходимо добавлять в свой рацион. Лучше съесть грейпфрут для здоровья печени, чем скушать очередную сладкую булочку. Редька – общеукрепляющее средство Казалось бы, ну что может быть хуже горькой редьки? Однако этот корнеплод сильно недооценен. Редька содержит полезные органические кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты, фитонциды, эфирные масла, белки и аминокислоты. Она улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, способствует пищеварению, является природным

10 продуктов против лишнего веса

Чеснок Поможет очистить твою печень. Он богат метионином и глутатионом (аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают восстановиться организму после пирушки с друзьями. Шоколад Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но черный лучше добавь к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в зеленом чае, в нем содержатся катехины, улучшающие обмен веществ. Но не забывай, что в шоколаде еще и сахар с жирами имеется, так что ешь с умом. Черная

Похудение на 2,3 кг снижает смертность от рака на 70%.

Ученые из США пришли к выводу, что похудение на 2,3 кг может снизить риск смерти от раковых заболеваний. Как утверждают эксперты, эти показатели могу уменьшиться на 70 процентов. Для проведения исследования американские ученые привлекли примерно 2400 женщин, у которых диагностировали рак молочной железы. Как было выяснено в течение десяти лет, если за период лечения пациенткам удавалось сбросить вес, смертность от ужасного недуга уменьшалась. За испытуемыми после процесса лечения наблюдали на

Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :)

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас. 1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться. 2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий

8 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ АППЕТИТ

1. Пейте много воды Вы будете удивлены тому факту, как часто люди едят, когда на самом деле они испытывают жажду. Это обычное явление для мозга формировать сигнал «я хочу есть», в то время, как у вас достаточно полный желудок, и вы просто хотите пить. Если вы собираетесь перекусить по любой причине, кроме ощущения настоящего голода, попробуйте просто выпить бокал или два воды. Это поможет вам легко приструнить аппетит и насытит вас так же хорошо, но без всяких лишних калорий. 2. Принимайте

Простой рецепт снизит давление на много лет.

Гипертонией болеют многие. Такие люди годами ходят по врачам, принимают гипотензивные препараты и многие из них даже не догадываются о существовании простого, но весьма эффективного рецепта народной медицины, который может привести артериальное давление в норму как минимум на несколько лет. А готовится целебный отвар так: засыпьте в кастрюлю 5 стол. ложек хвои сосны и по 2 стол. ложки плодов шиповника и луковой шелухи, залейте смесь 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом

Заботимся о здоровье потомства заранее

Главным женским предназначением является продолжение рода. Каждая молодая девушка мечтает о здоровом розовощеком малыше, и все в ее руках. Задача женщины обеспечить здоровье будущему поколению, и поэтому она должна отказаться вредных привычек и перейти к здоровому образу жизни еще до зачатия малыша. В это понятие входит формирование правильных привычек, таких как правильное питание (хватит питаться в фастфудах), сбалансированное распределение энергии на физический труд и умственный (женщина, у

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода

Признаки беременности – (Триместры беременности).

Весь период ожидания маленького чуда продолжительностью в девять месяцев делится на триместры. В совокупности их три по три месяца каждый. В целом, это замечательное время, но не все и не всегда будет легко, чудесно и приятно, каждая женщина должна быть готова столкнуться с трудностями, характерными для данного периода. Первый триместр – начало беременности – период, наиболее важный для развития плода. Именно в это время женщина начинает замечать изменения в своем организме, из которых в

Модные статьи:

Как правильно подобрать противоблошиное средство для своей кошки

27-05-2018

Блохи являются одной из самых распространенных проблем владельцев кошек. Эти мелкие паразиты досаждают и человеку, и питомцу. Их укусы вызывают неприятный зуд, заставляя чесаться и нервничать из-за постоянного дискомфорта. Кроме того, эти гады переносят десятки, и даже сотни болезней, которые могут вызывать массу проблем. Основные недомогания, которые испытывают люди и животные, постоянно страдающие от укусов блох, это кожные заболевания и аллергии. К этому стоит добавить и ослабленный

подробнее

Продукты с Омега-3

27-05-2018

Исследования констатировали, что современные люди потребляют этих полезных жиров непозволительно мало. Было установлено, что в рационе взрослого человека количество Омега-3 жиров составляет лишь 50-70% от жизненно необходимой нормы. Поэтому так важно знать, в каких продуктах можно найти эти необходимые Омега-3. Семена льна. Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, в котором Омега-3 чрезвычайно много. Его можно добавлять в салаты. Но, к сожалению, у льняного масла очень маленький срок

подробнее

Осторожно, соль отравлена

27-05-2018

Последнее время все больше наталкиваюсь на продукты, которые веками использовали наши предки в их натуральном виде, однако наша «передовая» современная пищевая промышленность, похоже, делает все, чтобы отравить нас и обеспечить работой здравоохранение (порой кажется, что они неразрывно связаны). О чем речь? Речь пойдет о соли, которую теперь пытаются превратить в яд. Мало того, что всякие там «гуру» от медицины нам твердят, что соль-это яд или о пользе бессолевой диеты, в то время как при

подробнее