Миф 1. Стройные люди здоровее людей с лишним весом Кажется, формулу индекса массы тела (ИМТ) скоро начнут заучивать в школах - настолько она стала общепринятой. Но на самом деле степень соответствия массы человека и его роста - не лучший способ определить, здоров ли он или нуждается в лечении, потому что ИМТ не разделяет жировую и мышечную массу. Ну а кроме того, внешний вид вообще обманчив. Худой человек может оказаться заядлым курильщиком, который ведет сидячий образ жизни, а «толстяк»

О ПРЕССЕ Каждый мужчина, и не только, хочет всегда находится в прекрасной спортивной форме и отлично выглядеть. Все хотят иметь стройную талию и широкие плечи. Пожалуй самая популярная мышца, над которой многие работают это пресс, но особого результата в своих усилиях не видят. Чтобы накачать красивый рельефный пресс, необходимо сочетать комплекс физических упражнений и диеты, без это пресса вам не видать. Форма пресса, и в частности кубиков, закладывается генетически, поэтому изменить

Миф №1: Ягодицы состоят, в основном, из быстрых мышечных волокон, поэтому их нужно тренировать с большими весами. На самом деле: Существует 2 обширных исследования о типах волокон в ягодичных мышцах. Согласно первому (Johnson et al., Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles, 1973), в ягодицах 52% медленных и 48% быстрых мышечных волокон. Согласно второму (Sirca &- Susec-Michieli, Selective type II fibre muscular atrophy in patients with osteoarthritis of the hip,

Может кому-то это покажется странным, но есть много девушек и женщин, которые мечтают поправиться. В основном это от природы очень худые девушки (с эктоморфным типом телосложения), у которых практически отсутствует жировая прослойка, а мышцы преимущественно состоят из медленных мышечных волокон, которые мало откликаются на силовые тренировки. Такие люди обычно очень много едят, но их метаболизм настолько быстрый, что вся энергия из пищи моментально используется организмом, ничего не

При обсуждении различных тренировочных режимов в контексте разговора о «жиросжигании» много внимания уделяется тому, насколько эффективно во время нагрузок окисляется жир. Отсюда и разговоры о мифических 20 минутах, после которых «начинает гореть жир», и об эффективности доставки кислорода для сжигания жира, и о конкуренции между жиром и углеводами (или между жиром и лактатом, образующимся при анаэробном гликолизе). Продолжением являются маркетинговые фишки - к примеру, табло с лампочками на

Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веществ, которые влияют на здоровье, метаболизм и аппетит. Они даже способны регулировать свой собственный

Мы все хотели бы выглядеть «сухо» и рельефно. На самом же деле, мысль о том, что необходимо выполнять кардио для того, чтоб получить такое точеное и мускулистое тело, многих моментально выбивает из колеи. И как результат, мы никогда не получаем того, о чем грезим. Пять альтернативных методов кардио, которые помогут Вам приблизиться к мечте. Совет # 1. Урежьте отдых между подходами Вообще не стоит резать отдых между подходами, если Вашей основной задачей является стать как можно сильнее. Но

Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном. Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется… Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это

Не следует думать что страпон - удел только извращенок и лесбиянок - это далеко не так.

Более низкая температура в спальне помогает снизить вес и повысить чувствительность к инсулину Бородич Т.С. Lower temperature in the bedroom helps reduce weight and improve insulin sensitivity Borodich T.S. Endocrinology Research Centre- Ul. Dmitriya Ulyanova dom 11, Moscow, Russia 117036 DOI: 1210.14341/OMET2014363 Крепкий сон необходим для поддержания хорошего здоровья. В одном из последних исследований указывается на простой способ увеличения положительных эффектов, получаемых человеком во