Воздушный жевательный зефир готовят из сахара. Для рефида это подходящая вкусняшка, но не для диеты. Можно вписать штучки три маршмеллоу в КБЖУ, но лучше заменить белковым вариантом и не париться о количестве. Я нашла низкоуглеводный и низкокалорийный рецепт маршмеллоу из яичных белков и на днях попробовала его. Собственную фотографию сделать не получилось, но можете мне поверить, по внешнему виду белковый вариант маршмеллоу не отличается от того, что на снимке и не менее вкусный, чем

Калорийность: На приведенное количество ингредиентов: 435 ккал, Б - 29, Ж - 8- У - 64 Потребуется: Основа: 1 яблоко (у меня было зеленое – «Гренни Смит, 180 г) овсянка - 50 г 1 яйцо 1 белок молоко - 100 мл корица – ч.л. ванилин на кончике ножа разрыхлитель для теста сахарозаменитель по вкусу. Крем: Мягкий творог - 70 г Сахарозаменитель по вкусу Приготовление: 1) Яблоко отправить в микроволновку для запекания на 4 минуты, после чего вытащить из микроволновки, разрезать пополам (ложкой

Пищевая ценность: белка 71,8 гр., жира 4,3 гр., углеводов 14,4 гр. Энергетическая ценность: 401 ккал На 100 грамм: белка 15,5 гр., жира 0,9 гр., углеводов 3,1 гр., 86,2 ккал Ингредиенты: 1) Куриное филе 300 гр.,белка 69,3 гр., жира 3,6 гр., 330 ккал 2) Яблоко 100 гр.,белка 0,4 гр., жира 0,4 гр., углеводов 9,8 гр., 47 ккал 3) Брокколи 60 гр.,белка 1,8 гр., жира 0,2 гр., углеводов 3,1 гр., 16,8 ккал 4) Чеснок 5 гр.,белка 0,3 гр., жира 0,03 гр., углеводов 1,5 гр., 7,2 ккал 5) Соль, перец - по

Отложите шейкер в сторону и возьмите на заметку семь потрясающих рецептов полезного и богатого протеином завтрака. Пришло время пересмотреть свои взгляды на утренний прием пищи. Чтобы побаловать себя роскошным завтраком, вам не понадобится сервировочный столик и не придется готовить жирные, жареные и приторно сладкие блюда. Все что вам нужно для приготовления вкусного и полезного завтрака в домашних условиях, это щепотка пищевой соды, овсяная крупа, пряности, фрукты, орехи и, конечно,

Овощные оладушки с сырной корочкой Вам понадобится: Кабачки 250 г Морковь 250 г Картофель 250 г Укроп 40 г Петрушка 40 г Яйцо куриное 2 шт. Мука пшеничная 80 г Соль ч.л. Перец черный молотый ч.л. Сыр твердых сортов 100 г Томатная паста 20 г Чеснок дольки 1 шт. Ингредиенты 1-го этапа: Кабачки 250 г Морковь 250 г Картофель 250 г Укроп 30 г Петрушка 30 г Овощи трём на крупной терке и отжимаем. Добавляем нарезанную зелень. Ингредиенты 2-го этапа: Яйцо куриное 2 шт. Мука пшеничная

Вы знали, что тростниковый сахар ничем не лучше рафинада, а пальмовое масло несправедливо приравнивают к маргарину? Разоблачим несколько популярных заблуждений насчет здоровой еды. Заблуждение 1. Тростниковый сахар намного полезнее, чем рафинад Тростниковый (коричневый, темный, желтый) сахар — это тот же рафинад, только неочищенный и неотбеленный. В нем остается немного мелассы, то есть тростниковой патоки. Чем насыщеннее «загар» у сахара, тем больше в нем мелассы. Благодаря ей сахар

РУЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЗЕЛЕНЬЮ Ингрeдиенты: Куриная грудка — 800 г. Оливковое масло — 1 ст.л. Зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята) Черный перец и соль – по вкусу Приготовление: Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить. В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль. Все смолоть в грубое пюре. Далее,

Белая рыба по-итальянски 4 филе белой рыбы (например, трески – 600 г) Помидоры черри (500 г) Чёрные маслины (50 г) Кедровые орехи (25 г) Горсть свежего базилика Количество порций: 4 Разогреть духовку до 180 гр. Взять 4 филе белой рыбы с кожей, приправить солью и перцем. На-греть 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде и обжарить кожей вверх в течение 2-3 минут до хрустящей корочки. Переложить в большую форму длю духовки кожей вниз. Порезать 500 г помидоров черри пополам, посыпать рыбу.

Ингредиенты: -Брокколи -Филе лосося - 300 г -Молоко - 100 мл -Горсть пармезана -Яйца - 2 шт. -Немного твердого сыра Приготовление: 1. Вскипятить чайник, за это время разделить брокколи на соцветия. 2. Вылить воду в кастрюлю, посолить, поставить на плиту и в уже кипящую положить брокколи. 3. Включить таймер на 5 минут. 4. За эти 5 минут включить духовку на быстрый разогрев на 200 градусов. 5. Порезать филе свежего лосося на небольшие кусочки, посолить, отложить. 6. В миске смешать 2 яйца,

Дорогие девушки, у меня есть образование спортивного нутрициолога, но я не являюсь специалистом по детскому питанию. Так же я не педиатр. Но из своего не маленького опыта работы со взрослыми я сделала много важных выводов относительно того, как НЕ следует кормить детей. Слишком часто я сталкивалась с историями девушек, причиной лишнего веса которых была не генетика, не роды и не различные заболевания, а неправильное пищевое поведение и плохие пищевые привычки, усвоенные в детстве. Для начала