Сухие завтраки-хлопья На рынке представлено множество сухих якобы диетических завтраков в виде хлопьев и шариков. В реальности содержание сахара в большинстве из них практически такое же, как и в сладких хлопьях для детей — разница составляет 1-2 г на 100 г. Правда, в диетических хлопьях чуть больше клетчатки, но и калорий в них почти в два раза больше. Если вы все же предпочитаете есть на завтрак именно подобную пищу, выбирайте те хлопья — неважно, детские или нет, — которые содержат только

1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат 150 гр., обезжиренный йогурт 150 гр. Обед: 100 г. вареной курицы, 50 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба (меньше 10% жирн.) 200 г., салат овощной 150 гр. 2-й день Завтрак: стакан обезжиренного молока, 2 яйца, яблоко. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200 г.

Ингредиенты: Филе курицы — 2 Штуки Растительное масло — 2 Ст. ложки Чеснок — 2 Зубчика Сахар — 1 Ст. ложка Кориандр — 1 Ст. ложка (сухой или свежий) Соевый соус — 1 Ст. ложка Перец чили, соль — - По вкусу Приготовление: Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками. Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца.

Фитнес-диета требует соблюдение пятиразового питания. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как вы выглядите, смотрясь в зеркало, а также об

Пищевая ценность: белка 77,7 гр., жира 5 гр., углеводов 18,2 гр. Энергетическая ценность: 447 ккал На 100 грамм: белка 12,6 гр., жира 0,8 гр., углеводов 3 гр., 72,7 ккал Ингредиенты: 1) Куриное филе 300 гр.,белка 69,3 гр., жира 3,6 гр., 330 ккал 2) Молоко 0,5% 250 мл.,белка 7 гр., жира 1,3 гр., углеводов 12,3 гр., 87,5 ккал 3) Чеснок 15 гр.,белка 1 гр., жира 0,07 гр., углеводов 4,5 гр., 21,5 ккал 4) Цедра лимона 50 гр.,белка 0,5 гр., жира 0,05 гр., углеводов 1,5 гр., 8 ккал 5) Соль, перец,

Яйца, запеченные с курицей и овощами 107 ккал/100 гр Ингредиенты на 2 порции: 1 куриное филе 100-150 г кабачка 1 крупный стебель сельдерея 1 зубчик чеснока 1 средний помидор соль по вкусу 4 яйца 1 ст.л. растительного масла. Филе нарезаем на маленькие кусочки. Мелко рубим сельдерей и кабачок. В сковороде на сильном огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем курятину и жарим, помешивая, до золотистого цвета, около 2-3 минут. Перекладываем в горшок или форму для запекания. Уменьшаем

Калорийность на 100 гр - 106 ккал (1 порции - 220 ккал) Простой и полезный завтрак из творожного крема со сладкими бананом и ананасом, хрустящими хлопьями без добавления лишнего сахара Ингредиенты (на 2 порции): - творог обезжиренный (можно использовать кремообразный) 100 гр - йогурт натуральный (без добавок или с любимым вкусом) 100 гр - 1 банан 90 гр - свежий/замороженный ананас 60 гр - цельнозерновые хлопья или подсушенные на плите овсяные хлопья 60 гр - любые ягоды или сухофрукты для

1). Творог и молоко Молоко и творог – великолепные источники белка для сильных мышечных клеток. Британские ученые из Кардиффского университета определили, что 1/2 литра не обезжиренного молока выпитого в день, на 60% сокращает риск формирования мужского метаболического синдрома. Метаболический синдром – понижение чувствительности к инсулину и рост массы висцерального жира, порождающие нарушение обмена веществ. 2).Мясо Мужчины, на интуитивном уровне, питают слабость к мясу. Но не все

1. Худеть локально, частями невозможно Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн 5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая

Творожно-яблочный пудинг Общий вес - 390 г- общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций) Ингредиенты: 1. творог 2% - 200 г (одна пачка) 2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.) 3. яблоко - 120 г (1 шт.) 4. мед - 25 г ( 1 ст. ложка) Яблоко натереть или размельчить блендером в пюре, добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.