Когда делать кардио? До или после силовой тренировки? Простая логика подсказывает, что кардио лучше выполнять после силовых упражнений, иначе устанешь, и силовой тренинг пойдет насмарку. Есть и более серьезный аргумент. Кардио заставит мышцы растерять гликоген. А это значит, что на силовой тренировке вам будет отчаянно не хватать энергии. Все закончится аварийным выбросом кортизола, гормона, который, как известно, извлекает энергию прямо из мышечной ткани, разрушая ее. В итоге силовая

После семинара я обнаружила, что существует огромное количество вопросов, на которые никто не может дать вразумительного ответа. Один из них, нужно ли считать калории? Нало ли считать калории постоянно? Нужно ли считать калории из овощей? Когда калории считать НЕ НУЖНО: 1/ Если вы едите все подряд (шоколадки, булки, конфетки, жирный сыр с макаронами), то просто переход на правильное питание вам поможет естественным образом снизить калорийность рациона. До этого из одной конфетки вы получали

Даже не говоря о том что, что эректильная дисфункция чаще происходит у мужчин практически не только в старости, но чаще естественно этот недуг настигает людей преклонного возраста. Ну а любви, как всем нам известно, все и еще раз все возрасты покорны. Имеет ли смысл приема виагры старым людям? – Можно! Только на что следует обратить единственное особое внимание – это сердечное здоровье. Если же Вас беспокоят сердечные боли при физической нагрузке, то прежде чем принимать препарат «Дженерик

Как развить выносливость организма. Вы быстро утомляетесь от физических тренировок, но выступаете против употребления различных допинговых средств и стимуляторов, тогда мы поделимся несколькими секретами, как развить выносливость организма естественным образом. 1. Сделайте тренировки регулярными. Если Вы будете пропускать занятия или уходить с них при первых проявлениях усталости, то никогда не сможете приучить организм к нагрузкам- 2. Каждый раз увеличивайте время тренировки хотя бы минут

Маленькие изменения ведут к большим переменам. Воспользуйтесь этими простыми подсказками, сделайте шаг в верном направлении и превратите свое тело в неприступную крепость 1. Избегайте рафинированных продуктов Исключение рафинированных, порошковых продуктов может кардинально изменить ваш рацион питания. Эти продукты так сильно перерабатываются, что по-настоящему питательных веществ в них, как правило, уже не остается. Отказ от пищевого мусора не только поможет вам контролировать массу тела и

Элементарная правда состоит в том, что многие мужчины и женщины обращаются в тренажерки для того, чтобы сбросить лишний жир, а также улучшить функциональные показатели своего тела и здоровье. Жалобы о том, что тот или иной «пациент» спортзала не может сбросить лишний вес – не новость. Часто случается так, что человек допускает множество грубых ошибок, которые и мешают ему эффективно и безопасно сбрасывать вес. Мы далеко не всегда задумываемся об этих факторах, тогда как они действительно могут

Откуда взялось столько толстяков? Выйдите на улицу и вы увидите целую армию мужчин, женщин и детей с избыточным весом. Может быть, раньше и встречались полные люди, теперь же мы являемся свидетелями мировой эпидемии ожирения. Почему же таких людей вдруг стало больше? И в чем же причина их отличия от бодибилдеров и супермоделей — современных образцов красоты и привлекательности? Ученые выявили около 200 факторов, обуславливающих ожирение, начиная от проблем с гормонами и «жировых генов» до

Как правильно отдыхать после тренировки. Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий. Именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают. Почему период восстановления так важен? Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает

Все – последний подход завершающего на сегодня упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет Это только начало Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот – мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их

Радость материнства, как и радость периода беременности, пожалуй, нельзя ни с чем сравнить. Тебя оберегают, стараются оградить от стрессов, потакают твоим капризам. Единственное, что омрачает твое существование, это существенное изменение внешнего облика. Это становиться понятно, когда любимые джинсы просто не лезут, а любимые и удобные туфли невозможно одеть. Тогда в ход идут широкие спортивные штаны, майки и кофты с маминого плеча, разношенные кроссовки. Но пора беременности это еще не повод