1. Хочу похудеть быстро на 30 кг Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут? "Э Здесь торопится не надо " - так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка - самый злейший враг. Настраивайтесь на долгосрочный проект 2. Правильное питание - отказ от любимых продуктов

На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д.. Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые

Каждый из нас знает, насколько важная процедура массажа для человека. Специалист, индивидуально назначает определенные процедуры для своего клиента. Так как массажи подразделяют на различные категории. Благодаря массажу, снимается усталость, лечится проблема с двигательным аппаратом, устраняется целлюлит и вообще, человека чувствует себя в тонусе. На сегодняшний день, огромное популярностью пользуются различные массажеры для тела. Чтобы подкорректировать свои части тела, необходимо приобрести

Звучит соблазнительно, но, к сожалению, такой подход, скорее всего, заставит похудеть лишь ваш кошелек. Врачи не устают повторять, что для достижения цели необходимо изменить образ жизни, потреблять меньше калорий и быть физически активным, только так можно гарантированно сбросить вес. Несмотря на это, люди пытаются похудеть при помощи разнообразных натуральных средств (зеленый чай, хром), а также синтетических препаратов (например, лекарств, в состав которых входит орлистат). Эффективность

Скорее всего это- перетренированность, авитаминоз или их сочетание. -— Если это авитаминоз Под авитаминозом принято понимать реакцию организма на сезонную нехватку витаминов и питательных веществ. Правильней называть такое состояние гиповитаминозом. Наиболее распространенные симптомы: - мышечная слабость- - нарушения сна- - апатия или повышенная раздражительность- - бледность и сухость кожи, и другие. Меры, которые необходимо принять: - Пересмотрите свой рацион в пользу темных круп

Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его в свой рацион. 1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина. 2. Одна чашка домашнего

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно». Углеводное окно – это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно – это состояние организма в течение этих 30-40 минут. После физической нагрузки организм обладает потрясающей способностью быстро

В наше время стало модно оценивать пригодность тех или иных углеводов в пищу, опираясь на их Гликемический Индекс (ГИ). Люди часто склонны слепо верить тому, что те или иные меры улучшат их здоровье и физическую форму, в этом нет ничего странного или достойного осуждения. Но информация о ГИ несовершенна, непоследовательна и полна недочетов. Прочитайте внимательно эту статью, и возможно, вы измените свое отношение к ГИ.Что такое ГИ? Это некая переменная, отражающая способность еды повышать

Каждая женщина хочет выглядеть безупречно. Однако, к сожалению, природа не всех одарила идеальной фигурой. Поэтому, многие производители и дизайнеры шьют специальную одежду и в том числе нижнее белье, чтобы устранить определенные недостатки на теле. Это ведь очень просто, выглядеть отлично на сегодняшний день. Если вы не довольны своим телом, то это не повод впадать в депрессию. На сегодняшний день, довольно легко подкорректировать свое тело с помощью различных корсетов и утягивающего белья.

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. 2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем