на 100грамм - 111.75 ккал Б/Ж/У - 14.29/5.05/1.67 Ингредиенты: Грибы свежие 120 г Лук репчатый 1 штука Сыр твердый 70 г Сок лимонный по вкусу Специи по вкусу Помидоры 1 штука Зелень 1 пучок Стейк из лосося 2 штуки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Лосося полить лимонным соком, посолить и поперчить. 2. Лук нарезать кубиком, обжарить. 3. Добавить грибы и пожарить немного вместе. Посолить. 4. Из фольги сделать прямоугольник и сложить пополам, чтобы

Ингредиенты: Овсяные хлопья 2 стакана Чернослив 1/2 стакана Грецкие орехи 1/2 стакана Вода 2 столовые ложки Мед по вкусу 1 Мелко нарезать чернослив, орехи растолочь в ступке, овсянку обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут. 2 Смешать овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой. Добавить мед и хорошо перемешать. 3 На сковороду, смазанную оливковым маслом,

1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную

Ингредиенты: 2 куриные грудки 300 г сметаны 3-4 зубчика чеснока 150 г сыра соль перец Рецепт приготовления: Грудка получается ароматная, нежная, сочная, с аппетитной корочкой. При этом готовится очень-очень просто. На гарнир идеально подойдет салат из свежих овощей или картофельное пюре. Из указанного количества ингредиентов получается 3-4 порции. Сметану посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать. Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать

Калорийность -107 ккал на 100 гр. Без единственного грамма муки Без дрожжей Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца. Ингредиенты: Для "теста" 500 гр куриной грудки 1 яйцо Соль Перец Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп Для начинки: Сладкого перца -2 шт. 100 гр жёлтого сыра Маленький пучок зелёного лука Для соуса: томатная паста 200 гр. 1/2 ч.л. сахара 1/2 ч.л. соли 2 зубчика чеснока сметана нежирная или натуральный йогурт горчица Рецепт: * Куриную

500 г свежих грибов 1/2 стакана сметаны 25 г сыра 1 чайную ложку муки 2 столовые ложки масла Приготовление: 1. Духовку нагреть до 200°С 2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить на масле. 3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку муки и перемешать. затем положить сметану, довести до кипения. 4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр

Ингредиенты: Капуста — 1 кг Лук — 1 шт. Манная крупа — 1/2 стакана Мука — 1/2 стакана Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Растительное масло — по вкусу Панировочные сухари — по вкусу Соль — по вкусу Специи — по вкусу Приготовление: 1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10. 2. Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду. 3. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс. 4. Укроп мелко нарежьте. 5. К

Рецепт этой чудо воды облетел весь интернет во множестве вариациях, иногда не всегда полезных. Представляем полную и оригинальную версию воды Сасси - напитка для похудения и нормализации работы желудка. Врач-диетолог Синтия Сасс разрабатывала рецепт напитка, который нормализовал бы работу желудка и кишечника, выводил токсины и снижал газообразование. Но оказалось, что у напитка есть сильный побочный эффект: похудение! Рецепт «Воды Сасси»: -2 литра бутилированной питьевой воды -столовая

Творожная запеканка с морковью Калорийность на 100 г: 77,71 ккал Белки — 11,72 г Жиры — 1,86 г Углеводы — 3,16 г Ингредиенты: Творог нежирный — 200 г Морковь — 100 г Яйцо — 1 шт. Кефир 0% — 30 мл Сахарозаменитель ( Цукразит) — 3 табл Ванилин и корица — по вкусу Приготовление: 1. Растворяем сахар.зам. в кефире. 2. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром. 3. Добавляем ваниль и корицу. 4. Выливаем в формочку ( я брала формы из фольги) и в духовку до

Белковый торт с куриной грудкой для сушки Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) Потребуется: 10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, стакана нежирного кефира, соль, перец. Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица,