Лайт тирамису :) БЖУ на 100 г: 11/ 3,7/ 12,7 Ккал на 100 г: 135

Калорийность: На приведенное количество ингредиентов: 435 ккал, Б - 29, Ж - 8- У - 64 Потребуется: Основа: 1 яблоко (у меня было зеленое – «Гренни Смит, 180 г) овсянка - 50 г 1 яйцо 1 белок молоко - 100 мл корица – ч.л. ванилин на кончике ножа разрыхлитель для теста сахарозаменитель по вкусу. Крем: Мягкий творог - 70 г Сахарозаменитель по вкусу Приготовление: 1) Яблоко отправить в микроволновку для запекания на 4 минуты, после чего вытащить из микроволновки, разрезать пополам (ложкой

на 100грамм - 96.83 ккал Б/Ж/У - 12.86/3.1/4.37 Ингредиенты: 1) Творог 0% 200 гр. 2) Яйцо 100 гр., 3) Груша 50 гр., 4) Заменитель сахара - по вкусу Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, можно взбить в блендере. Грушу помыть, порезать небольшими кубиками, добавить к получившейся творожной массе, перемешать. Выложить в формочки для запекания, отправить в заранее разогретую духовку. Готовить на среднем огне 10-15 минут. Можно добавить орехи или какао-порошок. Приятного аппетита

Ингредиенты: - кофе - отруби (15 г) - 2 белка - 100 г творога - ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель) Приготовление: 1. Чтобы сделать крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе, взбивая их до тех пор, пока не увидим густую массу. 2. Тем временем взбиваем белки и добавляем к ним отруби, переливаем в контейнер и отправляем в микроволновку минуты на 2-3. Готовый "бисквит" разрезаем и аккуратно смачиваем в кофе и роме – пропитываем очень тщательно это не савоярди, не

Ингредиенты: Мягкий творог — 150 г Отруби — 4 ст. л. Белки — 2 шт. Какао — 1 ч. л. Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Сахарозаменитель — по вкусу Крем: Молоко — 150 мл Желатин —8 г Творог — 300 г Фрукты для украшения — по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем 2 белка с ванилином и каплей лимонной кислоты. 2. Продолжая взбивать, подмешиваем к белкам вторую часть бисквита. 3. Получившуюся массу отправляем в разогретую до 170 гр. духовку на 45 минут. 4. После приготовления корж разрезаем на 2 части. Крем: