Шашлычок из рыбы 150 ккал на 100 гр - 700 г лосося - 2 репчатых лука - 250 мл белого сухого вина - 50 мл растительного масла - 1 ч. л соли - 1/4 ч.л черного молотого перца - 1/4 ч.л тмина - 1 лимон - 1/4 ч.л шалфея - перец сладкий желтый Филе рыбы нарежьте кусочками, а лук кольцами и смешайте. Приготовьте маринад: смешайте вино, лимонный сок , соль, перец, тмин и шалфей. Залейте рыбу маринадом и поставьте в холодное место на 2 часа. Нарежьте квадратиками перец и нанизывайте кусочки рыбы

500 г творога, по 2 ст.л. муки,сахара и два яйца, по 1/2 ч.л. соды и соли 1.яйца взбить с солью ,добавить творог,муку,соду,сахар и перемешать 2.нагреть сковороду с раст.маслом сырники выкладывать столовой ложкой,примерно половину ложки на небольшом расстоянии друг от друга (выкладывать горкой-будете переворачивать они разойдутся в овалы) 3.когда переворачиваю сразу накрываю крышкой 4.выложить на бумажное полотенце,чтобы стек лишний жир 5.я сахара всегда 1 ложку беру,потому как едим мы их с

- 1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы), - 3 помидора, - 1 крупный сладкий перец, - 2 небольших соленых огурца, - 300 мл молока (1,5 % жирности), - 2 яйца, - 1 ч. л. горчицы, - соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу). Приготовление: 1. Филе рыбы нарезать на куски размером с одну порцию, посолить, поперчить и уложить в форму для запекания. 2. Огурцы и помидоры нарезать кружочками, перец – соломкой и последовательно разложить огурцы и перец сверху на рыбу, а

Йогуртовый чизкейк из мультиварки с малиной (такие блюда кушаем не чаще 1-2 раза в неделю до 14.00 небольшой кусочек ) Ингредиенты: Творожный крем - 400 г Йогурт натуральный - 140 г Сметана 15% - 300 г Ванильный сахар - 10 г Ванильный экстракт - по инструкции Мука - 250 г Масло - 100 г Яйцо куриное сырое - 4 шт. Разрыхлитель - 1 ч.л. Сахар коричневый - 200 г Малина свежая - 400 г, Сахарная пудра - 1-2 ст.л. Листики мяты или лимонника для украшения Приготовление: 1. Подготовить необходимые

Ингредиенты 200 г творог 1 ст.л. йогурт 2 ст.л. кунжут 1 шт. банан 1 шт. киви 8 шт. орехи Приготовление : Размять творог вилкой. Добавить столовую ложку йогурта. Хорошо перемешать. Раскатать коврик, на него положить пищевую пленку. Пленку посыпать кунжутом. Выложить творожную массу и разровнять ложкой. Чтобы творог не прилипал к ложке, смачивать водой. Выложить на творог фрукты. Аккуратно свернуть рулет и убрать в холодильник на 20 минут. Разрезать мокрым ножом. Украсить каждую

На 2 горшочка нам понадобится: свинина 200 гр грибы сухие горсть картошка 2 шт средние тыква 150 г лук и морковь по 1 шт сыр твердый натертый 2 ст л сметана 1-2 ст л молоко 1-2 ч л соль, перец красный и черный молотый, хмели-сунели зелень Грибы замочить на ночь, затем отварить в подсоленой воде в течение 20 мин. Порезать. Воду от грибов не выливать. Мясо порезать мелкой соломкой, лук кубиком, морковь натереть, картошку и тыкву кубиком средним. Обжарить мясо слегка, добавить лук, перемешать,

Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению. Для приготовления грудок вам понадобится: отварные куриные

Ингредиенты: 2-4 лаваша 4 столовые ложки творога 4 столовые ложки нежирного натурального йогурта 120г куриных грудок без кожи и костей. (жареные, пареные) 100 г сладкой кукурузы огурца 1 щепотка молотого черного перца 2 горсти листьев салата Приготовление: 1. выложить лаваш. 2. Положить творог и йогурт в миску и смешать до однородной массы. 3. Добавить курицу, кукурузу и огурцы. Выложить на лаваш. Посыпать сверху перцем и листьями салата. 4. Плотно сворачиваем лаваши. Наши рулеты готовы.