Нет ничего лучше для грудничка, чем грудное молоко, уникальности которого нет равных. Малыш, питающийся молоком матери, убережен от различных вирусов, инфекций, расстройств желудка. Крепнет иммунитет крохи, появляются силы, быстро набирается вес и рост. Кроме того, малыш спит более спокойно, чем при искусственном вскармливании. У некоторых женщин по ряду причин молока не хватает, иногда сами врачи запрещают кормить грудью по причине некоторых заболеваний у женщины. Не стоит паниковать и

Это несложно соблюдать простые правила - утром выпить стакан теплой воды - обязательно позавтракать - кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна - кушать любые овощи, кроме картофеля - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса - молочные продукты не более 1% жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты - НЕ есть майонез,кетчуп - НЕ есть

1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги

Слышите восхищенный шепот? Это люди восторгаются вашей силой воли, прекрасной фигурой и новым имиджем. Вам в уши вливается музыка комплиментов: «Ну, ты даешь Так похудела, молодец », «Как тебе это удалось? Расскажи » У вас сейчас не так? И говорят вам совсем иное - например: «Какая толстая », «Худеть пора», «На вас больших размеров нет». Так выберите, что именно вы хотите слышать: комплименты или грустную констатацию факта. Лучшая мотивация к фитнесу и похудению для аудиалов – ежедневно

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. Упражнения для убирания жира с живота и боков 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.

Исходное положение – лёжа на животе 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз 5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз 6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов 7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика) 8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз 9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз 10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов 11. Подъем

1. Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды. Накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею — к утру вода будет тёплой. 2. Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом 3. Каждый раз за 30 мин. до еды пить стакан воды. Чаще всего организм «просит» не

1. Желудок стягивается 2. Выделение слюны 3. Ум оптимистичный, чистый и радостный 4. Приятное чувство в горле 5. Продолжается, если игнорировать Признаки ложного голода. 1. Сухой рот, обложенный язык и плохой запах изо рта 2. Головные боли 3. Урчание в животе 4. Ум пустой, не чистый, пессимизм 5. Желудок сокращается и болит, тошнота 6. Пропадает, если игнорировать

1.Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию 2.Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. 3.Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью. 5. Белковый В

1. Скручивания 2. Велосипед 3. Скручивания в стороны 4. Обратные скручивания 5. Скручивания с поднятыми ногами 6. Скручивания с вытянутыми руками