4 ВИТАМИНА В КОТОРЫХ МЫ ОСОБЕННО НУЖДАЕМСЯ ЗИМОЙ.

4 ВИТАМИНА В КОТОРЫХ МЫ ОСОБЕННО НУЖДАЕМСЯ ЗИМОЙ.

Витамин D

Этого витамина нам не хватает зимой больше всего. Конечно, витамин D проще всего получить, находясь на улице, но во-первых зимой из открытых участков кожи, на которые может попасть солнце, остается только лицо, а во-вторых темнеет в наших краях уже в 17:00. Поэтому получать его остается только с пищей, а для этого необходимо налегать на яйца, жирные сорта рыбы, сыр и сливочное масло.

Витамин С

Все мы с детства знаем: чтобы не болеть, нужно много витамина С. Это так важно, особенно зимой. Кроме того, он помогает бороться со стрессом и нагрузками, физическими и эмоциональными. Интересно, что запастись этим витамином нельзя, поэтому постоянно нужно употреблять цитрусовые, зеленые овощи, ягоды, шиповник, капусту, хурму, яблоки и облепиху.

Витамин А
Чтобы бороться с инфекциями, мало насыщать свой организм витамином С, крайне важен в этом процессе и витамин А. Помимо этого он важен для нашей кожи, т.к. способствует ее восстановлению. Натуральные источники: морковь, печень, шиповник, яблоки, облепиха и любые зеленые и желтые овощи.

Витамин Е

Так же необходим витамин Е - это самый настоящий антиоксидант, благодаря которому мы медленнее стареем. Он содержится в орехах, семечках, печени, злаковых, бобовых и растительном масле, особенно из виноградных косточек.